Press Sentado con kettlebell: cómo se hace
El Press Sentado con kettlebell es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje de nivel intermedio que trabaja los deltoides en la zona de los hombros. Se realiza con kettlebell y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los tríceps y el core.
Press Sentado con kettlebell: demostración · © GymiaFit
Press Sentado con kettlebell de un vistazo
- Músculos principales
- Deltoides
- Músculos secundarios
- Tríceps, Core
- Material
- Kettlebell
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Press Sentado con kettlebell paso a paso
- 1Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- 2Sujeta una kettlebell en cada mano a la altura del hombro, con las palmas hacia delante.
- 3Presiona las kettlebells por encima de la cabeza, extendiendo los brazos por completo.
- 4Baja las kettlebells de vuelta a la altura del hombro.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Press Sentado con kettlebell: preguntas
Press Sentado con kettlebell: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente deltoides. También implica tríceps y core como músculos secundarios.
Press Sentado con kettlebell: ¿qué material necesito?
Necesitas: kettlebell. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Press Sentado con kettlebell: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Press Sentado con kettlebell?
Press Alterno con kettlebell, Press Arnold con kettlebell y Jerk Doble con kettlebell trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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