Press Arnold con kettlebell: cómo se hace
El Press Arnold con kettlebell es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje de nivel intermedio que trabaja los deltoides en la zona de los hombros. Se realiza con kettlebell y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los tríceps y la espalda alta.
Press Arnold con kettlebell: demostración · © GymiaFit
Press Arnold con kettlebell de un vistazo
- Músculos principales
- Deltoides
- Músculos secundarios
- Tríceps, Espalda alta
- Material
- Kettlebell
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Press Arnold con kettlebell paso a paso
- 1Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando una kettlebell en cada mano a la altura del hombro con las palmas hacia ti.
- 2Activa el core y presiona las kettlebells por encima de la cabeza, rotando las palmas hacia delante mientras extiendes los brazos.
- 3Haz una pausa arriba del movimiento y baja despacio las kettlebells a la posición inicial.
- 4Repite el número de repeticiones deseado.
Press Arnold con kettlebell: preguntas
Press Arnold con kettlebell: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente deltoides. También implica tríceps y espalda alta como músculos secundarios.
Press Arnold con kettlebell: ¿qué material necesito?
Necesitas: kettlebell. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Press Arnold con kettlebell: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Press Arnold con kettlebell?
Press Alterno con kettlebell, Jerk Doble con kettlebell y Push Press Doble con kettlebell trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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