Kettlebell Press Așezat: cum se face
Kettlebell Press Așezat este un exercițiu compus de împingere multi-articular de nivel intermediar, care vizează deltoizii din regiunea umerilor. Executat cu kettlebell, intră în categoria de forță. Mușchii secundari implicați sunt tricepșii și zona centrală.
Kettlebell Press Așezat: demonstrație · © GymiaFit
Kettlebell Press Așezat pe scurt
- Mușchi principali
- Deltoizi
- Mușchi secundari
- Triceps, Core
- Echipament
- Kettlebell
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Kettlebell Press Așezat pas cu pas
- 1Așază-te pe o bancă cu spatele drept și tălpile sprijinite pe sol.
- 2Ține un kettlebell în fiecare mână la înălțimea umărului, cu palmele orientate înainte.
- 3Împinge kettlebell-urile deasupra capului, întinzând complet brațele.
- 4Coboară kettlebell-urile înapoi la înălțimea umărului.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Kettlebell Press Așezat: întrebări
Kettlebell Press Așezat: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: deltoizi. Ca mușchi secundari implică și: triceps și core.
Kettlebell Press Așezat: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: kettlebell. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Kettlebell Press Așezat: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Kettlebell Press Așezat?
Kettlebell Press Alternativ, Kettlebell Arnold Press și Kettlebell Jerk Dublu lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Kettlebell Press Așezat, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.