Press Alterno con kettlebell: cómo se hace
El Press Alterno con kettlebell es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje de nivel intermedio que trabaja los deltoides en la zona de los hombros. Se realiza con kettlebell y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los tríceps y el core.
Press Alterno con kettlebell: demostración · © GymiaFit
Press Alterno con kettlebell de un vistazo
- Músculos principales
- Deltoides
- Músculos secundarios
- Tríceps, Core
- Material
- Kettlebell
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Press Alterno con kettlebell paso a paso
- 1Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando una kettlebell en cada mano a la altura del hombro.
- 2Presiona una kettlebell por encima de la cabeza, extendiendo el brazo por completo.
- 3Baja la kettlebell de vuelta a la altura del hombro.
- 4Repite con el otro brazo.
- 5Continúa alternando brazos el número de repeticiones deseado.
Press Alterno con kettlebell: preguntas
Press Alterno con kettlebell: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente deltoides. También implica tríceps y core como músculos secundarios.
Press Alterno con kettlebell: ¿qué material necesito?
Necesitas: kettlebell. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Press Alterno con kettlebell: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Press Alterno con kettlebell?
Press Arnold con kettlebell, Jerk Doble con kettlebell y Push Press Doble con kettlebell trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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