Press Seesaw con kettlebell: cómo se hace
El Press Seesaw con kettlebell es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje de nivel intermedio que trabaja los deltoides en la zona de los hombros. Se realiza con kettlebell y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los tríceps y el core.
Press Seesaw con kettlebell: demostración · © GymiaFit
Press Seesaw con kettlebell de un vistazo
- Músculos principales
- Deltoides
- Músculos secundarios
- Tríceps, Core
- Material
- Kettlebell
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Press Seesaw con kettlebell paso a paso
- 1Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando una kettlebell en cada mano a la altura del hombro.
- 2Presiona una kettlebell por encima de la cabeza mientras mantienes la otra a la altura del hombro.
- 3Baja la kettlebell presionada a la altura del hombro mientras presionas a la vez la otra kettlebell por encima de la cabeza.
- 4Continúa alternando el movimiento de press, creando un movimiento tipo balancín.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Press Seesaw con kettlebell: preguntas
Press Seesaw con kettlebell: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente deltoides. También implica tríceps y core como músculos secundarios.
Press Seesaw con kettlebell: ¿qué material necesito?
Necesitas: kettlebell. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Press Seesaw con kettlebell: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Press Seesaw con kettlebell?
Press Alterno con kettlebell, Press Arnold con kettlebell y Jerk Doble con kettlebell trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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