Press de Pecho Inclinado en Máquina: cómo se hace
El Press de Pecho Inclinado en Máquina es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje de nivel intermedio que trabaja los Pectorales en la región del Pecho. Se realiza con máquina de palanca y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Hombros y los Tríceps.
Press de Pecho Inclinado en Máquina: demostración · © GymiaFit
Press de Pecho Inclinado en Máquina de un vistazo
- Músculos principales
- Pectorales
- Músculos secundarios
- Hombros, Tríceps
- Material
- Máquina de palanca
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Press de Pecho Inclinado en Máquina paso a paso
- 1Ajusta el asiento y el respaldo de la máquina de palanca a una posición cómoda.
- 2Siéntate en la máquina con la espalda contra el respaldo y los pies planos en el suelo.
- 3Agarra las asas con agarre prono y coloca las manos ligeramente más separadas que la anchura de los hombros.
- 4Empuja las asas hacia adelante y alejándolas del cuerpo hasta que los brazos estén totalmente extendidos.
- 5Haz una pausa breve y luego flexiona lentamente los codos y baja las asas de nuevo hacia el pecho.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Una rutina gratis que lo usa
Press de Pecho Inclinado en Máquina: preguntas
Press de Pecho Inclinado en Máquina: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente pectorales. También implica hombros y tríceps como músculos secundarios.
Press de Pecho Inclinado en Máquina: ¿qué material necesito?
Necesitas: máquina de palanca. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Press de Pecho Inclinado en Máquina: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Press de Pecho Inclinado en Máquina?
Press de Pecho en Máquina, Press de Pecho Declinado en Máquina y Press de Pecho Inclinado en Máquina V. 2 trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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