Press de pecho interno en máquina: cómo se hace
Press de pecho interno en máquina es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje, nivel intermedio, dirigido a los pectorales en la zona del pecho. Se realiza con máquina de palanca y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los tríceps y los hombros.
Press de pecho interno en máquina: demostración · © GymiaFit
Press de pecho interno en máquina de un vistazo
- Músculos principales
- Pectorales
- Músculos secundarios
- Tríceps, Hombros
- Material
- Máquina de palanca
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Press de pecho interno en máquina paso a paso
- 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo.
- 2Sujeta las agarraderas con agarre prono y coloca los codos a 90 grados.
- 3Empuja las agarraderas hacia delante hasta extender los brazos por completo, exhalando durante el movimiento.
- 4Mantén la posición un instante al final del movimiento y vuelve lentamente a la posición inicial, inhalando mientras lo haces.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Una rutina gratis que lo usa
Press de pecho interno en máquina: preguntas
Press de pecho interno en máquina: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente pectorales. También implica tríceps y hombros como músculos secundarios.
Press de pecho interno en máquina: ¿qué material necesito?
Necesitas: máquina de palanca. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Press de pecho interno en máquina: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Press de pecho interno en máquina?
Press de Pecho en Máquina, Press de Pecho Declinado en Máquina y Press de Pecho Inclinado en Máquina trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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