Presă piept înclinată la aparat: cum se face
Presa piept înclinată la aparat este un exercițiu compus de împingere, multi-articular, de nivel intermediar, care vizează pectoralii din zona pieptului. Executat cu aparat de pârghie, se încadrează la categoria de forță. Mușchii secundari angrenați includ umerii și tricepșii.
Presă piept înclinată la aparat: demonstrație · © GymiaFit
Presă piept înclinată la aparat pe scurt
- Mușchi principali
- Pectorali
- Mușchi secundari
- Umeri, Triceps
- Echipament
- Aparat cu pârghie
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Presă piept înclinată la aparat pas cu pas
- 1Ajustează scaunul și spătarul aparatului de pârghie într-o poziție confortabilă.
- 2Așază-te pe aparat cu spatele lipit de spătar și picioarele pe sol.
- 3Apucă mânerele cu o priză deasupra și poziționează mâinile puțin mai larg decât lățimea umerilor.
- 4Împinge mânerele înainte și departe de corp până când brațele sunt complet extinse.
- 5Fă o pauză scurtă, apoi îndoaie încet coatele și coboară mânerele înapoi spre piept.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Un antrenament gratuit care îl folosește
Presă piept înclinată la aparat: întrebări
Presă piept înclinată la aparat: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: pectorali. Ca mușchi secundari implică și: umeri și triceps.
Presă piept înclinată la aparat: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: aparat cu pârghie. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Presă piept înclinată la aparat: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Presă piept înclinată la aparat?
Presă piept la aparat, Presă piept declinată la aparat și Presă piept înclinată la aparat V. 2 lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Presă piept înclinată la aparat, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.