Développé pectoraux incliné à la machine : comment le faire
Le développé pectoraux incliné à la machine est un exercice composé poly-articulaire de poussée de niveau intermédiaire ciblant les pectoraux dans la région de la poitrine. Réalisé sur machine guidée, il appartient à la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités incluent les épaules et les triceps.
Développé pectoraux incliné à la machine : démonstration · © GymiaFit
Développé pectoraux incliné à la machine en bref
- Muscles principaux
- Pectoraux
- Muscles secondaires
- Épaules, Triceps
- Matériel
- Machine à levier
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Développé pectoraux incliné à la machine étape par étape
- 1Ajustez le siège et le dossier de la machine guidée à une position confortable.
- 2Asseyez-vous sur la machine, dos contre le dossier et pieds à plat au sol.
- 3Saisissez les poignées en prise pronation et placez les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- 4Poussez les poignées vers l'avant et à l'écart du corps jusqu'à ce que les bras soient complètement tendus.
- 5Marquez une pause, puis pliez lentement les coudes et abaissez les poignées vers la poitrine.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Une séance gratuite qui l'utilise
Développé pectoraux incliné à la machine : questions
Développé pectoraux incliné à la machine : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : pectoraux. En muscles secondaires, il sollicite aussi : épaules et triceps.
Développé pectoraux incliné à la machine : quel matériel faut-il ?
Il te faut : machine à levier. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Développé pectoraux incliné à la machine : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Développé pectoraux incliné à la machine ?
Développé pectoraux à la machine, Développé pectoraux décliné à la machine et Développé pectoraux incliné à la machine V. 2 travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
L'appli GymiaFit intègre la démo de l'exercice « Développé pectoraux incliné à la machine », les consignes techniques et le suivi des séries, plus une carte musculaire qui montre ce que tu as vraiment travaillé cette semaine. Gratuit sur iOS et Android.