Press de Pecho Inclinado en Máquina V. 2: cómo se hace
El Press de Pecho Inclinado en Máquina V. 2 es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje de nivel intermedio que trabaja los Pectorales en la región del Pecho. Se realiza con máquina de palanca y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Tríceps y los Hombros.
Press de Pecho Inclinado en Máquina V. 2: demostración · © GymiaFit
Press de Pecho Inclinado en Máquina V. 2 de un vistazo
- Músculos principales
- Pectorales
- Músculos secundarios
- Tríceps, Hombros
- Material
- Máquina de palanca
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Press de Pecho Inclinado en Máquina V. 2 paso a paso
- 1Ajusta la altura del asiento y el ángulo del respaldo en la máquina de palanca a una posición cómoda.
- 2Siéntate en la máquina con la espalda contra el respaldo y los pies planos en el suelo.
- 3Agarra las asas con agarre prono y coloca las manos ligeramente más separadas que la anchura de los hombros.
- 4Empuja las asas hacia adelante y alejándolas del cuerpo hasta que los brazos estén totalmente extendidos, pero sin bloquear los codos.
- 5Haz una pausa breve en la posición totalmente extendida y luego flexiona lentamente los codos y baja las asas de nuevo hacia el pecho.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Una rutina gratis que lo usa
Press de Pecho Inclinado en Máquina V. 2: preguntas
Press de Pecho Inclinado en Máquina V. 2: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente pectorales. También implica tríceps y hombros como músculos secundarios.
Press de Pecho Inclinado en Máquina V. 2: ¿qué material necesito?
Necesitas: máquina de palanca. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Press de Pecho Inclinado en Máquina V. 2: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Press de Pecho Inclinado en Máquina V. 2?
Press de Pecho en Máquina, Press de Pecho Declinado en Máquina y Press de Pecho Inclinado en Máquina trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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