Flexión hindú modificada (hombre): cómo se hace
Flexión hindú modificada (hombre) es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje, nivel intermedio, dirigido a los pectorales en la zona del pecho. Se realiza con peso corporal y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los tríceps y los hombros.
Flexión hindú modificada (hombre): demostración · © GymiaFit
Flexión hindú modificada (hombre) de un vistazo
- Músculos principales
- Pectorales
- Músculos secundarios
- Tríceps, Hombros, Core
- Material
- Peso corporal
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Flexión hindú modificada (hombre) paso a paso
- 1Comienza en posición de flexión con las manos ligeramente más anchas que los hombros y los pies a la anchura de las caderas.
- 2Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos y manteniendo el core activado.
- 3Al bajar, desplaza el peso hacia atrás y eleva las caderas hacia el techo, formando una V invertida con el cuerpo.
- 4Sigue bajando el cuerpo hasta que el pecho quede justo por encima del suelo, invierte el movimiento empujando las caderas hacia abajo y extendiendo los brazos para volver a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Flexión hindú modificada (hombre): preguntas
Flexión hindú modificada (hombre): ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente pectorales. También implica tríceps, hombros y core como músculos secundarios.
Flexión hindú modificada (hombre): ¿qué material necesito?
Ninguno: se hace con tu propio peso corporal, así que puedes hacerlo en casa con un poco de espacio en el suelo.
Flexión hindú modificada (hombre): ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Flexión hindú modificada (hombre)?
Flexión arquero, Flexiones con toque al pecho (hombre) y Flexiones con palmada trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
La app GymiaFit tiene la demo de Flexión hindú modificada (hombre), indicaciones de técnica y el registro de series integrados, además de un mapa muscular que muestra lo que has entrenado de verdad esta semana. Gratis en iOS y Android.