Flexão Hindu Modificada (masculino): como fazer
Flexão Hindu Modificada (masculino) é um exercício de empurrar composto multiarticular intermédio que trabalha os peitorais na região do tórax. Realizado com o peso do corpo, enquadra-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os tríceps e os ombros.
Flexão Hindu Modificada (masculino): demonstração · © GymiaFit
Flexão Hindu Modificada (masculino) em resumo
- Músculos principais
- Peitorais
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros, Core
- Equipamento
- Peso do corpo
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Flexão Hindu Modificada (masculino) passo a passo
- 1Comece numa posição de flexão com as mãos ligeiramente mais afastadas do que a largura dos ombros e os pés à largura das ancas.
- 2Desça o corpo em direção ao chão, fletindo os cotovelos e mantendo o core contraído.
- 3À medida que desce, transfira o peso para trás e eleve as ancas em direção ao teto, formando uma posição de V invertido com o corpo.
- 4Continue a descer até que o tórax fique mesmo acima do chão e, em seguida, inverta o movimento, empurrando as ancas para baixo e estendendo os braços para regressar à posição inicial.
- 5Repita o número de repetições pretendido.
Flexão Hindu Modificada (masculino): perguntas
Flexão Hindu Modificada (masculino): quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: peitorais. Como músculos secundários, também envolve: tríceps, ombros e core.
Flexão Hindu Modificada (masculino): que equipamento preciso?
Nenhum: é feito com o peso do corpo, então dá para fazer em casa com um pouco de espaço no chão.
Flexão Hindu Modificada (masculino): serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Flexão Hindu Modificada (masculino)?
Flexão de Arqueiro, Flexão com Toque no Peito (masculino) e Flexão com Palma trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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