Flotare Hindu Modificată (bărbați): cum se face
Flotarea Hindu Modificată (bărbați) este un exercițiu de împingere compus multiarticular de nivel intermediar, care vizează pectoralii în zona pieptului. Efectuat cu greutatea corpului, se încadrează la categoria de forță. Mușchii secundari implicați includ tricepșii și umerii.
Flotare Hindu Modificată (bărbați): demonstrație · © GymiaFit
Flotare Hindu Modificată (bărbați) pe scurt
- Mușchi principali
- Pectorali
- Mușchi secundari
- Triceps, Umeri, Core
- Echipament
- Greutatea corpului
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Flotare Hindu Modificată (bărbați) pas cu pas
- 1Începe în poziție de flotări cu mâinile puțin mai depărtate decât lățimea umerilor și picioarele la lățimea șoldurilor.
- 2Coboară corpul spre sol, îndoind coatele și menținând centrul corpului contractat.
- 3Pe măsură ce cobori corpul, deplasează greutatea înapoi și ridică șoldurile spre tavan, creând o formă de V inversat cu corpul.
- 4Continuă să cobori corpul până când pieptul este deasupra solului, apoi inversează mișcarea, împingând șoldurile înapoi în jos și întinzând brațele pentru a reveni în poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Flotare Hindu Modificată (bărbați): întrebări
Flotare Hindu Modificată (bărbați): ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: pectorali. Ca mușchi secundari implică și: triceps, umeri și core.
Flotare Hindu Modificată (bărbați): de ce echipament am nevoie?
De niciunul: se face cu greutatea corpului, deci îl poți face acasă, cu puțin spațiu pe podea.
Flotare Hindu Modificată (bărbați): este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Flotare Hindu Modificată (bărbați)?
Flotări arcaș, Flotare cu atingerea pieptului (bărbați) și Flotare cu bătaie din palme lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Flotare Hindu Modificată (bărbați), indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.