Push-up Hindu Modificato (uomo): come si fa
Push-up Hindu Modificato (uomo) è un esercizio di spinta composto multiarticolare di livello intermedio che mira ai pettorali nella regione del petto. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono tricipiti e spalle.
Push-up Hindu Modificato (uomo): dimostrazione · © GymiaFit
Push-up Hindu Modificato (uomo) in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle, Core
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Push-up Hindu Modificato (uomo) passo dopo passo
- 1Parti in posizione di push-up con le mani poste un po' più larghe delle spalle e i piedi alla larghezza delle anche.
- 2Abbassa il corpo verso il pavimento, piegando i gomiti e mantenendo il core attivo.
- 3Mentre abbassi il corpo, sposta il peso indietro e solleva le anche verso il soffitto, creando una V rovesciata con il corpo.
- 4Continua ad abbassare il corpo finché il petto non è appena sopra il pavimento, poi inverti il movimento, spingendo le anche verso il basso e distendendo le braccia per tornare alla posizione iniziale.
- 5Ripeti più volte per il numero desiderato di ripetizioni.
Push-up Hindu Modificato (uomo): domande
Push-up Hindu Modificato (uomo): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche tricipiti, spalle e core come muscoli secondari.
Push-up Hindu Modificato (uomo): che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Push-up Hindu Modificato (uomo): va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Push-up Hindu Modificato (uomo)?
Archer Push-up, Push-up con Tocco al Petto (maschile) e Push-up con Battito di Mani allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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