Flexión (Bosu): cómo se hace
Flexión (Bosu) es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje, nivel principiante, dirigido a los pectorales en la zona del pecho. Se realiza con Bosu y pertenece a la categoría de equilibrio. Los músculos secundarios implicados son los tríceps y los hombros.
Flexión (Bosu): demostración · © GymiaFit
Flexión (Bosu) de un vistazo
- Músculos principales
- Pectorales
- Músculos secundarios
- Tríceps, Hombros, Core
- Material
- Bosu
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Flexión (Bosu) paso a paso
- 1Coloca el Bosu en el suelo con la parte plana hacia arriba.
- 2Ponte en posición de flexión con las manos en los bordes exteriores del Bosu.
- 3Activa el core y baja el cuerpo hacia el Bosu flexionando los codos.
- 4Empuja hacia arriba a la posición inicial extendiendo los brazos.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Flexión (Bosu): preguntas
Flexión (Bosu): ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente pectorales. También implica tríceps, hombros y core como músculos secundarios.
Flexión (Bosu): ¿qué material necesito?
Necesitas: bosu. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Flexión (Bosu): ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Flexión (Bosu)?
Flexión sobre Bosu, Fondo de pecho asistido (de rodillas) y Fondo de pecho asistido con agarre ancho (de rodillas) trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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