Estiramiento de pecho con fitball: cómo se hace
El estiramiento de pecho con fitball es un ejercicio compuesto multiarticular para principiantes de empuje dirigido a los pectorales en la zona del pecho. Realizado con fitball, pertenece a la categoría de flexibilidad. Los músculos secundarios implicados son los hombros y los tríceps.
Estiramiento de pecho con fitball: demostración · © GymiaFit
Estiramiento de pecho con fitball de un vistazo
- Músculos principales
- Pectorales
- Músculos secundarios
- Hombros, Tríceps
- Material
- Fitball
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Estiramiento de pecho con fitball paso a paso
- 1Siéntate sobre el fitball con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
- 2Sujeta el fitball con ambas manos y extiende los brazos rectos delante de ti.
- 3Acerca lentamente el fitball hacia el pecho, sintiendo un estiramiento en los músculos del pecho.
- 4Mantén el estiramiento unos segundos, después vuelve lentamente a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Estiramiento de pecho con fitball: preguntas
Estiramiento de pecho con fitball: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente pectorales. También implica hombros y tríceps como músculos secundarios.
Estiramiento de pecho con fitball: ¿qué material necesito?
Necesitas: fitball. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Estiramiento de pecho con fitball: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Estiramiento de pecho con fitball?
Flexión en Pica con Fitball, Flexión (sobre fitball) y Fondo de pecho asistido (de rodillas) trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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