Estiramiento de pecho y parte frontal del hombro: cómo se hace
El estiramiento de pecho y parte frontal del hombro es un ejercicio compuesto multiarticular para principiantes de empuje dirigido a los pectorales en la zona del pecho. Realizado con peso corporal, pertenece a la categoría de flexibilidad. Los músculos secundarios implicados son los deltoides.
Estiramiento de pecho y parte frontal del hombro: demostración · © GymiaFit
Estiramiento de pecho y parte frontal del hombro de un vistazo
- Músculos principales
- Pectorales
- Músculos secundarios
- Deltoides
- Material
- Peso corporal
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Estiramiento de pecho y parte frontal del hombro paso a paso
- 1Colócate erguido con los pies separados a la anchura de los hombros.
- 2Extiende los brazos rectos delante de ti a la altura de los hombros.
- 3Cruza los brazos delante del cuerpo, con el brazo derecho por encima del brazo izquierdo.
- 4Entrelaza los dedos y presiona las palmas juntas.
- 5Aprieta suavemente las escápulas entre sí y empuja las manos hacia delante, sintiendo un estiramiento en el pecho y la parte frontal de los hombros.
- 6Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, después suelta.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
Estiramiento de pecho y parte frontal del hombro: preguntas
Estiramiento de pecho y parte frontal del hombro: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente pectorales. También implica deltoides como músculos secundarios.
Estiramiento de pecho y parte frontal del hombro: ¿qué material necesito?
Ninguno: se hace con tu propio peso corporal, así que puedes hacerlo en casa con un poco de espacio en el suelo.
Estiramiento de pecho y parte frontal del hombro: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Estiramiento de pecho y parte frontal del hombro?
Estiramiento Dinámico de Pecho (hombre), Empuje y tracción con peso corporal y Flexión con Toque de Hombro trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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