Curl de muñeca por detrás de pie en Smith: cómo se hace
El curl de muñeca por detrás de pie en Smith es un ejercicio de aislamiento monoarticular de tracción de nivel intermedio que trabaja los antebrazos en la región del tren superior. Se realiza con máquina Smith y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios son bíceps y tríceps.
Curl de muñeca por detrás de pie en Smith: demostración · © GymiaFit
Curl de muñeca por detrás de pie en Smith de un vistazo
- Músculos principales
- Antebrazos
- Músculos secundarios
- Bíceps, Tríceps
- Material
- Máquina Smith
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl de muñeca por detrás de pie en Smith paso a paso
- 1Colócate de pie frente a la máquina Smith con los pies separados al ancho de los hombros.
- 2Agarra la barra en pronación con las manos al ancho de los hombros.
- 3Mantén la espalda recta y los codos pegados al cuerpo.
- 4Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba acercando la barra al cuerpo.
- 5Haz una pausa arriba y baja despacio la barra hasta la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Curl de muñeca por detrás de pie en Smith: preguntas
Curl de muñeca por detrás de pie en Smith: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente antebrazos. También implica bíceps y tríceps como músculos secundarios.
Curl de muñeca por detrás de pie en Smith: ¿qué material necesito?
Necesitas: máquina Smith. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl de muñeca por detrás de pie en Smith: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Curl de muñeca por detrás de pie en Smith?
Curl de Muñeca Sentado en Smith, Curl de muñecas con barra palmas abajo sobre banco y Curl de muñecas con barra palmas arriba sobre banco trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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