Curl de Muñeca Sentado en Smith: cómo se hace
El Curl de Muñeca Sentado en Smith es un ejercicio de aislamiento monoarticular de tracción para nivel intermedio que trabaja los Antebrazos en la zona de los Brazos Inferiores. Realizado con máquina Smith, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Bíceps y el Braquial.
Curl de Muñeca Sentado en Smith: demostración · © GymiaFit
Curl de Muñeca Sentado en Smith de un vistazo
- Músculos principales
- Antebrazos
- Músculos secundarios
- Bíceps, Braquial
- Material
- Máquina Smith
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl de Muñeca Sentado en Smith paso a paso
- 1Siéntate en un banco frente a una máquina Smith con los pies apoyados en el suelo.
- 2Agarra la barra con agarre supino, con las manos al ancho de los hombros.
- 3Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen fuera.
- 4Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, llevando la barra hacia los antebrazos.
- 5Haz una pausa breve arriba y, lentamente, baja la barra a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Curl de Muñeca Sentado en Smith: preguntas
Curl de Muñeca Sentado en Smith: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente antebrazos. También implica bíceps y braquial como músculos secundarios.
Curl de Muñeca Sentado en Smith: ¿qué material necesito?
Necesitas: máquina Smith. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl de Muñeca Sentado en Smith: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Curl de Muñeca Sentado en Smith?
Curl de muñeca por detrás de pie en Smith, Curl de muñecas con barra palmas abajo sobre banco y Curl de muñecas con barra palmas arriba sobre banco trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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