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Rutinas de pecho

86 rutinas gratis de pecho, cada una con la lista completa de ejercicios, series, repeticiones y temporizadores de descanso. Sesiones de gimnasio y en casa, de principiante a avanzado, para hombres y mujeres. Con un toque importas la que quieras en la app GymiaFit.

Reinicio de Verano

Reinicio de Verano

Intermedio

Reinicio de Verano es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, pecho, isquiotibiales…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Armadura Superior

Armadura Superior

Intermedio

Armadura Superior es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho y espalda.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cardio Asesino

Cardio Asesino

Intermedio

Cardio Asesino es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Stack de Hipertrofia

Stack de Hipertrofia

Intermedio

Stack de Hipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Héroe en Casa

Héroe en Casa

Intermedio

Héroe en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, cuádriceps, core y espalda.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Modo Atleta

Modo Atleta

Intermedio

Modo Atleta es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Iniciación al Powerlifting

Iniciación al Powerlifting

Intermedio

Iniciación al Powerlifting es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, pecho,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
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Infierno HIIT

Infierno HIIT

Intermedio

Infierno HIIT es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, core, hombros y pecho.

40 min~420 kcal6 ejercicios
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Rey de la Calistenia

Rey de la Calistenia

Intermedio

Rey de la Calistenia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda, pecho, hombros, core y…

40 min~420 kcal6 ejercicios
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Potencia de Empuje

Potencia de Empuje

Intermedio

Potencia de Empuje es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, hombros y tríceps.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Protocolo Pecho de Hierro

Protocolo Pecho de Hierro

Intermedio

Protocolo Pecho de Hierro es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho y tríceps.

40 min~420 kcal6 ejercicios
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Especialización en Press de Banca

Especialización en Press de Banca

Avanzado

Especialización en Press de Banca es un entrenamiento avanzado de 65 minutos para hombres, que trabaja pecho, tríceps…

65 min~480 kcal5 ejercicios
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El Motor del Boxeador

El Motor del Boxeador

Intermedio

El Motor del Boxeador es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja hombros, core, pecho y gemelos.

45 min~550 kcal6 ejercicios
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Listo para la Jaula

Listo para la Jaula

Avanzado

Listo para la Jaula es un entrenamiento avanzado de 50 minutos que trabaja pecho, core, hombros, cuádriceps y espalda.

50 min~620 kcal6 ejercicios
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Calistenia

Calistenia

Intermedio

Calistenia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Pump de Pecho y Tríceps

Pump de Pecho y Tríceps

Intermedio

Pump de Pecho y Tríceps es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para hombres, que trabaja pecho y tríceps.

45 min~360 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Día de Pecho

Día de Pecho

Intermedio

Día de Pecho es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Especialización en Pecho

Especialización en Pecho

Avanzado

Especialización en Pecho es un entrenamiento avanzado de 50 minutos para hombres, que trabaja pecho y tríceps.

50 min~410 kcal4 ejercicios
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Circuito de Resistencia

Circuito de Resistencia

Avanzado

Circuito de Resistencia es un entrenamiento avanzado de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda,…

40 min~420 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Fuerza Exprés

Fuerza Exprés

Intermedio

Fuerza Exprés es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda y…

25 min~250 kcal3 ejercicios
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Cuerpo Completo

Cuerpo Completo

Intermedio

Cuerpo Completo es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos que trabaja espalda, pecho, hombros, cuádriceps,…

50 min~520 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cuerpo Completo

Cuerpo Completo

Intermedio

Cuerpo Completo es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cuerpo Completo — Ejercicios Compuestos

Cuerpo Completo — Ejercicios Compuestos

Intermedio

Cuerpo Completo — Ejercicios Compuestos es un entrenamiento de nivel intermedio de 60 minutos para hombres, que…

60 min~500 kcal5 ejercicios
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Cuerpo Completo — Acondicionamiento

Cuerpo Completo — Acondicionamiento

Avanzado

Cuerpo Completo — Acondicionamiento es un entrenamiento avanzado de 45 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

45 min~460 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cuerpo Completo — Fundamentos

Cuerpo Completo — Fundamentos

Principiante

Cuerpo Completo — Fundamentos es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

40 min~300 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Quema Cuerpo Completo

Quema Cuerpo Completo

Avanzado

Quema Cuerpo Completo es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja pecho, cuádriceps, glúteos…

35 min~380 kcal4 ejercicios
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Fundamentos de Cuerpo Completo

Fundamentos de Cuerpo Completo

Principiante

Fundamentos de Cuerpo Completo es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

30 min~240 kcal4 ejercicios
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Esculpe Todo el Cuerpo

Esculpe Todo el Cuerpo

Intermedio

Esculpe Todo el Cuerpo es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos para mujeres, que trabaja pecho, espalda,…

50 min~410 kcal5 ejercicios
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Fuerza Cuerpo Completo — Avanzado

Fuerza Cuerpo Completo — Avanzado

Avanzado

Fuerza Cuerpo Completo — Avanzado es un entrenamiento avanzado de 60 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

60 min~500 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Tonifica Todo el Cuerpo

Tonifica Todo el Cuerpo

Intermedio

Tonifica Todo el Cuerpo es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

45 min~380 kcal5 ejercicios
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Funcional

Funcional

Intermedio

Funcional es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core…

40 min~420 kcal6 ejercicios
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Volumen Alemán — Tren Superior

Volumen Alemán — Tren Superior

Avanzado

Volumen Alemán — Tren Superior es un entrenamiento avanzado de 75 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda y…

75 min~580 kcal3 ejercicios
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La Cámara de Gravedad

La Cámara de Gravedad

Avanzado

La Cámara de Gravedad es un entrenamiento avanzado de 65 minutos que trabaja cuádriceps, espalda, pecho,…

65 min~620 kcal6 ejercicios
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HIIT Quemagrasa

HIIT Quemagrasa

Intermedio

HIIT Quemagrasa es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
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Escalera de Burpees en Casa

Escalera de Burpees en Casa

Avanzado

Escalera de Burpees en Casa es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps y…

20 min~280 kcal4 ejercicios
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Habilidades de Calistenia en Casa

Habilidades de Calistenia en Casa

Avanzado

Habilidades de Calistenia en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para hombres, que trabaja pecho, hombros,…

35 min~340 kcal5 ejercicios
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Tonificación de Pecho y Tríceps en Casa

Tonificación de Pecho y Tríceps en Casa

Intermedio

Tonificación de Pecho y Tríceps en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que…

25 min~230 kcal5 ejercicios
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Pecho al Fallo en Casa

Pecho al Fallo en Casa

Intermedio

Pecho al Fallo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para hombres, que trabaja pecho y tríceps.

25 min~260 kcal5 ejercicios
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Potencia Explosiva en Casa

Potencia Explosiva en Casa

Avanzado

Potencia Explosiva en Casa es un entrenamiento avanzado de 30 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps,…

30 min~380 kcal5 ejercicios
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Exprés 10 en Casa

Exprés 10 en Casa

Principiante

Exprés 10 en Casa es un entrenamiento para principiantes de 10 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps y…

10 min~95 kcal4 ejercicios
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Circuito Quemagrasa en Casa

Circuito Quemagrasa en Casa

Intermedio

Circuito Quemagrasa en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

30 min~340 kcal5 ejercicios
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Circuito Quemagrasa en Casa

Circuito Quemagrasa en Casa

Intermedio

Circuito Quemagrasa en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja…

30 min~330 kcal5 ejercicios
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Cuerpo Completo Bestial en Casa

Cuerpo Completo Bestial en Casa

Avanzado

Cuerpo Completo Bestial en Casa es un entrenamiento avanzado de 45 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda,…

45 min~520 kcal5 ejercicios
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Quema Cuerpo Completo en Casa

Quema Cuerpo Completo en Casa

Avanzado

Quema Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja pecho, cuádriceps,…

35 min~400 kcal5 ejercicios
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Circuito de Cuerpo Completo en Casa

Circuito de Cuerpo Completo en Casa

Intermedio

Circuito de Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja…

30 min~330 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cuerpo Completo Exprés en Casa

Cuerpo Completo Exprés en Casa

Principiante

Cuerpo Completo Exprés en Casa es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

15 min~140 kcal5 ejercicios
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Cuerpo Completo Exprés en Casa

Cuerpo Completo Exprés en Casa

Principiante

Cuerpo Completo Exprés en Casa es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para mujeres, que trabaja…

15 min~140 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Esculpe Todo el Cuerpo en Casa

Esculpe Todo el Cuerpo en Casa

Intermedio

Esculpe Todo el Cuerpo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

30 min~310 kcal5 ejercicios
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Cuerpo Completo Inicial en Casa

Cuerpo Completo Inicial en Casa

Principiante

Cuerpo Completo Inicial en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

20 min~180 kcal4 ejercicios
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Cuerpo Completo Inicial en Casa

Cuerpo Completo Inicial en Casa

Principiante

Cuerpo Completo Inicial en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

20 min~175 kcal4 ejercicios
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Fuerza Cuerpo Completo en Casa

Fuerza Cuerpo Completo en Casa

Intermedio

Fuerza Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

40 min~400 kcal5 ejercicios
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Tonifica Cuerpo Completo en Casa

Tonifica Cuerpo Completo en Casa

Intermedio

Tonifica Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja…

35 min~340 kcal5 ejercicios
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HIIT 15 en Casa

HIIT 15 en Casa

Avanzado

HIIT 15 en Casa es un entrenamiento avanzado de 15 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps y core.

15 min~210 kcal4 ejercicios
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Empuje Élite en Casa

Empuje Élite en Casa

Avanzado

Empuje Élite en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para hombres, que trabaja pecho, hombros y tríceps.

35 min~380 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Fundamentos de Empuje en Casa

Fundamentos de Empuje en Casa

Principiante

Fundamentos de Empuje en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

20 min~190 kcal5 ejercicios
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Volumen de Empuje en Casa

Volumen de Empuje en Casa

Intermedio

Volumen de Empuje en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

30 min~300 kcal5 ejercicios
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Tabata Explosivo en Casa

Tabata Explosivo en Casa

Avanzado

Tabata Explosivo en Casa es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps y core.

20 min~260 kcal4 ejercicios
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Enfoque en Tríceps en Casa

Enfoque en Tríceps en Casa

Principiante

Enfoque en Tríceps en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para hombres, que trabaja tríceps y…

20 min~170 kcal4 ejercicios
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Tren Superior Avanzado en Casa

Tren Superior Avanzado en Casa

Avanzado

Tren Superior Avanzado en Casa es un entrenamiento avanzado de 30 minutos para mujeres, que trabaja pecho, espalda,…

30 min~300 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Tonificación Tren Superior en Casa

Tonificación Tren Superior en Casa

Principiante

Tonificación Tren Superior en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja…

25 min~200 kcal5 ejercicios
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Híbrido Fuerza y Cardio

Híbrido Fuerza y Cardio

Intermedio

Híbrido Fuerza y Cardio es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

40 min~400 kcal4 ejercicios
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Hipertrofia

Hipertrofia

Intermedio

Hipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
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Volumen para Ganar Masa

Volumen para Ganar Masa

Avanzado

Volumen para Ganar Masa es un entrenamiento avanzado de 70 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda, hombros y…

70 min~560 kcal4 ejercicios
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Flow de Movilidad

Flow de Movilidad

Intermedio

Flow de Movilidad es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Powerbuilding

Powerbuilding

Intermedio

Powerbuilding es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Powerlifting

Powerlifting

Intermedio

Powerlifting es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Fundamentos del Powerlifting

Fundamentos del Powerlifting

Avanzado

Fundamentos del Powerlifting es un entrenamiento avanzado de 70 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda y…

70 min~540 kcal4 ejercicios
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La Oportunidad del Pegador

La Oportunidad del Pegador

Avanzado

La Oportunidad del Pegador es un entrenamiento avanzado de 45 minutos que trabaja pecho, hombros, tríceps, core y…

45 min~540 kcal6 ejercicios
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Día de Empuje

Día de Empuje

Intermedio

Día de Empuje es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja pecho, hombros, tríceps y core.

45 min~460 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Día de Empuje

Día de Empuje

Intermedio

Día de Empuje es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, hombros y tríceps.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Día de Empuje — Fundamentos

Día de Empuje — Fundamentos

Principiante

Día de Empuje — Fundamentos es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

40 min~280 kcal4 ejercicios
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Día de Empuje — Pesado

Día de Empuje — Pesado

Avanzado

Día de Empuje — Pesado es un entrenamiento avanzado de 60 minutos para hombres, que trabaja pecho, hombros y tríceps.

60 min~480 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Día de Empuje — Hipertrofia

Día de Empuje — Hipertrofia

Intermedio

Día de Empuje — Hipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 55 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

55 min~430 kcal5 ejercicios
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Luchador del Ring

Luchador del Ring

Avanzado

Luchador del Ring es un entrenamiento avanzado de 50 minutos que trabaja pecho, core, hombros, cuádriceps y espalda.

50 min~600 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Fuerza

Fuerza

Intermedio

Fuerza es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core y…

40 min~420 kcal6 ejercicios
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Potencia del Nadador

Potencia del Nadador

Intermedio

Potencia del Nadador es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja espalda, hombros, core, tríceps…

45 min~480 kcal6 ejercicios
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La Misión Diaria

La Misión Diaria

Avanzado

La Misión Diaria es un entrenamiento avanzado de 55 minutos que trabaja pecho, core, cuádriceps, tríceps y gemelos.

55 min~650 kcal4 ejercicios
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El Primer Combate

El Primer Combate

Principiante

El Primer Combate es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos que trabaja pecho, core, cuádriceps, hombros y…

30 min~320 kcal6 ejercicios
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El Arco de la Transformación

El Arco de la Transformación

Principiante

El Arco de la Transformación es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos que trabaja pecho, espalda,…

40 min~400 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Tonifica y Define el Tren Superior

Tonifica y Define el Tren Superior

Intermedio

Tonifica y Define el Tren Superior es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para mujeres, que trabaja…

40 min~280 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Tren Superior — Fundamentos

Tren Superior — Fundamentos

Principiante

Tren Superior — Fundamentos es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

40 min~290 kcal4 ejercicios
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Tren Superior — Fuerza

Tren Superior — Fuerza

Avanzado

Tren Superior — Fuerza es un entrenamiento avanzado de 65 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda, hombros,…

65 min~500 kcal5 ejercicios
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Tren Superior — Volumen

Tren Superior — Volumen

Intermedio

Tren Superior — Volumen es un entrenamiento de nivel intermedio de 55 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

55 min~430 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Fuerza Tren Superior

Fuerza Tren Superior

Avanzado

Fuerza Tren Superior es un entrenamiento avanzado de 55 minutos para mujeres, que trabaja espalda, pecho, hombros y…

55 min~420 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Tonifica Tren Superior

Tonifica Tren Superior

Intermedio

Tonifica Tren Superior es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para mujeres, que trabaja pecho, espalda…

40 min~290 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Potencia Superior

Potencia Superior

Avanzado

Potencia Superior es un entrenamiento avanzado de 65 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda, hombros, bíceps…

65 min~510 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina

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