Rutinas de pecho
86 rutinas gratis de pecho, cada una con la lista completa de ejercicios, series, repeticiones y temporizadores de descanso. Sesiones de gimnasio y en casa, de principiante a avanzado, para hombres y mujeres. Con un toque importas la que quieras en la app GymiaFit.

Reinicio de Verano
IntermedioReinicio de Verano es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, pecho, isquiotibiales…

Armadura Superior
IntermedioArmadura Superior es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho y espalda.

Cardio Asesino
IntermedioCardio Asesino es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Stack de Hipertrofia
IntermedioStack de Hipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps,…

Héroe en Casa
IntermedioHéroe en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, cuádriceps, core y espalda.

Modo Atleta
IntermedioModo Atleta es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Iniciación al Powerlifting
IntermedioIniciación al Powerlifting es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, pecho,…

Infierno HIIT
IntermedioInfierno HIIT es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, core, hombros y pecho.

Rey de la Calistenia
IntermedioRey de la Calistenia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda, pecho, hombros, core y…

Potencia de Empuje
IntermedioPotencia de Empuje es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, hombros y tríceps.

Protocolo Pecho de Hierro
IntermedioProtocolo Pecho de Hierro es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho y tríceps.

Especialización en Press de Banca
AvanzadoEspecialización en Press de Banca es un entrenamiento avanzado de 65 minutos para hombres, que trabaja pecho, tríceps…

El Motor del Boxeador
IntermedioEl Motor del Boxeador es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja hombros, core, pecho y gemelos.

Listo para la Jaula
AvanzadoListo para la Jaula es un entrenamiento avanzado de 50 minutos que trabaja pecho, core, hombros, cuádriceps y espalda.

Calistenia
IntermedioCalistenia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core…

Pump de Pecho y Tríceps
IntermedioPump de Pecho y Tríceps es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para hombres, que trabaja pecho y tríceps.

Día de Pecho
IntermedioDía de Pecho es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho.

Especialización en Pecho
AvanzadoEspecialización en Pecho es un entrenamiento avanzado de 50 minutos para hombres, que trabaja pecho y tríceps.

Circuito de Resistencia
AvanzadoCircuito de Resistencia es un entrenamiento avanzado de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda,…

Fuerza Exprés
IntermedioFuerza Exprés es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda y…

Cuerpo Completo
IntermedioCuerpo Completo es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos que trabaja espalda, pecho, hombros, cuádriceps,…

Cuerpo Completo
IntermedioCuerpo Completo es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Cuerpo Completo — Ejercicios Compuestos
IntermedioCuerpo Completo — Ejercicios Compuestos es un entrenamiento de nivel intermedio de 60 minutos para hombres, que…

Cuerpo Completo — Acondicionamiento
AvanzadoCuerpo Completo — Acondicionamiento es un entrenamiento avanzado de 45 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Cuerpo Completo — Fundamentos
PrincipianteCuerpo Completo — Fundamentos es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Quema Cuerpo Completo
AvanzadoQuema Cuerpo Completo es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja pecho, cuádriceps, glúteos…

Fundamentos de Cuerpo Completo
PrincipianteFundamentos de Cuerpo Completo es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

Esculpe Todo el Cuerpo
IntermedioEsculpe Todo el Cuerpo es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos para mujeres, que trabaja pecho, espalda,…

Fuerza Cuerpo Completo — Avanzado
AvanzadoFuerza Cuerpo Completo — Avanzado es un entrenamiento avanzado de 60 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Tonifica Todo el Cuerpo
IntermedioTonifica Todo el Cuerpo es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

Funcional
IntermedioFuncional es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core…

Volumen Alemán — Tren Superior
AvanzadoVolumen Alemán — Tren Superior es un entrenamiento avanzado de 75 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda y…

La Cámara de Gravedad
AvanzadoLa Cámara de Gravedad es un entrenamiento avanzado de 65 minutos que trabaja cuádriceps, espalda, pecho,…

HIIT Quemagrasa
IntermedioHIIT Quemagrasa es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Escalera de Burpees en Casa
AvanzadoEscalera de Burpees en Casa es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps y…

Habilidades de Calistenia en Casa
AvanzadoHabilidades de Calistenia en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para hombres, que trabaja pecho, hombros,…

Tonificación de Pecho y Tríceps en Casa
IntermedioTonificación de Pecho y Tríceps en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que…

Pecho al Fallo en Casa
IntermedioPecho al Fallo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para hombres, que trabaja pecho y tríceps.

Potencia Explosiva en Casa
AvanzadoPotencia Explosiva en Casa es un entrenamiento avanzado de 30 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps,…

Exprés 10 en Casa
PrincipianteExprés 10 en Casa es un entrenamiento para principiantes de 10 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps y…

Circuito Quemagrasa en Casa
IntermedioCircuito Quemagrasa en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Circuito Quemagrasa en Casa
IntermedioCircuito Quemagrasa en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja…

Cuerpo Completo Bestial en Casa
AvanzadoCuerpo Completo Bestial en Casa es un entrenamiento avanzado de 45 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda,…

Quema Cuerpo Completo en Casa
AvanzadoQuema Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja pecho, cuádriceps,…

Circuito de Cuerpo Completo en Casa
IntermedioCircuito de Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja…

Cuerpo Completo Exprés en Casa
PrincipianteCuerpo Completo Exprés en Casa es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Cuerpo Completo Exprés en Casa
PrincipianteCuerpo Completo Exprés en Casa es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para mujeres, que trabaja…

Esculpe Todo el Cuerpo en Casa
IntermedioEsculpe Todo el Cuerpo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

Cuerpo Completo Inicial en Casa
PrincipianteCuerpo Completo Inicial en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Cuerpo Completo Inicial en Casa
PrincipianteCuerpo Completo Inicial en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

Fuerza Cuerpo Completo en Casa
IntermedioFuerza Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Tonifica Cuerpo Completo en Casa
IntermedioTonifica Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja…

HIIT 15 en Casa
AvanzadoHIIT 15 en Casa es un entrenamiento avanzado de 15 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps y core.

Empuje Élite en Casa
AvanzadoEmpuje Élite en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para hombres, que trabaja pecho, hombros y tríceps.

Fundamentos de Empuje en Casa
PrincipianteFundamentos de Empuje en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Volumen de Empuje en Casa
IntermedioVolumen de Empuje en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Tabata Explosivo en Casa
AvanzadoTabata Explosivo en Casa es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps y core.

Enfoque en Tríceps en Casa
PrincipianteEnfoque en Tríceps en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para hombres, que trabaja tríceps y…

Tren Superior Avanzado en Casa
AvanzadoTren Superior Avanzado en Casa es un entrenamiento avanzado de 30 minutos para mujeres, que trabaja pecho, espalda,…

Tonificación Tren Superior en Casa
PrincipianteTonificación Tren Superior en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja…

Híbrido Fuerza y Cardio
IntermedioHíbrido Fuerza y Cardio es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Hipertrofia
IntermedioHipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Volumen para Ganar Masa
AvanzadoVolumen para Ganar Masa es un entrenamiento avanzado de 70 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda, hombros y…

Flow de Movilidad
IntermedioFlow de Movilidad es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps,…

Powerbuilding
IntermedioPowerbuilding es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Powerlifting
IntermedioPowerlifting es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Fundamentos del Powerlifting
AvanzadoFundamentos del Powerlifting es un entrenamiento avanzado de 70 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda y…

La Oportunidad del Pegador
AvanzadoLa Oportunidad del Pegador es un entrenamiento avanzado de 45 minutos que trabaja pecho, hombros, tríceps, core y…

Día de Empuje
IntermedioDía de Empuje es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja pecho, hombros, tríceps y core.

Día de Empuje
IntermedioDía de Empuje es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, hombros y tríceps.

Día de Empuje — Fundamentos
PrincipianteDía de Empuje — Fundamentos es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Día de Empuje — Pesado
AvanzadoDía de Empuje — Pesado es un entrenamiento avanzado de 60 minutos para hombres, que trabaja pecho, hombros y tríceps.

Día de Empuje — Hipertrofia
IntermedioDía de Empuje — Hipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 55 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Luchador del Ring
AvanzadoLuchador del Ring es un entrenamiento avanzado de 50 minutos que trabaja pecho, core, hombros, cuádriceps y espalda.

Fuerza
IntermedioFuerza es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core y…

Potencia del Nadador
IntermedioPotencia del Nadador es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja espalda, hombros, core, tríceps…

La Misión Diaria
AvanzadoLa Misión Diaria es un entrenamiento avanzado de 55 minutos que trabaja pecho, core, cuádriceps, tríceps y gemelos.

El Primer Combate
PrincipianteEl Primer Combate es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos que trabaja pecho, core, cuádriceps, hombros y…

El Arco de la Transformación
PrincipianteEl Arco de la Transformación es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos que trabaja pecho, espalda,…

Tonifica y Define el Tren Superior
IntermedioTonifica y Define el Tren Superior es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para mujeres, que trabaja…

Tren Superior — Fundamentos
PrincipianteTren Superior — Fundamentos es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Tren Superior — Fuerza
AvanzadoTren Superior — Fuerza es un entrenamiento avanzado de 65 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda, hombros,…

Tren Superior — Volumen
IntermedioTren Superior — Volumen es un entrenamiento de nivel intermedio de 55 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Fuerza Tren Superior
AvanzadoFuerza Tren Superior es un entrenamiento avanzado de 55 minutos para mujeres, que trabaja espalda, pecho, hombros y…

Tonifica Tren Superior
IntermedioTonifica Tren Superior es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para mujeres, que trabaja pecho, espalda…

Potencia Superior
AvanzadoPotencia Superior es un entrenamiento avanzado de 65 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda, hombros, bíceps…
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