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Rutinas de core

141 rutinas gratis de core, cada una con la lista completa de ejercicios, series, repeticiones y temporizadores de descanso. Sesiones de gimnasio y en casa, de principiante a avanzado, para hombres y mujeres. Con un toque importas la que quieras en la app GymiaFit.

Reinicio de Verano

Reinicio de Verano

Intermedio

Reinicio de Verano es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, pecho, isquiotibiales…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Bestia Funcional

Bestia Funcional

Intermedio

Bestia Funcional es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda, hombros, cuádriceps, core…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cardio Asesino

Cardio Asesino

Intermedio

Cardio Asesino es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Reinicio de Movilidad

Reinicio de Movilidad

Intermedio

Reinicio de Movilidad es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda, isquiotibiales,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Héroe en Casa

Héroe en Casa

Intermedio

Héroe en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, cuádriceps, core y espalda.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Modo Atleta

Modo Atleta

Intermedio

Modo Atleta es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Iniciación al Powerlifting

Iniciación al Powerlifting

Intermedio

Iniciación al Powerlifting es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, pecho,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Control del Core

Control del Core

Intermedio

Control del Core es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Infierno HIIT

Infierno HIIT

Intermedio

Infierno HIIT es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, core, hombros y pecho.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Rey de la Calistenia

Rey de la Calistenia

Intermedio

Rey de la Calistenia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda, pecho, hombros, core y…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Programa Reloj de Arena

Programa Reloj de Arena

Intermedio

Programa Reloj de Arena es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja glúteos y core.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
A Todo Gas

A Todo Gas

Intermedio

A Todo Gas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, core y hombros.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Circuito Six Pack

Circuito Six Pack

Intermedio

Circuito Six Pack es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Abdominales de Fuego

Abdominales de Fuego

Avanzado

Abdominales de Fuego es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para mujeres, que trabaja core.

20 min~200 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Abdominales Marcados

Abdominales Marcados

Intermedio

Abdominales Marcados es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Recuperación Activa

Recuperación Activa

Principiante

Recuperación Activa es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para hombres, que trabaja core, glúteos e…

30 min~160 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Acondicionamiento Atlético

Acondicionamiento Atlético

Avanzado

Acondicionamiento Atlético es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y…

35 min~390 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Rendimiento Atlético

Rendimiento Atlético

Avanzado

Rendimiento Atlético es un entrenamiento avanzado de 55 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

55 min~470 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Potencia Atlética

Potencia Atlética

Intermedio

Potencia Atlética es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, hombros y core.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Esculpe tu Cuerpo de Playa

Esculpe tu Cuerpo de Playa

Avanzado

Esculpe tu Cuerpo de Playa es un entrenamiento avanzado de 45 minutos para mujeres, que trabaja core, glúteos y…

45 min~410 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Combo Glúteos + Abdominales

Combo Glúteos + Abdominales

Intermedio

Combo Glúteos + Abdominales es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja glúteos y…

35 min~280 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
El Motor del Boxeador

El Motor del Boxeador

Intermedio

El Motor del Boxeador es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja hombros, core, pecho y gemelos.

45 min~550 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Listo para la Jaula

Listo para la Jaula

Avanzado

Listo para la Jaula es un entrenamiento avanzado de 50 minutos que trabaja pecho, core, hombros, cuádriceps y espalda.

50 min~620 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Calistenia

Calistenia

Intermedio

Calistenia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Resistencia Cardiovascular

Resistencia Cardiovascular

Intermedio

Resistencia Cardiovascular es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps…

35 min~350 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Triturador de Core

Triturador de Core

Intermedio

Triturador de Core es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Triturador de Core

Triturador de Core

Intermedio

Triturador de Core es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para hombres, que trabaja core.

25 min~200 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Fundamentos del Core

Fundamentos del Core

Principiante

Fundamentos del Core es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja core.

20 min~130 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Potencia del Core

Potencia del Core

Avanzado

Potencia del Core es un entrenamiento avanzado de 30 minutos para mujeres, que trabaja core y glúteos.

30 min~240 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Esculpe tu Core

Esculpe tu Core

Intermedio

Esculpe tu Core es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que trabaja core.

25 min~180 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Estabilidad del Core

Estabilidad del Core

Principiante

Estabilidad del Core es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para hombres, que trabaja core.

20 min~130 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Rapidez en la Pista

Rapidez en la Pista

Intermedio

Rapidez en la Pista es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core, hombros, cuádriceps,…

40 min~450 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cardio Inspirado en el Baile

Cardio Inspirado en el Baile

Principiante

Cardio Inspirado en el Baile es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja…

30 min~250 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Especialización en Peso Muerto

Especialización en Peso Muerto

Avanzado

Especialización en Peso Muerto es un entrenamiento avanzado de 70 minutos para hombres, que trabaja isquiotibiales,…

70 min~570 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Circuito de Resistencia

Circuito de Resistencia

Avanzado

Circuito de Resistencia es un entrenamiento avanzado de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda,…

40 min~420 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cuerpo Completo Exprés

Cuerpo Completo Exprés

Intermedio

Cuerpo Completo Exprés es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

25 min~230 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cuerpo Completo

Cuerpo Completo

Intermedio

Cuerpo Completo es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos que trabaja espalda, pecho, hombros, cuádriceps,…

50 min~520 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cuerpo Completo

Cuerpo Completo

Intermedio

Cuerpo Completo es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cuerpo Completo — Ejercicios Compuestos

Cuerpo Completo — Ejercicios Compuestos

Intermedio

Cuerpo Completo — Ejercicios Compuestos es un entrenamiento de nivel intermedio de 60 minutos para hombres, que…

60 min~500 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cuerpo Completo — Acondicionamiento

Cuerpo Completo — Acondicionamiento

Avanzado

Cuerpo Completo — Acondicionamiento es un entrenamiento avanzado de 45 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

45 min~460 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cuerpo Completo — Fundamentos

Cuerpo Completo — Fundamentos

Principiante

Cuerpo Completo — Fundamentos es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

40 min~300 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Quema Cuerpo Completo

Quema Cuerpo Completo

Avanzado

Quema Cuerpo Completo es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja pecho, cuádriceps, glúteos…

35 min~380 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Fundamentos de Cuerpo Completo

Fundamentos de Cuerpo Completo

Principiante

Fundamentos de Cuerpo Completo es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

30 min~240 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Esculpe Todo el Cuerpo

Esculpe Todo el Cuerpo

Intermedio

Esculpe Todo el Cuerpo es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos para mujeres, que trabaja pecho, espalda,…

50 min~410 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Fuerza Cuerpo Completo — Avanzado

Fuerza Cuerpo Completo — Avanzado

Avanzado

Fuerza Cuerpo Completo — Avanzado es un entrenamiento avanzado de 60 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

60 min~500 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Tonifica Todo el Cuerpo

Tonifica Todo el Cuerpo

Intermedio

Tonifica Todo el Cuerpo es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

45 min~380 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Funcional

Funcional

Intermedio

Funcional es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Fuerza Funcional

Fuerza Funcional

Intermedio

Fuerza Funcional es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para hombres, que trabaja espalda, glúteos y…

45 min~380 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Activación de Glúteos

Activación de Glúteos

Principiante

Activación de Glúteos es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja glúteos y core.

20 min~140 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Fuerza de Grappler

Fuerza de Grappler

Avanzado

Fuerza de Grappler es un entrenamiento avanzado de 50 minutos que trabaja espalda, bíceps, antebrazos, core y hombros.

50 min~560 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
HIIT Quemagrasa

HIIT Quemagrasa

Avanzado

HIIT Quemagrasa es un entrenamiento avanzado de 30 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps y core.

30 min~380 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
HIIT Quemagrasa

HIIT Quemagrasa

Avanzado

HIIT Quemagrasa es un entrenamiento avanzado de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

25 min~320 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
HIIT Quemagrasa

HIIT Quemagrasa

Principiante

HIIT Quemagrasa es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, hombros y core.

30 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
HIIT Quemagrasa

HIIT Quemagrasa

Intermedio

HIIT Quemagrasa es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Movilidad de Cadera

Movilidad de Cadera

Principiante

Movilidad de Cadera es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja glúteos,…

20 min~110 kcal2 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Abdominales y Oblicuos en Casa

Abdominales y Oblicuos en Casa

Avanzado

Abdominales y Oblicuos en Casa es un entrenamiento avanzado de 25 minutos para mujeres, que trabaja core.

25 min~260 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Abdominales Avanzados en Casa

Abdominales Avanzados en Casa

Avanzado

Abdominales Avanzados en Casa es un entrenamiento avanzado de 25 minutos para hombres, que trabaja core.

25 min~250 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Acondicionamiento Atlético en Casa

Acondicionamiento Atlético en Casa

Avanzado

Acondicionamiento Atlético en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

35 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Espalda y Postura en Casa

Espalda y Postura en Casa

Principiante

Espalda y Postura en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja espalda,…

25 min~190 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Resistencia de Espalda en Casa

Resistencia de Espalda en Casa

Avanzado

Resistencia de Espalda en Casa es un entrenamiento avanzado de 30 minutos para hombres, que trabaja espalda, hombros y…

30 min~300 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Acondicionamiento de Boxeo en Casa

Acondicionamiento de Boxeo en Casa

Intermedio

Acondicionamiento de Boxeo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para hombres, que trabaja…

25 min~280 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Escalera de Burpees en Casa

Escalera de Burpees en Casa

Avanzado

Escalera de Burpees en Casa es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps y…

20 min~280 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Habilidades de Calistenia en Casa

Habilidades de Calistenia en Casa

Avanzado

Habilidades de Calistenia en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para hombres, que trabaja pecho, hombros,…

35 min~340 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cardio en Casa — Sin Ruido

Cardio en Casa — Sin Ruido

Principiante

Cardio en Casa — Sin Ruido es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

25 min~220 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cardio Quemagrasa en Casa

Cardio Quemagrasa en Casa

Intermedio

Cardio Quemagrasa en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

30 min~330 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Core y Cintura en Casa

Core y Cintura en Casa

Principiante

Core y Cintura en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja core.

20 min~150 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Fundamentos del Core en Casa

Fundamentos del Core en Casa

Principiante

Fundamentos del Core en Casa es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para hombres, que trabaja core.

15 min~110 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Isométricos de Core en Casa

Isométricos de Core en Casa

Avanzado

Isométricos de Core en Casa es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para hombres, que trabaja core.

20 min~180 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Isométricos de Core en Casa

Isométricos de Core en Casa

Avanzado

Isométricos de Core en Casa es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para mujeres, que trabaja core.

20 min~180 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Exprés 10 en Casa

Exprés 10 en Casa

Principiante

Exprés 10 en Casa es un entrenamiento para principiantes de 10 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps y…

10 min~95 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Exprés 10 en Casa

Exprés 10 en Casa

Principiante

Exprés 10 en Casa es un entrenamiento para principiantes de 10 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y…

10 min~90 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Circuito Quemagrasa en Casa

Circuito Quemagrasa en Casa

Intermedio

Circuito Quemagrasa en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

30 min~340 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Circuito Quemagrasa en Casa

Circuito Quemagrasa en Casa

Intermedio

Circuito Quemagrasa en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja…

30 min~330 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Circuito Vientre Plano en Casa

Circuito Vientre Plano en Casa

Intermedio

Circuito Vientre Plano en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que trabaja core.

25 min~230 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cuerpo Completo Bestial en Casa

Cuerpo Completo Bestial en Casa

Avanzado

Cuerpo Completo Bestial en Casa es un entrenamiento avanzado de 45 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda,…

45 min~520 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Quema Cuerpo Completo en Casa

Quema Cuerpo Completo en Casa

Avanzado

Quema Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja pecho, cuádriceps,…

35 min~400 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Circuito de Cuerpo Completo en Casa

Circuito de Cuerpo Completo en Casa

Intermedio

Circuito de Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja…

30 min~330 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cuerpo Completo Exprés en Casa

Cuerpo Completo Exprés en Casa

Principiante

Cuerpo Completo Exprés en Casa es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

15 min~140 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cuerpo Completo Exprés en Casa

Cuerpo Completo Exprés en Casa

Principiante

Cuerpo Completo Exprés en Casa es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para mujeres, que trabaja…

15 min~140 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Esculpe Todo el Cuerpo en Casa

Esculpe Todo el Cuerpo en Casa

Intermedio

Esculpe Todo el Cuerpo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

30 min~310 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cuerpo Completo Inicial en Casa

Cuerpo Completo Inicial en Casa

Principiante

Cuerpo Completo Inicial en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

20 min~180 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cuerpo Completo Inicial en Casa

Cuerpo Completo Inicial en Casa

Principiante

Cuerpo Completo Inicial en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

20 min~175 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Fuerza Cuerpo Completo en Casa

Fuerza Cuerpo Completo en Casa

Intermedio

Fuerza Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

40 min~400 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Tonifica Cuerpo Completo en Casa

Tonifica Cuerpo Completo en Casa

Intermedio

Tonifica Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja…

35 min~340 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Escalera de Puente de Glúteos en Casa

Escalera de Puente de Glúteos en Casa

Intermedio

Escalera de Puente de Glúteos en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que trabaja…

25 min~240 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
HIIT 15 en Casa

HIIT 15 en Casa

Avanzado

HIIT 15 en Casa es un entrenamiento avanzado de 15 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps y core.

15 min~210 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
HIIT Exprés en Casa

HIIT Exprés en Casa

Avanzado

HIIT Exprés en Casa es un entrenamiento avanzado de 15 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

15 min~200 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cardio de Bajo Impacto en Casa

Cardio de Bajo Impacto en Casa

Principiante

Cardio de Bajo Impacto en Casa es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja…

30 min~240 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Enfoque en Abdomen Bajo en Casa

Enfoque en Abdomen Bajo en Casa

Intermedio

Enfoque en Abdomen Bajo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 20 minutos para mujeres, que trabaja core.

20 min~180 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Reinicio de Movilidad en Casa

Reinicio de Movilidad en Casa

Principiante

Reinicio de Movilidad en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para hombres, que trabaja espalda,…

20 min~100 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Flow Matutino en Casa

Flow Matutino en Casa

Principiante

Flow Matutino en Casa es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para mujeres, que trabaja espalda, core e…

15 min~90 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Despertar Matutino en Casa

Despertar Matutino en Casa

Principiante

Despertar Matutino en Casa es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para hombres, que trabaja hombros,…

15 min~90 kcal5 ejercicios
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Oblicuos y Cintura en Casa

Oblicuos y Cintura en Casa

Intermedio

Oblicuos y Cintura en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 20 minutos para hombres, que trabaja core.

20 min~170 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Pausa de Oficina en Casa

Pausa de Oficina en Casa

Principiante

Pausa de Oficina en Casa es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para hombres, que trabaja espalda,…

15 min~80 kcal5 ejercicios
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Core Inspirado en Pilates en Casa

Core Inspirado en Pilates en Casa

Principiante

Core Inspirado en Pilates en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja core…

25 min~170 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Core Posparto en Casa

Core Posparto en Casa

Principiante

Core Posparto en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja core y glúteos.

20 min~120 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Reinicio Postural en Casa

Reinicio Postural en Casa

Principiante

Reinicio Postural en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja espalda,…

20 min~100 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Circuito Six-Pack en Casa

Circuito Six-Pack en Casa

Intermedio

Circuito Six-Pack en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 20 minutos para hombres, que trabaja core.

20 min~190 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cardio de Pie en Casa

Cardio de Pie en Casa

Principiante

Cardio de Pie en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

25 min~220 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Estiramientos y Recuperación en Casa

Estiramientos y Recuperación en Casa

Principiante

Estiramientos y Recuperación en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja…

20 min~95 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Tabata Explosivo en Casa

Tabata Explosivo en Casa

Avanzado

Tabata Explosivo en Casa es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps y core.

20 min~260 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Híbrido Fuerza y Cardio

Híbrido Fuerza y Cardio

Intermedio

Híbrido Fuerza y Cardio es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

40 min~400 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Hipertrofia

Hipertrofia

Intermedio

Hipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Solo Patadas

Solo Patadas

Intermedio

Solo Patadas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales,…

40 min~460 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cardio de Bajo Impacto

Cardio de Bajo Impacto

Principiante

Cardio de Bajo Impacto es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

30 min~230 kcal3 ejercicios
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Piernas de Día de Partido

Piernas de Día de Partido

Intermedio

Piernas de Día de Partido es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja cuádriceps,…

45 min~500 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Flow de Movilidad

Flow de Movilidad

Intermedio

Flow de Movilidad es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Flow de Estiramientos Matutinos

Flow de Estiramientos Matutinos

Principiante

Flow de Estiramientos Matutinos es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja core,…

20 min~100 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cardio sin Gimnasio

Cardio sin Gimnasio

Intermedio

Cardio sin Gimnasio es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Oblicuos y Cintura

Oblicuos y Cintura

Intermedio

Oblicuos y Cintura es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que trabaja core.

25 min~170 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Iniciación a la Halterofilia

Iniciación a la Halterofilia

Avanzado

Iniciación a la Halterofilia es un entrenamiento avanzado de 50 minutos para hombres, que trabaja hombros, espalda,…

50 min~440 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Core Inspirado en Pilates

Core Inspirado en Pilates

Intermedio

Core Inspirado en Pilates es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja core y…

30 min~200 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Apto para Posparto

Apto para Posparto

Principiante

Apto para Posparto es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja core y glúteos.

25 min~150 kcal2 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Reinicio Postural

Reinicio Postural

Principiante

Reinicio Postural es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja espalda, hombros y…

20 min~100 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Powerbuilding

Powerbuilding

Intermedio

Powerbuilding es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Powerlifting

Powerlifting

Intermedio

Powerlifting es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Día de Tirón

Día de Tirón

Intermedio

Día de Tirón es un entrenamiento de nivel intermedio de 48 minutos que trabaja espalda, bíceps, antebrazos y core.

48 min~480 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
La Oportunidad del Pegador

La Oportunidad del Pegador

Avanzado

La Oportunidad del Pegador es un entrenamiento avanzado de 45 minutos que trabaja pecho, hombros, tríceps, core y…

45 min~540 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Día de Empuje

Día de Empuje

Intermedio

Día de Empuje es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja pecho, hombros, tríceps y core.

45 min~460 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Luchador del Ring

Luchador del Ring

Avanzado

Luchador del Ring es un entrenamiento avanzado de 50 minutos que trabaja pecho, core, hombros, cuádriceps y espalda.

50 min~600 kcal6 ejercicios
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Fuerza del Corredor

Fuerza del Corredor

Principiante

Fuerza del Corredor es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
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Potencia de Patada Giratoria

Potencia de Patada Giratoria

Avanzado

Potencia de Patada Giratoria es un entrenamiento avanzado de 45 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos,…

45 min~560 kcal7 ejercicios
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Físico de Velocista

Físico de Velocista

Avanzado

Físico de Velocista es un entrenamiento avanzado de 50 minutos que trabaja glúteos, isquiotibiales, cuádriceps, core y…

50 min~550 kcal6 ejercicios
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Especialización en Sentadilla

Especialización en Sentadilla

Avanzado

Especialización en Sentadilla es un entrenamiento avanzado de 70 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos…

70 min~560 kcal5 ejercicios
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Especialización en Sentadilla

Especialización en Sentadilla

Avanzado

Especialización en Sentadilla es un entrenamiento avanzado de 60 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos…

60 min~480 kcal4 ejercicios
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Vacío Abdominal y Plancha

Vacío Abdominal y Plancha

Principiante

Vacío Abdominal y Plancha es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para mujeres, que trabaja core.

15 min~90 kcal2 ejercicios
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Fuerza

Fuerza

Intermedio

Fuerza es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core y…

40 min~420 kcal6 ejercicios
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Estiramientos y Recuperación

Estiramientos y Recuperación

Principiante

Estiramientos y Recuperación es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja core,…

25 min~120 kcal3 ejercicios
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Piernas de Striker

Piernas de Striker

Intermedio

Piernas de Striker es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos,…

40 min~480 kcal6 ejercicios
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Potencia del Nadador

Potencia del Nadador

Intermedio

Potencia del Nadador es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja espalda, hombros, core, tríceps…

45 min~480 kcal6 ejercicios
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El Agarre del Espadachín

El Agarre del Espadachín

Avanzado

El Agarre del Espadachín es un entrenamiento avanzado de 45 minutos que trabaja espalda, bíceps, antebrazos y core.

45 min~430 kcal6 ejercicios
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Aguanta el Golpe

Aguanta el Golpe

Intermedio

Aguanta el Golpe es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core, espalda, hombros, antebrazos…

40 min~420 kcal7 ejercicios
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La Prueba de los 443m

La Prueba de los 443m

Intermedio

La Prueba de los 443m es un entrenamiento de nivel intermedio de 15 minutos que trabaja antebrazos, espalda y core.

15 min~120 kcal3 ejercicios
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La Barra después de Clase

La Barra después de Clase

Intermedio

La Barra después de Clase es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos que trabaja espalda, bíceps,…

35 min~400 kcal6 ejercicios
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El Contragolpeador

El Contragolpeador

Intermedio

El Contragolpeador es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos que trabaja cuádriceps, gemelos, core,…

35 min~470 kcal7 ejercicios
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La Misión Diaria

La Misión Diaria

Avanzado

La Misión Diaria es un entrenamiento avanzado de 55 minutos que trabaja pecho, core, cuádriceps, tríceps y gemelos.

55 min~650 kcal4 ejercicios
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El Primer Combate

El Primer Combate

Principiante

El Primer Combate es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos que trabaja pecho, core, cuádriceps, hombros y…

30 min~320 kcal6 ejercicios
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El Arco de la Transformación

El Arco de la Transformación

Principiante

El Arco de la Transformación es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos que trabaja pecho, espalda,…

40 min~400 kcal6 ejercicios
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Potencia Vertical

Potencia Vertical

Intermedio

Potencia Vertical es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos,…

45 min~520 kcal6 ejercicios
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Preparación para la Boda

Preparación para la Boda

Intermedio

Preparación para la Boda es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para mujeres, que trabaja core,…

45 min~360 kcal4 ejercicios
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Flow Inspirado en el Yoga

Flow Inspirado en el Yoga

Intermedio

Flow Inspirado en el Yoga es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja core,…

35 min~180 kcal4 ejercicios
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