Rutinas de core
141 rutinas gratis de core, cada una con la lista completa de ejercicios, series, repeticiones y temporizadores de descanso. Sesiones de gimnasio y en casa, de principiante a avanzado, para hombres y mujeres. Con un toque importas la que quieras en la app GymiaFit.

Reinicio de Verano
IntermedioReinicio de Verano es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, pecho, isquiotibiales…

Bestia Funcional
IntermedioBestia Funcional es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda, hombros, cuádriceps, core…

Cardio Asesino
IntermedioCardio Asesino es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Reinicio de Movilidad
IntermedioReinicio de Movilidad es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda, isquiotibiales,…

Héroe en Casa
IntermedioHéroe en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, cuádriceps, core y espalda.

Modo Atleta
IntermedioModo Atleta es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Iniciación al Powerlifting
IntermedioIniciación al Powerlifting es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, pecho,…

Control del Core
IntermedioControl del Core es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core.

Infierno HIIT
IntermedioInfierno HIIT es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, core, hombros y pecho.

Rey de la Calistenia
IntermedioRey de la Calistenia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda, pecho, hombros, core y…

Programa Reloj de Arena
IntermedioPrograma Reloj de Arena es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja glúteos y core.

A Todo Gas
IntermedioA Todo Gas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, core y hombros.

Circuito Six Pack
IntermedioCircuito Six Pack es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core.

Abdominales de Fuego
AvanzadoAbdominales de Fuego es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para mujeres, que trabaja core.

Abdominales Marcados
IntermedioAbdominales Marcados es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core.

Recuperación Activa
PrincipianteRecuperación Activa es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para hombres, que trabaja core, glúteos e…

Acondicionamiento Atlético
AvanzadoAcondicionamiento Atlético es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y…

Rendimiento Atlético
AvanzadoRendimiento Atlético es un entrenamiento avanzado de 55 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

Potencia Atlética
IntermedioPotencia Atlética es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, hombros y core.

Esculpe tu Cuerpo de Playa
AvanzadoEsculpe tu Cuerpo de Playa es un entrenamiento avanzado de 45 minutos para mujeres, que trabaja core, glúteos y…

Combo Glúteos + Abdominales
IntermedioCombo Glúteos + Abdominales es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja glúteos y…

El Motor del Boxeador
IntermedioEl Motor del Boxeador es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja hombros, core, pecho y gemelos.

Listo para la Jaula
AvanzadoListo para la Jaula es un entrenamiento avanzado de 50 minutos que trabaja pecho, core, hombros, cuádriceps y espalda.

Calistenia
IntermedioCalistenia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core…

Resistencia Cardiovascular
IntermedioResistencia Cardiovascular es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps…

Triturador de Core
IntermedioTriturador de Core es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core.

Triturador de Core
IntermedioTriturador de Core es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para hombres, que trabaja core.

Fundamentos del Core
PrincipianteFundamentos del Core es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja core.

Potencia del Core
AvanzadoPotencia del Core es un entrenamiento avanzado de 30 minutos para mujeres, que trabaja core y glúteos.

Esculpe tu Core
IntermedioEsculpe tu Core es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que trabaja core.

Estabilidad del Core
PrincipianteEstabilidad del Core es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para hombres, que trabaja core.

Rapidez en la Pista
IntermedioRapidez en la Pista es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core, hombros, cuádriceps,…

Cardio Inspirado en el Baile
PrincipianteCardio Inspirado en el Baile es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja…

Especialización en Peso Muerto
AvanzadoEspecialización en Peso Muerto es un entrenamiento avanzado de 70 minutos para hombres, que trabaja isquiotibiales,…

Circuito de Resistencia
AvanzadoCircuito de Resistencia es un entrenamiento avanzado de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda,…

Cuerpo Completo Exprés
IntermedioCuerpo Completo Exprés es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Cuerpo Completo
IntermedioCuerpo Completo es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos que trabaja espalda, pecho, hombros, cuádriceps,…

Cuerpo Completo
IntermedioCuerpo Completo es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Cuerpo Completo — Ejercicios Compuestos
IntermedioCuerpo Completo — Ejercicios Compuestos es un entrenamiento de nivel intermedio de 60 minutos para hombres, que…

Cuerpo Completo — Acondicionamiento
AvanzadoCuerpo Completo — Acondicionamiento es un entrenamiento avanzado de 45 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Cuerpo Completo — Fundamentos
PrincipianteCuerpo Completo — Fundamentos es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Quema Cuerpo Completo
AvanzadoQuema Cuerpo Completo es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja pecho, cuádriceps, glúteos…

Fundamentos de Cuerpo Completo
PrincipianteFundamentos de Cuerpo Completo es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

Esculpe Todo el Cuerpo
IntermedioEsculpe Todo el Cuerpo es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos para mujeres, que trabaja pecho, espalda,…

Fuerza Cuerpo Completo — Avanzado
AvanzadoFuerza Cuerpo Completo — Avanzado es un entrenamiento avanzado de 60 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Tonifica Todo el Cuerpo
IntermedioTonifica Todo el Cuerpo es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

Funcional
IntermedioFuncional es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core…

Fuerza Funcional
IntermedioFuerza Funcional es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para hombres, que trabaja espalda, glúteos y…

Activación de Glúteos
PrincipianteActivación de Glúteos es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja glúteos y core.

Fuerza de Grappler
AvanzadoFuerza de Grappler es un entrenamiento avanzado de 50 minutos que trabaja espalda, bíceps, antebrazos, core y hombros.

HIIT Quemagrasa
AvanzadoHIIT Quemagrasa es un entrenamiento avanzado de 30 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps y core.

HIIT Quemagrasa
AvanzadoHIIT Quemagrasa es un entrenamiento avanzado de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

HIIT Quemagrasa
PrincipianteHIIT Quemagrasa es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, hombros y core.

HIIT Quemagrasa
IntermedioHIIT Quemagrasa es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Movilidad de Cadera
PrincipianteMovilidad de Cadera es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja glúteos,…

Abdominales y Oblicuos en Casa
AvanzadoAbdominales y Oblicuos en Casa es un entrenamiento avanzado de 25 minutos para mujeres, que trabaja core.

Abdominales Avanzados en Casa
AvanzadoAbdominales Avanzados en Casa es un entrenamiento avanzado de 25 minutos para hombres, que trabaja core.

Acondicionamiento Atlético en Casa
AvanzadoAcondicionamiento Atlético en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

Espalda y Postura en Casa
PrincipianteEspalda y Postura en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja espalda,…

Resistencia de Espalda en Casa
AvanzadoResistencia de Espalda en Casa es un entrenamiento avanzado de 30 minutos para hombres, que trabaja espalda, hombros y…

Acondicionamiento de Boxeo en Casa
IntermedioAcondicionamiento de Boxeo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para hombres, que trabaja…

Escalera de Burpees en Casa
AvanzadoEscalera de Burpees en Casa es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps y…

Habilidades de Calistenia en Casa
AvanzadoHabilidades de Calistenia en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para hombres, que trabaja pecho, hombros,…

Cardio en Casa — Sin Ruido
PrincipianteCardio en Casa — Sin Ruido es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

Cardio Quemagrasa en Casa
IntermedioCardio Quemagrasa en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Core y Cintura en Casa
PrincipianteCore y Cintura en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja core.

Fundamentos del Core en Casa
PrincipianteFundamentos del Core en Casa es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para hombres, que trabaja core.

Isométricos de Core en Casa
AvanzadoIsométricos de Core en Casa es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para hombres, que trabaja core.

Isométricos de Core en Casa
AvanzadoIsométricos de Core en Casa es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para mujeres, que trabaja core.

Exprés 10 en Casa
PrincipianteExprés 10 en Casa es un entrenamiento para principiantes de 10 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps y…

Exprés 10 en Casa
PrincipianteExprés 10 en Casa es un entrenamiento para principiantes de 10 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y…

Circuito Quemagrasa en Casa
IntermedioCircuito Quemagrasa en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Circuito Quemagrasa en Casa
IntermedioCircuito Quemagrasa en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja…

Circuito Vientre Plano en Casa
IntermedioCircuito Vientre Plano en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que trabaja core.

Cuerpo Completo Bestial en Casa
AvanzadoCuerpo Completo Bestial en Casa es un entrenamiento avanzado de 45 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda,…

Quema Cuerpo Completo en Casa
AvanzadoQuema Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja pecho, cuádriceps,…

Circuito de Cuerpo Completo en Casa
IntermedioCircuito de Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja…

Cuerpo Completo Exprés en Casa
PrincipianteCuerpo Completo Exprés en Casa es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Cuerpo Completo Exprés en Casa
PrincipianteCuerpo Completo Exprés en Casa es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para mujeres, que trabaja…

Esculpe Todo el Cuerpo en Casa
IntermedioEsculpe Todo el Cuerpo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

Cuerpo Completo Inicial en Casa
PrincipianteCuerpo Completo Inicial en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Cuerpo Completo Inicial en Casa
PrincipianteCuerpo Completo Inicial en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

Fuerza Cuerpo Completo en Casa
IntermedioFuerza Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Tonifica Cuerpo Completo en Casa
IntermedioTonifica Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja…

Escalera de Puente de Glúteos en Casa
IntermedioEscalera de Puente de Glúteos en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que trabaja…

HIIT 15 en Casa
AvanzadoHIIT 15 en Casa es un entrenamiento avanzado de 15 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps y core.

HIIT Exprés en Casa
AvanzadoHIIT Exprés en Casa es un entrenamiento avanzado de 15 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

Cardio de Bajo Impacto en Casa
PrincipianteCardio de Bajo Impacto en Casa es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja…

Enfoque en Abdomen Bajo en Casa
IntermedioEnfoque en Abdomen Bajo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 20 minutos para mujeres, que trabaja core.

Reinicio de Movilidad en Casa
PrincipianteReinicio de Movilidad en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para hombres, que trabaja espalda,…

Flow Matutino en Casa
PrincipianteFlow Matutino en Casa es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para mujeres, que trabaja espalda, core e…

Despertar Matutino en Casa
PrincipianteDespertar Matutino en Casa es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para hombres, que trabaja hombros,…

Oblicuos y Cintura en Casa
IntermedioOblicuos y Cintura en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 20 minutos para hombres, que trabaja core.

Pausa de Oficina en Casa
PrincipiantePausa de Oficina en Casa es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para hombres, que trabaja espalda,…

Core Inspirado en Pilates en Casa
PrincipianteCore Inspirado en Pilates en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja core…

Core Posparto en Casa
PrincipianteCore Posparto en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja core y glúteos.

Reinicio Postural en Casa
PrincipianteReinicio Postural en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja espalda,…

Circuito Six-Pack en Casa
IntermedioCircuito Six-Pack en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 20 minutos para hombres, que trabaja core.

Cardio de Pie en Casa
PrincipianteCardio de Pie en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Estiramientos y Recuperación en Casa
PrincipianteEstiramientos y Recuperación en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja…

Tabata Explosivo en Casa
AvanzadoTabata Explosivo en Casa es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps y core.

Híbrido Fuerza y Cardio
IntermedioHíbrido Fuerza y Cardio es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Hipertrofia
IntermedioHipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Solo Patadas
IntermedioSolo Patadas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales,…

Cardio de Bajo Impacto
PrincipianteCardio de Bajo Impacto es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Piernas de Día de Partido
IntermedioPiernas de Día de Partido es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja cuádriceps,…

Flow de Movilidad
IntermedioFlow de Movilidad es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps,…

Flow de Estiramientos Matutinos
PrincipianteFlow de Estiramientos Matutinos es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja core,…

Cardio sin Gimnasio
IntermedioCardio sin Gimnasio es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

Oblicuos y Cintura
IntermedioOblicuos y Cintura es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que trabaja core.

Iniciación a la Halterofilia
AvanzadoIniciación a la Halterofilia es un entrenamiento avanzado de 50 minutos para hombres, que trabaja hombros, espalda,…

Core Inspirado en Pilates
IntermedioCore Inspirado en Pilates es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja core y…

Apto para Posparto
PrincipianteApto para Posparto es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja core y glúteos.

Reinicio Postural
PrincipianteReinicio Postural es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja espalda, hombros y…

Powerbuilding
IntermedioPowerbuilding es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Powerlifting
IntermedioPowerlifting es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Día de Tirón
IntermedioDía de Tirón es un entrenamiento de nivel intermedio de 48 minutos que trabaja espalda, bíceps, antebrazos y core.

La Oportunidad del Pegador
AvanzadoLa Oportunidad del Pegador es un entrenamiento avanzado de 45 minutos que trabaja pecho, hombros, tríceps, core y…

Día de Empuje
IntermedioDía de Empuje es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja pecho, hombros, tríceps y core.

Luchador del Ring
AvanzadoLuchador del Ring es un entrenamiento avanzado de 50 minutos que trabaja pecho, core, hombros, cuádriceps y espalda.

Fuerza del Corredor
PrincipianteFuerza del Corredor es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales,…

Potencia de Patada Giratoria
AvanzadoPotencia de Patada Giratoria es un entrenamiento avanzado de 45 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos,…

Físico de Velocista
AvanzadoFísico de Velocista es un entrenamiento avanzado de 50 minutos que trabaja glúteos, isquiotibiales, cuádriceps, core y…

Especialización en Sentadilla
AvanzadoEspecialización en Sentadilla es un entrenamiento avanzado de 70 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos…

Especialización en Sentadilla
AvanzadoEspecialización en Sentadilla es un entrenamiento avanzado de 60 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos…

Vacío Abdominal y Plancha
PrincipianteVacío Abdominal y Plancha es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para mujeres, que trabaja core.

Fuerza
IntermedioFuerza es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core y…

Estiramientos y Recuperación
PrincipianteEstiramientos y Recuperación es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja core,…

Piernas de Striker
IntermedioPiernas de Striker es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos,…

Potencia del Nadador
IntermedioPotencia del Nadador es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja espalda, hombros, core, tríceps…

El Agarre del Espadachín
AvanzadoEl Agarre del Espadachín es un entrenamiento avanzado de 45 minutos que trabaja espalda, bíceps, antebrazos y core.

Aguanta el Golpe
IntermedioAguanta el Golpe es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core, espalda, hombros, antebrazos…

La Prueba de los 443m
IntermedioLa Prueba de los 443m es un entrenamiento de nivel intermedio de 15 minutos que trabaja antebrazos, espalda y core.

La Barra después de Clase
IntermedioLa Barra después de Clase es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos que trabaja espalda, bíceps,…

El Contragolpeador
IntermedioEl Contragolpeador es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos que trabaja cuádriceps, gemelos, core,…

La Misión Diaria
AvanzadoLa Misión Diaria es un entrenamiento avanzado de 55 minutos que trabaja pecho, core, cuádriceps, tríceps y gemelos.

El Primer Combate
PrincipianteEl Primer Combate es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos que trabaja pecho, core, cuádriceps, hombros y…

El Arco de la Transformación
PrincipianteEl Arco de la Transformación es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos que trabaja pecho, espalda,…

Potencia Vertical
IntermedioPotencia Vertical es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos,…

Preparación para la Boda
IntermedioPreparación para la Boda es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para mujeres, que trabaja core,…

Flow Inspirado en el Yoga
IntermedioFlow Inspirado en el Yoga es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja core,…
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