Rutinas de cuádriceps
124 rutinas gratis de cuádriceps, cada una con la lista completa de ejercicios, series, repeticiones y temporizadores de descanso. Sesiones de gimnasio y en casa, de principiante a avanzado, para hombres y mujeres. Con un toque importas la que quieras en la app GymiaFit.

Summer Reset
IntermedioSummer Reset es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, pecho, isquiotibiales y core.

Functional Beast
IntermedioFunctional Beast es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda, hombros, cuádriceps, core…

Cardio Killer
IntermedioCardio Killer es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Hypertrophy Stack
IntermedioHypertrophy Stack es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps,…

Leg Day Judgement
IntermedioLeg Day Judgement es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos e…

Home Hero
IntermedioHome Hero es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, cuádriceps, core y espalda.

Athlete Mode
IntermedioAthlete Mode es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Lean Legs
IntermedioLean Legs es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y…

Powerlift Primer
IntermedioPowerlift Primer es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, pecho, espalda, hombros…

HIIT Inferno
IntermedioHIIT Inferno es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, core, hombros y pecho.

Calisthenics King
IntermedioCalisthenics King es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda, pecho, hombros, core y…

Full Throttle
IntermedioFull Throttle es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, core y hombros.

Quad Quake
IntermedioQuad Quake es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps y glúteos.

Acondicionamiento Atlético
AvanzadoAcondicionamiento Atlético es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y…

Rendimiento Atlético
AvanzadoRendimiento Atlético es un entrenamiento avanzado de 55 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

Athletic Power
IntermedioAthletic Power es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, hombros y core.

Esculpe tu Cuerpo de Playa
AvanzadoEsculpe tu Cuerpo de Playa es un entrenamiento avanzado de 45 minutos para mujeres, que trabaja core, glúteos y…

Cage Ready
AvanzadoCage Ready es un entrenamiento avanzado de 50 minutos que trabaja pecho, core, hombros, cuádriceps y espalda.

Calisthenics
IntermedioCalisthenics es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Resistencia Cardiovascular
IntermedioResistencia Cardiovascular es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps…

Cardio Tonificante
IntermedioCardio Tonificante es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps y glúteos.

Court Quickness
IntermedioCourt Quickness es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core, hombros, cuádriceps, gemelos y…

Cardio Inspirado en el Baile
PrincipianteCardio Inspirado en el Baile es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja…

Circuito de Resistencia
AvanzadoCircuito de Resistencia es un entrenamiento avanzado de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda,…

Cuerpo Completo Exprés
IntermedioCuerpo Completo Exprés es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Fuerza Exprés
IntermedioFuerza Exprés es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda y…

Full Body
IntermedioFull Body es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos que trabaja espalda, pecho, hombros, cuádriceps,…

Full Body
IntermedioFull Body es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core…

Cuerpo Completo — Ejercicios Compuestos
IntermedioCuerpo Completo — Ejercicios Compuestos es un entrenamiento de nivel intermedio de 60 minutos para hombres, que…

Cuerpo Completo — Acondicionamiento
AvanzadoCuerpo Completo — Acondicionamiento es un entrenamiento avanzado de 45 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Cuerpo Completo — Fundamentos
PrincipianteCuerpo Completo — Fundamentos es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Quema Cuerpo Completo
AvanzadoQuema Cuerpo Completo es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja pecho, cuádriceps, glúteos…

Fundamentos de Cuerpo Completo
PrincipianteFundamentos de Cuerpo Completo es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

Esculpe Todo el Cuerpo
IntermedioEsculpe Todo el Cuerpo es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos para mujeres, que trabaja pecho, espalda,…

Fuerza Cuerpo Completo — Avanzado
AvanzadoFuerza Cuerpo Completo — Avanzado es un entrenamiento avanzado de 60 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Tonifica Todo el Cuerpo
IntermedioTonifica Todo el Cuerpo es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

Functional
IntermedioFunctional es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core…

Volumen Alemán — Tren Inferior
AvanzadoVolumen Alemán — Tren Inferior es un entrenamiento avanzado de 75 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

Hipertrofia de Glúteos — Pesado
AvanzadoHipertrofia de Glúteos — Pesado es un entrenamiento avanzado de 55 minutos para mujeres, que trabaja glúteos,…

Gravity Chamber
AvanzadoGravity Chamber es un entrenamiento avanzado de 65 minutos que trabaja cuádriceps, espalda, pecho, isquiotibiales,…

HIIT Quemagrasa
AvanzadoHIIT Quemagrasa es un entrenamiento avanzado de 30 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps y core.

HIIT Quemagrasa
AvanzadoHIIT Quemagrasa es un entrenamiento avanzado de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

HIIT Burner
PrincipianteHIIT Burner es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, hombros y core.

HIIT Burner
IntermedioHIIT Burner es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Home Athletic Conditioning
AvanzadoHome Athletic Conditioning es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos,…

Home Boxing Conditioning
IntermedioHome Boxing Conditioning es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para hombres, que trabaja hombros,…

Home Burpee Ladder
AvanzadoHome Burpee Ladder es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps y core.

Home Cardio — Quiet Floor
PrincipianteHome Cardio — Quiet Floor es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

Home Cardio Burn
IntermedioHome Cardio Burn es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y…

Home Deep Stretch
PrincipianteHome Deep Stretch es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para hombres, que trabaja isquiotibiales,…

Home Explosive Power
AvanzadoHome Explosive Power es un entrenamiento avanzado de 30 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps, glúteos y…

Home Express 10
PrincipianteHome Express 10 es un entrenamiento para principiantes de 10 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps y core.

Home Express 10
PrincipianteHome Express 10 es un entrenamiento para principiantes de 10 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y…

Home Fat Burn Circuit
IntermedioHome Fat Burn Circuit es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Home Fat Burn Circuit
IntermedioHome Fat Burn Circuit es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Home Full Body Beast
AvanzadoHome Full Body Beast es un entrenamiento avanzado de 45 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda, hombros,…

Home Full Body Burn
AvanzadoHome Full Body Burn es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja pecho, cuádriceps, glúteos y…

Home Full Body Circuit
IntermedioHome Full Body Circuit es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda,…

Home Full Body Express
PrincipianteHome Full Body Express es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Home Full Body Express
PrincipianteHome Full Body Express es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Home Full Body Sculpt
IntermedioHome Full Body Sculpt es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja pecho, espalda,…

Home Full Body Starter
PrincipianteHome Full Body Starter es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda,…

Home Full Body Starter
PrincipianteHome Full Body Starter es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

Home Full Body Strength
IntermedioHome Full Body Strength es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Home Full Body Tone
IntermedioHome Full Body Tone es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja pecho, espalda,…

Home Glutes Advanced
AvanzadoHome Glutes Advanced es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja glúteos, isquiotibiales y…

Home Glutes Burn
IntermedioHome Glutes Burn es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja glúteos,…

Home HIIT 15
AvanzadoHome HIIT 15 es un entrenamiento avanzado de 15 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps y core.

Home HIIT Express
AvanzadoHome HIIT Express es un entrenamiento avanzado de 15 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

Home Hip Mobility
PrincipianteHome Hip Mobility es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja glúteos,…

Home Inner Thigh Focus
PrincipianteHome Inner Thigh Focus es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps y…

Home Leg Day Advanced
AvanzadoHome Leg Day Advanced es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos,…

Home Leg Destroyer
AvanzadoHome Leg Destroyer es un entrenamiento avanzado de 40 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos,…

Home Leg Foundations
PrincipianteHome Leg Foundations es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

Home Leg Volume
IntermedioHome Leg Volume es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos,…

Home Legs & Glutes
IntermedioHome Legs & Glutes es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Home Low-Impact Cardio
PrincipianteHome Low-Impact Cardio es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Home Lower Body Toning
PrincipianteHome Lower Body Toning es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Home Single-Leg Strength
AvanzadoHome Single-Leg Strength es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos e…

Home Standing Cardio
PrincipianteHome Standing Cardio es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Home Tabata Blast
AvanzadoHome Tabata Blast es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps y core.

Home Tabata Lower Body
AvanzadoHome Tabata Lower Body es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps y glúteos.

Home Wall Leg Burn
PrincipianteHome Wall Leg Burn es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos…

Home Wall Leg Burn
PrincipianteHome Wall Leg Burn es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos…

Híbrido Fuerza y Cardio
IntermedioHíbrido Fuerza y Cardio es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Hypertrophy
IntermedioHypertrophy es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Kicks Only
IntermedioKicks Only es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales,…

Leg Day
IntermedioLeg Day es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y gemelos.

Leg Day
IntermedioLeg Day es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y gemelos.

Día de Piernas — Fundamentos
PrincipianteDía de Piernas — Fundamentos es un entrenamiento para principiantes de 45 minutos para hombres, que trabaja…

Día de Piernas — Hipertrofia
IntermedioDía de Piernas — Hipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 55 minutos para hombres, que trabaja…

Día de Piernas — Potencia
AvanzadoDía de Piernas — Potencia es un entrenamiento avanzado de 65 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

Día de Piernas para Mujeres
IntermedioDía de Piernas para Mujeres es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para mujeres, que trabaja…

Constructor de Piernas y Glúteos
IntermedioConstructor de Piernas y Glúteos es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos para hombres, que trabaja…

Cardio de Bajo Impacto
PrincipianteCardio de Bajo Impacto es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Quema Tren Inferior
IntermedioQuema Tren Inferior es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Potencia Tren Inferior
AvanzadoPotencia Tren Inferior es un entrenamiento avanzado de 55 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, isquiotibiales…

Tonifica Tren Inferior
PrincipianteTonifica Tren Inferior es un entrenamiento para principiantes de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Potencia Inferior
AvanzadoPotencia Inferior es un entrenamiento avanzado de 65 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, isquiotibiales,…

Volumen para Ganar Masa
AvanzadoVolumen para Ganar Masa es un entrenamiento avanzado de 70 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda, hombros y…

Matchday Legs
IntermedioMatchday Legs es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales, glúteos,…

Mobility Flow
IntermedioMobility Flow es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

No-Gym Cardio
IntermedioNo-Gym Cardio es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

Iniciación a la Halterofilia
AvanzadoIniciación a la Halterofilia es un entrenamiento avanzado de 50 minutos para hombres, que trabaja hombros, espalda,…

Powerbuilding
IntermedioPowerbuilding es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Powerlifting
IntermedioPowerlifting es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Fundamentos del Powerlifting
AvanzadoFundamentos del Powerlifting es un entrenamiento avanzado de 70 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda y…

Quema Cuádriceps y Glúteos
AvanzadoQuema Cuádriceps y Glúteos es un entrenamiento avanzado de 45 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps y glúteos.

Triturador de Cuádriceps
AvanzadoTriturador de Cuádriceps es un entrenamiento avanzado de 50 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps y gemelos.

Ring Fighter
AvanzadoRing Fighter es un entrenamiento avanzado de 50 minutos que trabaja pecho, core, hombros, cuádriceps y espalda.

Runner's Strength
PrincipianteRunner's Strength es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales,…

Spin Kick Power
AvanzadoSpin Kick Power es un entrenamiento avanzado de 45 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, core y…

Sprinter's Build
AvanzadoSprinter's Build es un entrenamiento avanzado de 50 minutos que trabaja glúteos, isquiotibiales, cuádriceps, core y…

Especialización en Sentadilla
AvanzadoEspecialización en Sentadilla es un entrenamiento avanzado de 70 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos…

Especialización en Sentadilla
AvanzadoEspecialización en Sentadilla es un entrenamiento avanzado de 60 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos…

Strength
IntermedioStrength es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core y…

Striker's Legs
IntermedioStriker's Legs es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales,…

Inspirado en Strongman
AvanzadoInspirado en Strongman es un entrenamiento avanzado de 60 minutos para hombres, que trabaja espalda, glúteos,…

Tabata Tren Inferior
AvanzadoTabata Tren Inferior es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps y glúteos.

The Counter Striker
IntermedioThe Counter Striker es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos que trabaja cuádriceps, gemelos, core,…

The Daily Quest
AvanzadoThe Daily Quest es un entrenamiento avanzado de 55 minutos que trabaja pecho, core, cuádriceps, tríceps y gemelos.

The First Fight
PrincipianteThe First Fight es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos que trabaja pecho, core, cuádriceps, hombros y…

The Transformation Arc
PrincipianteThe Transformation Arc es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps y…

Vertical Power
IntermedioVertical Power es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales,…
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