Rutinas de cuádriceps
124 rutinas gratis de cuádriceps, cada una con la lista completa de ejercicios, series, repeticiones y temporizadores de descanso. Sesiones de gimnasio y en casa, de principiante a avanzado, para hombres y mujeres. Con un toque importas la que quieras en la app GymiaFit.

Reinicio de Verano
IntermedioReinicio de Verano es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, pecho, isquiotibiales…

Bestia Funcional
IntermedioBestia Funcional es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda, hombros, cuádriceps, core…

Cardio Asesino
IntermedioCardio Asesino es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Stack de Hipertrofia
IntermedioStack de Hipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps,…

El Juicio del Día de Piernas
IntermedioEl Juicio del Día de Piernas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos e…

Héroe en Casa
IntermedioHéroe en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, cuádriceps, core y espalda.

Modo Atleta
IntermedioModo Atleta es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Piernas Definidas
IntermedioPiernas Definidas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales,…

Iniciación al Powerlifting
IntermedioIniciación al Powerlifting es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, pecho,…

Infierno HIIT
IntermedioInfierno HIIT es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, core, hombros y pecho.

Rey de la Calistenia
IntermedioRey de la Calistenia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda, pecho, hombros, core y…

A Todo Gas
IntermedioA Todo Gas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, core y hombros.

Terremoto de Cuádriceps
IntermedioTerremoto de Cuádriceps es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps y glúteos.

Acondicionamiento Atlético
AvanzadoAcondicionamiento Atlético es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y…

Rendimiento Atlético
AvanzadoRendimiento Atlético es un entrenamiento avanzado de 55 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

Potencia Atlética
IntermedioPotencia Atlética es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, hombros y core.

Esculpe tu Cuerpo de Playa
AvanzadoEsculpe tu Cuerpo de Playa es un entrenamiento avanzado de 45 minutos para mujeres, que trabaja core, glúteos y…

Listo para la Jaula
AvanzadoListo para la Jaula es un entrenamiento avanzado de 50 minutos que trabaja pecho, core, hombros, cuádriceps y espalda.

Calistenia
IntermedioCalistenia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core…

Resistencia Cardiovascular
IntermedioResistencia Cardiovascular es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps…

Cardio Tonificante
IntermedioCardio Tonificante es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps y glúteos.

Rapidez en la Pista
IntermedioRapidez en la Pista es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core, hombros, cuádriceps,…

Cardio Inspirado en el Baile
PrincipianteCardio Inspirado en el Baile es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja…

Circuito de Resistencia
AvanzadoCircuito de Resistencia es un entrenamiento avanzado de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda,…

Cuerpo Completo Exprés
IntermedioCuerpo Completo Exprés es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Fuerza Exprés
IntermedioFuerza Exprés es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda y…

Cuerpo Completo
IntermedioCuerpo Completo es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos que trabaja espalda, pecho, hombros, cuádriceps,…

Cuerpo Completo
IntermedioCuerpo Completo es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Cuerpo Completo — Ejercicios Compuestos
IntermedioCuerpo Completo — Ejercicios Compuestos es un entrenamiento de nivel intermedio de 60 minutos para hombres, que…

Cuerpo Completo — Acondicionamiento
AvanzadoCuerpo Completo — Acondicionamiento es un entrenamiento avanzado de 45 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Cuerpo Completo — Fundamentos
PrincipianteCuerpo Completo — Fundamentos es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Quema Cuerpo Completo
AvanzadoQuema Cuerpo Completo es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja pecho, cuádriceps, glúteos…

Fundamentos de Cuerpo Completo
PrincipianteFundamentos de Cuerpo Completo es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

Esculpe Todo el Cuerpo
IntermedioEsculpe Todo el Cuerpo es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos para mujeres, que trabaja pecho, espalda,…

Fuerza Cuerpo Completo — Avanzado
AvanzadoFuerza Cuerpo Completo — Avanzado es un entrenamiento avanzado de 60 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Tonifica Todo el Cuerpo
IntermedioTonifica Todo el Cuerpo es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

Funcional
IntermedioFuncional es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core…

Volumen Alemán — Tren Inferior
AvanzadoVolumen Alemán — Tren Inferior es un entrenamiento avanzado de 75 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

Hipertrofia de Glúteos — Pesado
AvanzadoHipertrofia de Glúteos — Pesado es un entrenamiento avanzado de 55 minutos para mujeres, que trabaja glúteos,…

La Cámara de Gravedad
AvanzadoLa Cámara de Gravedad es un entrenamiento avanzado de 65 minutos que trabaja cuádriceps, espalda, pecho,…

HIIT Quemagrasa
AvanzadoHIIT Quemagrasa es un entrenamiento avanzado de 30 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps y core.

HIIT Quemagrasa
AvanzadoHIIT Quemagrasa es un entrenamiento avanzado de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

HIIT Quemagrasa
PrincipianteHIIT Quemagrasa es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, hombros y core.

HIIT Quemagrasa
IntermedioHIIT Quemagrasa es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Acondicionamiento Atlético en Casa
AvanzadoAcondicionamiento Atlético en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

Acondicionamiento de Boxeo en Casa
IntermedioAcondicionamiento de Boxeo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para hombres, que trabaja…

Escalera de Burpees en Casa
AvanzadoEscalera de Burpees en Casa es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps y…

Cardio en Casa — Sin Ruido
PrincipianteCardio en Casa — Sin Ruido es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

Cardio Quemagrasa en Casa
IntermedioCardio Quemagrasa en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Estiramiento Profundo en Casa
PrincipianteEstiramiento Profundo en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para hombres, que trabaja…

Potencia Explosiva en Casa
AvanzadoPotencia Explosiva en Casa es un entrenamiento avanzado de 30 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps,…

Exprés 10 en Casa
PrincipianteExprés 10 en Casa es un entrenamiento para principiantes de 10 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps y…

Exprés 10 en Casa
PrincipianteExprés 10 en Casa es un entrenamiento para principiantes de 10 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y…

Circuito Quemagrasa en Casa
IntermedioCircuito Quemagrasa en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Circuito Quemagrasa en Casa
IntermedioCircuito Quemagrasa en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja…

Cuerpo Completo Bestial en Casa
AvanzadoCuerpo Completo Bestial en Casa es un entrenamiento avanzado de 45 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda,…

Quema Cuerpo Completo en Casa
AvanzadoQuema Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja pecho, cuádriceps,…

Circuito de Cuerpo Completo en Casa
IntermedioCircuito de Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja…

Cuerpo Completo Exprés en Casa
PrincipianteCuerpo Completo Exprés en Casa es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Cuerpo Completo Exprés en Casa
PrincipianteCuerpo Completo Exprés en Casa es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para mujeres, que trabaja…

Esculpe Todo el Cuerpo en Casa
IntermedioEsculpe Todo el Cuerpo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

Cuerpo Completo Inicial en Casa
PrincipianteCuerpo Completo Inicial en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Cuerpo Completo Inicial en Casa
PrincipianteCuerpo Completo Inicial en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

Fuerza Cuerpo Completo en Casa
IntermedioFuerza Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Tonifica Cuerpo Completo en Casa
IntermedioTonifica Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja…

Glúteos Avanzados en Casa
AvanzadoGlúteos Avanzados en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja glúteos, isquiotibiales…

Quema Glúteos en Casa
IntermedioQuema Glúteos en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja glúteos,…

HIIT 15 en Casa
AvanzadoHIIT 15 en Casa es un entrenamiento avanzado de 15 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps y core.

HIIT Exprés en Casa
AvanzadoHIIT Exprés en Casa es un entrenamiento avanzado de 15 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

Movilidad de Cadera en Casa
PrincipianteMovilidad de Cadera en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja glúteos,…

Enfoque en Aductores en Casa
PrincipianteEnfoque en Aductores en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps…

Día de Pierna Avanzado en Casa
AvanzadoDía de Pierna Avanzado en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Destructor de Piernas en Casa
AvanzadoDestructor de Piernas en Casa es un entrenamiento avanzado de 40 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

Fundamentos de Piernas en Casa
PrincipianteFundamentos de Piernas en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para hombres, que trabaja…

Volumen de Pierna en Casa
IntermedioVolumen de Pierna en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

Piernas y Glúteos en Casa
IntermedioPiernas y Glúteos en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Cardio de Bajo Impacto en Casa
PrincipianteCardio de Bajo Impacto en Casa es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja…

Tonificación Tren Inferior en Casa
PrincipianteTonificación Tren Inferior en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja…

Fuerza a Una Pierna en Casa
AvanzadoFuerza a Una Pierna en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos e…

Cardio de Pie en Casa
PrincipianteCardio de Pie en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Tabata Explosivo en Casa
AvanzadoTabata Explosivo en Casa es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps y core.

Tabata de Tren Inferior en Casa
AvanzadoTabata de Tren Inferior en Casa es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps y…

Piernas contra la Pared en Casa
PrincipiantePiernas contra la Pared en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para hombres, que trabaja…

Piernas contra la Pared en Casa
PrincipiantePiernas contra la Pared en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja…

Híbrido Fuerza y Cardio
IntermedioHíbrido Fuerza y Cardio es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

Hipertrofia
IntermedioHipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Solo Patadas
IntermedioSolo Patadas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales,…

Día de Piernas
IntermedioDía de Piernas es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y…

Día de Piernas
IntermedioDía de Piernas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y…

Día de Piernas — Fundamentos
PrincipianteDía de Piernas — Fundamentos es un entrenamiento para principiantes de 45 minutos para hombres, que trabaja…

Día de Piernas — Hipertrofia
IntermedioDía de Piernas — Hipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 55 minutos para hombres, que trabaja…

Día de Piernas — Potencia
AvanzadoDía de Piernas — Potencia es un entrenamiento avanzado de 65 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

Día de Piernas para Mujeres
IntermedioDía de Piernas para Mujeres es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para mujeres, que trabaja…

Constructor de Piernas y Glúteos
IntermedioConstructor de Piernas y Glúteos es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos para hombres, que trabaja…

Cardio de Bajo Impacto
PrincipianteCardio de Bajo Impacto es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Quema Tren Inferior
IntermedioQuema Tren Inferior es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Potencia Tren Inferior
AvanzadoPotencia Tren Inferior es un entrenamiento avanzado de 55 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, isquiotibiales…

Tonifica Tren Inferior
PrincipianteTonifica Tren Inferior es un entrenamiento para principiantes de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Potencia Inferior
AvanzadoPotencia Inferior es un entrenamiento avanzado de 65 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, isquiotibiales,…

Volumen para Ganar Masa
AvanzadoVolumen para Ganar Masa es un entrenamiento avanzado de 70 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda, hombros y…

Piernas de Día de Partido
IntermedioPiernas de Día de Partido es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja cuádriceps,…

Flow de Movilidad
IntermedioFlow de Movilidad es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps,…

Cardio sin Gimnasio
IntermedioCardio sin Gimnasio es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

Iniciación a la Halterofilia
AvanzadoIniciación a la Halterofilia es un entrenamiento avanzado de 50 minutos para hombres, que trabaja hombros, espalda,…

Powerbuilding
IntermedioPowerbuilding es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Powerlifting
IntermedioPowerlifting es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

Fundamentos del Powerlifting
AvanzadoFundamentos del Powerlifting es un entrenamiento avanzado de 70 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda y…

Quema Cuádriceps y Glúteos
AvanzadoQuema Cuádriceps y Glúteos es un entrenamiento avanzado de 45 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps y glúteos.

Triturador de Cuádriceps
AvanzadoTriturador de Cuádriceps es un entrenamiento avanzado de 50 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps y gemelos.

Luchador del Ring
AvanzadoLuchador del Ring es un entrenamiento avanzado de 50 minutos que trabaja pecho, core, hombros, cuádriceps y espalda.

Fuerza del Corredor
PrincipianteFuerza del Corredor es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales,…

Potencia de Patada Giratoria
AvanzadoPotencia de Patada Giratoria es un entrenamiento avanzado de 45 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos,…

Físico de Velocista
AvanzadoFísico de Velocista es un entrenamiento avanzado de 50 minutos que trabaja glúteos, isquiotibiales, cuádriceps, core y…

Especialización en Sentadilla
AvanzadoEspecialización en Sentadilla es un entrenamiento avanzado de 70 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos…

Especialización en Sentadilla
AvanzadoEspecialización en Sentadilla es un entrenamiento avanzado de 60 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos…

Fuerza
IntermedioFuerza es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core y…

Piernas de Striker
IntermedioPiernas de Striker es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos,…

Inspirado en Strongman
AvanzadoInspirado en Strongman es un entrenamiento avanzado de 60 minutos para hombres, que trabaja espalda, glúteos,…

Tabata Tren Inferior
AvanzadoTabata Tren Inferior es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps y glúteos.

El Contragolpeador
IntermedioEl Contragolpeador es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos que trabaja cuádriceps, gemelos, core,…

La Misión Diaria
AvanzadoLa Misión Diaria es un entrenamiento avanzado de 55 minutos que trabaja pecho, core, cuádriceps, tríceps y gemelos.

El Primer Combate
PrincipianteEl Primer Combate es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos que trabaja pecho, core, cuádriceps, hombros y…

El Arco de la Transformación
PrincipianteEl Arco de la Transformación es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos que trabaja pecho, espalda,…

Potencia Vertical
IntermedioPotencia Vertical es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos,…
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