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Rutinas de cuádriceps

124 rutinas gratis de cuádriceps, cada una con la lista completa de ejercicios, series, repeticiones y temporizadores de descanso. Sesiones de gimnasio y en casa, de principiante a avanzado, para hombres y mujeres. Con un toque importas la que quieras en la app GymiaFit.

Reinicio de Verano

Reinicio de Verano

Intermedio

Reinicio de Verano es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, pecho, isquiotibiales…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Bestia Funcional

Bestia Funcional

Intermedio

Bestia Funcional es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda, hombros, cuádriceps, core…

40 min~420 kcal6 ejercicios
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Cardio Asesino

Cardio Asesino

Intermedio

Cardio Asesino es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Stack de Hipertrofia

Stack de Hipertrofia

Intermedio

Stack de Hipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
El Juicio del Día de Piernas

El Juicio del Día de Piernas

Intermedio

El Juicio del Día de Piernas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos e…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Héroe en Casa

Héroe en Casa

Intermedio

Héroe en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, cuádriceps, core y espalda.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Modo Atleta

Modo Atleta

Intermedio

Modo Atleta es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
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Piernas Definidas

Piernas Definidas

Intermedio

Piernas Definidas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
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Iniciación al Powerlifting

Iniciación al Powerlifting

Intermedio

Iniciación al Powerlifting es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, pecho,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
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Infierno HIIT

Infierno HIIT

Intermedio

Infierno HIIT es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, core, hombros y pecho.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Rey de la Calistenia

Rey de la Calistenia

Intermedio

Rey de la Calistenia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja espalda, pecho, hombros, core y…

40 min~420 kcal6 ejercicios
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A Todo Gas

A Todo Gas

Intermedio

A Todo Gas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, core y hombros.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Terremoto de Cuádriceps

Terremoto de Cuádriceps

Intermedio

Terremoto de Cuádriceps es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps y glúteos.

40 min~420 kcal6 ejercicios
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Acondicionamiento Atlético

Acondicionamiento Atlético

Avanzado

Acondicionamiento Atlético es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y…

35 min~390 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Rendimiento Atlético

Rendimiento Atlético

Avanzado

Rendimiento Atlético es un entrenamiento avanzado de 55 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

55 min~470 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Potencia Atlética

Potencia Atlética

Intermedio

Potencia Atlética es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, hombros y core.

40 min~420 kcal6 ejercicios
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Esculpe tu Cuerpo de Playa

Esculpe tu Cuerpo de Playa

Avanzado

Esculpe tu Cuerpo de Playa es un entrenamiento avanzado de 45 minutos para mujeres, que trabaja core, glúteos y…

45 min~410 kcal3 ejercicios
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Listo para la Jaula

Listo para la Jaula

Avanzado

Listo para la Jaula es un entrenamiento avanzado de 50 minutos que trabaja pecho, core, hombros, cuádriceps y espalda.

50 min~620 kcal6 ejercicios
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Calistenia

Calistenia

Intermedio

Calistenia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core…

40 min~420 kcal6 ejercicios
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Resistencia Cardiovascular

Resistencia Cardiovascular

Intermedio

Resistencia Cardiovascular es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps…

35 min~350 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cardio Tonificante

Cardio Tonificante

Intermedio

Cardio Tonificante es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps y glúteos.

35 min~320 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Rapidez en la Pista

Rapidez en la Pista

Intermedio

Rapidez en la Pista es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core, hombros, cuádriceps,…

40 min~450 kcal6 ejercicios
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Cardio Inspirado en el Baile

Cardio Inspirado en el Baile

Principiante

Cardio Inspirado en el Baile es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja…

30 min~250 kcal3 ejercicios
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Circuito de Resistencia

Circuito de Resistencia

Avanzado

Circuito de Resistencia es un entrenamiento avanzado de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda,…

40 min~420 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cuerpo Completo Exprés

Cuerpo Completo Exprés

Intermedio

Cuerpo Completo Exprés es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

25 min~230 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Fuerza Exprés

Fuerza Exprés

Intermedio

Fuerza Exprés es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda y…

25 min~250 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cuerpo Completo

Cuerpo Completo

Intermedio

Cuerpo Completo es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos que trabaja espalda, pecho, hombros, cuádriceps,…

50 min~520 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cuerpo Completo

Cuerpo Completo

Intermedio

Cuerpo Completo es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cuerpo Completo — Ejercicios Compuestos

Cuerpo Completo — Ejercicios Compuestos

Intermedio

Cuerpo Completo — Ejercicios Compuestos es un entrenamiento de nivel intermedio de 60 minutos para hombres, que…

60 min~500 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cuerpo Completo — Acondicionamiento

Cuerpo Completo — Acondicionamiento

Avanzado

Cuerpo Completo — Acondicionamiento es un entrenamiento avanzado de 45 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

45 min~460 kcal5 ejercicios
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Cuerpo Completo — Fundamentos

Cuerpo Completo — Fundamentos

Principiante

Cuerpo Completo — Fundamentos es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

40 min~300 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Quema Cuerpo Completo

Quema Cuerpo Completo

Avanzado

Quema Cuerpo Completo es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja pecho, cuádriceps, glúteos…

35 min~380 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Fundamentos de Cuerpo Completo

Fundamentos de Cuerpo Completo

Principiante

Fundamentos de Cuerpo Completo es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

30 min~240 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Esculpe Todo el Cuerpo

Esculpe Todo el Cuerpo

Intermedio

Esculpe Todo el Cuerpo es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos para mujeres, que trabaja pecho, espalda,…

50 min~410 kcal5 ejercicios
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Fuerza Cuerpo Completo — Avanzado

Fuerza Cuerpo Completo — Avanzado

Avanzado

Fuerza Cuerpo Completo — Avanzado es un entrenamiento avanzado de 60 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

60 min~500 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Tonifica Todo el Cuerpo

Tonifica Todo el Cuerpo

Intermedio

Tonifica Todo el Cuerpo es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

45 min~380 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Funcional

Funcional

Intermedio

Funcional es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core…

40 min~420 kcal6 ejercicios
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Volumen Alemán — Tren Inferior

Volumen Alemán — Tren Inferior

Avanzado

Volumen Alemán — Tren Inferior es un entrenamiento avanzado de 75 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

75 min~600 kcal3 ejercicios
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Hipertrofia de Glúteos — Pesado

Hipertrofia de Glúteos — Pesado

Avanzado

Hipertrofia de Glúteos — Pesado es un entrenamiento avanzado de 55 minutos para mujeres, que trabaja glúteos,…

55 min~450 kcal4 ejercicios
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La Cámara de Gravedad

La Cámara de Gravedad

Avanzado

La Cámara de Gravedad es un entrenamiento avanzado de 65 minutos que trabaja cuádriceps, espalda, pecho,…

65 min~620 kcal6 ejercicios
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HIIT Quemagrasa

HIIT Quemagrasa

Avanzado

HIIT Quemagrasa es un entrenamiento avanzado de 30 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps y core.

30 min~380 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
HIIT Quemagrasa

HIIT Quemagrasa

Avanzado

HIIT Quemagrasa es un entrenamiento avanzado de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

25 min~320 kcal3 ejercicios
Importación gratisVer rutina
HIIT Quemagrasa

HIIT Quemagrasa

Principiante

HIIT Quemagrasa es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, hombros y core.

30 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
HIIT Quemagrasa

HIIT Quemagrasa

Intermedio

HIIT Quemagrasa es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
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Acondicionamiento Atlético en Casa

Acondicionamiento Atlético en Casa

Avanzado

Acondicionamiento Atlético en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

35 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Acondicionamiento de Boxeo en Casa

Acondicionamiento de Boxeo en Casa

Intermedio

Acondicionamiento de Boxeo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para hombres, que trabaja…

25 min~280 kcal5 ejercicios
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Escalera de Burpees en Casa

Escalera de Burpees en Casa

Avanzado

Escalera de Burpees en Casa es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps y…

20 min~280 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cardio en Casa — Sin Ruido

Cardio en Casa — Sin Ruido

Principiante

Cardio en Casa — Sin Ruido es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

25 min~220 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cardio Quemagrasa en Casa

Cardio Quemagrasa en Casa

Intermedio

Cardio Quemagrasa en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

30 min~330 kcal5 ejercicios
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Estiramiento Profundo en Casa

Estiramiento Profundo en Casa

Principiante

Estiramiento Profundo en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para hombres, que trabaja…

25 min~110 kcal5 ejercicios
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Potencia Explosiva en Casa

Potencia Explosiva en Casa

Avanzado

Potencia Explosiva en Casa es un entrenamiento avanzado de 30 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps,…

30 min~380 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Exprés 10 en Casa

Exprés 10 en Casa

Principiante

Exprés 10 en Casa es un entrenamiento para principiantes de 10 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps y…

10 min~95 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Exprés 10 en Casa

Exprés 10 en Casa

Principiante

Exprés 10 en Casa es un entrenamiento para principiantes de 10 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y…

10 min~90 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Circuito Quemagrasa en Casa

Circuito Quemagrasa en Casa

Intermedio

Circuito Quemagrasa en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

30 min~340 kcal5 ejercicios
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Circuito Quemagrasa en Casa

Circuito Quemagrasa en Casa

Intermedio

Circuito Quemagrasa en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja…

30 min~330 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cuerpo Completo Bestial en Casa

Cuerpo Completo Bestial en Casa

Avanzado

Cuerpo Completo Bestial en Casa es un entrenamiento avanzado de 45 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda,…

45 min~520 kcal5 ejercicios
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Quema Cuerpo Completo en Casa

Quema Cuerpo Completo en Casa

Avanzado

Quema Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja pecho, cuádriceps,…

35 min~400 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Circuito de Cuerpo Completo en Casa

Circuito de Cuerpo Completo en Casa

Intermedio

Circuito de Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja…

30 min~330 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cuerpo Completo Exprés en Casa

Cuerpo Completo Exprés en Casa

Principiante

Cuerpo Completo Exprés en Casa es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

15 min~140 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cuerpo Completo Exprés en Casa

Cuerpo Completo Exprés en Casa

Principiante

Cuerpo Completo Exprés en Casa es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para mujeres, que trabaja…

15 min~140 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Esculpe Todo el Cuerpo en Casa

Esculpe Todo el Cuerpo en Casa

Intermedio

Esculpe Todo el Cuerpo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

30 min~310 kcal5 ejercicios
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Cuerpo Completo Inicial en Casa

Cuerpo Completo Inicial en Casa

Principiante

Cuerpo Completo Inicial en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

20 min~180 kcal4 ejercicios
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Cuerpo Completo Inicial en Casa

Cuerpo Completo Inicial en Casa

Principiante

Cuerpo Completo Inicial en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja pecho,…

20 min~175 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Fuerza Cuerpo Completo en Casa

Fuerza Cuerpo Completo en Casa

Intermedio

Fuerza Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

40 min~400 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Tonifica Cuerpo Completo en Casa

Tonifica Cuerpo Completo en Casa

Intermedio

Tonifica Cuerpo Completo en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja…

35 min~340 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Glúteos Avanzados en Casa

Glúteos Avanzados en Casa

Avanzado

Glúteos Avanzados en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja glúteos, isquiotibiales…

35 min~380 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Quema Glúteos en Casa

Quema Glúteos en Casa

Intermedio

Quema Glúteos en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para mujeres, que trabaja glúteos,…

30 min~300 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
HIIT 15 en Casa

HIIT 15 en Casa

Avanzado

HIIT 15 en Casa es un entrenamiento avanzado de 15 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps y core.

15 min~210 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
HIIT Exprés en Casa

HIIT Exprés en Casa

Avanzado

HIIT Exprés en Casa es un entrenamiento avanzado de 15 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

15 min~200 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Movilidad de Cadera en Casa

Movilidad de Cadera en Casa

Principiante

Movilidad de Cadera en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja glúteos,…

20 min~110 kcal5 ejercicios
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Enfoque en Aductores en Casa

Enfoque en Aductores en Casa

Principiante

Enfoque en Aductores en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps…

25 min~200 kcal5 ejercicios
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Día de Pierna Avanzado en Casa

Día de Pierna Avanzado en Casa

Avanzado

Día de Pierna Avanzado en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

35 min~400 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Destructor de Piernas en Casa

Destructor de Piernas en Casa

Avanzado

Destructor de Piernas en Casa es un entrenamiento avanzado de 40 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

40 min~460 kcal5 ejercicios
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Fundamentos de Piernas en Casa

Fundamentos de Piernas en Casa

Principiante

Fundamentos de Piernas en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para hombres, que trabaja…

25 min~230 kcal4 ejercicios
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Volumen de Pierna en Casa

Volumen de Pierna en Casa

Intermedio

Volumen de Pierna en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

35 min~380 kcal5 ejercicios
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Piernas y Glúteos en Casa

Piernas y Glúteos en Casa

Intermedio

Piernas y Glúteos en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

35 min~340 kcal5 ejercicios
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Cardio de Bajo Impacto en Casa

Cardio de Bajo Impacto en Casa

Principiante

Cardio de Bajo Impacto en Casa es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja…

30 min~240 kcal5 ejercicios
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Tonificación Tren Inferior en Casa

Tonificación Tren Inferior en Casa

Principiante

Tonificación Tren Inferior en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja…

25 min~210 kcal4 ejercicios
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Fuerza a Una Pierna en Casa

Fuerza a Una Pierna en Casa

Avanzado

Fuerza a Una Pierna en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos e…

35 min~400 kcal5 ejercicios
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Cardio de Pie en Casa

Cardio de Pie en Casa

Principiante

Cardio de Pie en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

25 min~220 kcal5 ejercicios
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Tabata Explosivo en Casa

Tabata Explosivo en Casa

Avanzado

Tabata Explosivo en Casa es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps y core.

20 min~260 kcal4 ejercicios
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Tabata de Tren Inferior en Casa

Tabata de Tren Inferior en Casa

Avanzado

Tabata de Tren Inferior en Casa es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps y…

20 min~260 kcal4 ejercicios
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Piernas contra la Pared en Casa

Piernas contra la Pared en Casa

Principiante

Piernas contra la Pared en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para hombres, que trabaja…

20 min~180 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Piernas contra la Pared en Casa

Piernas contra la Pared en Casa

Principiante

Piernas contra la Pared en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja…

20 min~180 kcal4 ejercicios
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Híbrido Fuerza y Cardio

Híbrido Fuerza y Cardio

Intermedio

Híbrido Fuerza y Cardio es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho,…

40 min~400 kcal4 ejercicios
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Hipertrofia

Hipertrofia

Intermedio

Hipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
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Solo Patadas

Solo Patadas

Intermedio

Solo Patadas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales,…

40 min~460 kcal6 ejercicios
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Día de Piernas

Día de Piernas

Intermedio

Día de Piernas es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y…

50 min~520 kcal5 ejercicios
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Día de Piernas

Día de Piernas

Intermedio

Día de Piernas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y…

40 min~420 kcal6 ejercicios
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Día de Piernas — Fundamentos

Día de Piernas — Fundamentos

Principiante

Día de Piernas — Fundamentos es un entrenamiento para principiantes de 45 minutos para hombres, que trabaja…

45 min~320 kcal4 ejercicios
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Día de Piernas — Hipertrofia

Día de Piernas — Hipertrofia

Intermedio

Día de Piernas — Hipertrofia es un entrenamiento de nivel intermedio de 55 minutos para hombres, que trabaja…

55 min~460 kcal5 ejercicios
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Día de Piernas — Potencia

Día de Piernas — Potencia

Avanzado

Día de Piernas — Potencia es un entrenamiento avanzado de 65 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

65 min~520 kcal5 ejercicios
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Día de Piernas para Mujeres

Día de Piernas para Mujeres

Intermedio

Día de Piernas para Mujeres es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos para mujeres, que trabaja…

45 min~370 kcal4 ejercicios
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Constructor de Piernas y Glúteos

Constructor de Piernas y Glúteos

Intermedio

Constructor de Piernas y Glúteos es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos para hombres, que trabaja…

50 min~430 kcal4 ejercicios
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Cardio de Bajo Impacto

Cardio de Bajo Impacto

Principiante

Cardio de Bajo Impacto es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

30 min~230 kcal3 ejercicios
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Quema Tren Inferior

Quema Tren Inferior

Intermedio

Quema Tren Inferior es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

40 min~380 kcal4 ejercicios
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Potencia Tren Inferior

Potencia Tren Inferior

Avanzado

Potencia Tren Inferior es un entrenamiento avanzado de 55 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, isquiotibiales…

55 min~470 kcal4 ejercicios
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Tonifica Tren Inferior

Tonifica Tren Inferior

Principiante

Tonifica Tren Inferior es un entrenamiento para principiantes de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

35 min~270 kcal4 ejercicios
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Potencia Inferior

Potencia Inferior

Avanzado

Potencia Inferior es un entrenamiento avanzado de 65 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, isquiotibiales,…

65 min~540 kcal4 ejercicios
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Volumen para Ganar Masa

Volumen para Ganar Masa

Avanzado

Volumen para Ganar Masa es un entrenamiento avanzado de 70 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda, hombros y…

70 min~560 kcal4 ejercicios
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Piernas de Día de Partido

Piernas de Día de Partido

Intermedio

Piernas de Día de Partido es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja cuádriceps,…

45 min~500 kcal6 ejercicios
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Flow de Movilidad

Flow de Movilidad

Intermedio

Flow de Movilidad es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Cardio sin Gimnasio

Cardio sin Gimnasio

Intermedio

Cardio sin Gimnasio es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos y core.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Iniciación a la Halterofilia

Iniciación a la Halterofilia

Avanzado

Iniciación a la Halterofilia es un entrenamiento avanzado de 50 minutos para hombres, que trabaja hombros, espalda,…

50 min~440 kcal4 ejercicios
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Powerbuilding

Powerbuilding

Intermedio

Powerbuilding es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Powerlifting

Powerlifting

Intermedio

Powerlifting es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Fundamentos del Powerlifting

Fundamentos del Powerlifting

Avanzado

Fundamentos del Powerlifting es un entrenamiento avanzado de 70 minutos para hombres, que trabaja pecho, espalda y…

70 min~540 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Quema Cuádriceps y Glúteos

Quema Cuádriceps y Glúteos

Avanzado

Quema Cuádriceps y Glúteos es un entrenamiento avanzado de 45 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps y glúteos.

45 min~400 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Triturador de Cuádriceps

Triturador de Cuádriceps

Avanzado

Triturador de Cuádriceps es un entrenamiento avanzado de 50 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps y gemelos.

50 min~430 kcal4 ejercicios
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Luchador del Ring

Luchador del Ring

Avanzado

Luchador del Ring es un entrenamiento avanzado de 50 minutos que trabaja pecho, core, hombros, cuádriceps y espalda.

50 min~600 kcal6 ejercicios
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Fuerza del Corredor

Fuerza del Corredor

Principiante

Fuerza del Corredor es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
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Potencia de Patada Giratoria

Potencia de Patada Giratoria

Avanzado

Potencia de Patada Giratoria es un entrenamiento avanzado de 45 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos,…

45 min~560 kcal7 ejercicios
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Físico de Velocista

Físico de Velocista

Avanzado

Físico de Velocista es un entrenamiento avanzado de 50 minutos que trabaja glúteos, isquiotibiales, cuádriceps, core y…

50 min~550 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Especialización en Sentadilla

Especialización en Sentadilla

Avanzado

Especialización en Sentadilla es un entrenamiento avanzado de 70 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos…

70 min~560 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Especialización en Sentadilla

Especialización en Sentadilla

Avanzado

Especialización en Sentadilla es un entrenamiento avanzado de 60 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos…

60 min~480 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Fuerza

Fuerza

Intermedio

Fuerza es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core y…

40 min~420 kcal6 ejercicios
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Piernas de Striker

Piernas de Striker

Intermedio

Piernas de Striker es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos,…

40 min~480 kcal6 ejercicios
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Inspirado en Strongman

Inspirado en Strongman

Avanzado

Inspirado en Strongman es un entrenamiento avanzado de 60 minutos para hombres, que trabaja espalda, glúteos,…

60 min~500 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Tabata Tren Inferior

Tabata Tren Inferior

Avanzado

Tabata Tren Inferior es un entrenamiento avanzado de 20 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps y glúteos.

20 min~260 kcal3 ejercicios
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El Contragolpeador

El Contragolpeador

Intermedio

El Contragolpeador es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos que trabaja cuádriceps, gemelos, core,…

35 min~470 kcal7 ejercicios
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La Misión Diaria

La Misión Diaria

Avanzado

La Misión Diaria es un entrenamiento avanzado de 55 minutos que trabaja pecho, core, cuádriceps, tríceps y gemelos.

55 min~650 kcal4 ejercicios
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El Primer Combate

El Primer Combate

Principiante

El Primer Combate es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos que trabaja pecho, core, cuádriceps, hombros y…

30 min~320 kcal6 ejercicios
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El Arco de la Transformación

El Arco de la Transformación

Principiante

El Arco de la Transformación es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos que trabaja pecho, espalda,…

40 min~400 kcal6 ejercicios
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Potencia Vertical

Potencia Vertical

Intermedio

Potencia Vertical es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos,…

45 min~520 kcal6 ejercicios
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