En casaPiernas contra la Pared en Casa
Piernas contra la Pared en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos y gemelos. 4 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Sentadilla en pared con peso corporal, Sentadilla en pared con peso corporal y Sentadilla en pared con pausa y peso corporal. En total, unas 180 kcal. No necesitas material: basta con un poco de espacio en el suelo. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Piernas contra la Pared en Casa de un vistazo
- Nivel
- Principiante
- Duración
- 20 minutos
- Ejercicios
- 4
- Gasto estimado
- ~180 kcal
- Material
- Ninguno: solo un poco de espacio en el suelo
- Músculos trabajados
- Cuádriceps, Glúteos, Gemelos
- Categoría
- En casa
- Pensado para
- Hombres
- Precio
- Gratis
4 ejercicios en Piernas contra la Pared en Casa
- 1Sentadilla en pared con peso corporal3 × 15
- 2Sentadilla en pared con peso corporal3 × 45s
- 3Sentadilla en pared con pausa y peso corporal3 × 12
- 3 × 25
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Piernas contra la Pared en Casa: preguntas
¿Cuánto dura Piernas contra la Pared en Casa?
Unos 20 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 4 ejercicios y quema unas 180 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Piernas contra la Pared en Casa?
Ninguno: solo un poco de espacio en el suelo. La sesión se basa en Sentadilla en pared con peso corporal, Sentadilla en pared con peso corporal y Sentadilla en pared con pausa y peso corporal y más, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Piernas contra la Pared en Casa sirve para principiantes?
Sí. Piernas contra la Pared en Casa está clasificado para principiantes: los movimientos son sencillos y el volumen es bajo a propósito, así que sirve como primera sesión. Añade series solo cuando la versión actual te resulte controlada.
¿Qué músculos trabaja Piernas contra la Pared en Casa?
Cuádriceps, glúteos y gemelos. 4 ejercicios, empezando por Sentadilla en pared con peso corporal, Sentadilla en pared con peso corporal y Sentadilla en pared con pausa y peso corporal.
¿Piernas contra la Pared en Casa es gratis?
Sí. Puedes importar Piernas contra la Pared en Casa gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
Con un toque, cada serie, repetición y descanso de Piernas contra la Pared en Casa llega a la app GymiaFit: gratis, sin trucos, sin muro de pago.
Importar gratisSe abre en la app · Android e iOS
Rutinas gratis parecidas
Explora las 260 rutinas gratis de la biblioteca de GymiaFit o lee guías de entrenamiento en el blog.