AcasăPicioare la Perete Acasă
Picioare la Perete Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri și gambe. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Genuflexiuni la perete din greutatea corpului, Genuflexiune la perete cu greutatea corpului și Genuflexiuni la perete cu pauză din greutatea corpului. În total, aproximativ 180 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Picioare la Perete Acasă pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 20 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~180 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri, Gambe
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Picioare la Perete Acasă
- 1Genuflexiuni la perete din greutatea corpului3 × 15
- 2Genuflexiune la perete cu greutatea corpului3 × 45s
- 3Genuflexiuni la perete cu pauză din greutatea corpului3 × 12
- 3 × 25
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Picioare la Perete Acasă: întrebări
Cât durează Picioare la Perete Acasă?
Aproximativ 20 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 180 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Picioare la Perete Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Genuflexiuni la perete din greutatea corpului, Genuflexiune la perete cu greutatea corpului și Genuflexiuni la perete cu pauză din greutatea corpului și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Picioare la Perete Acasă este potrivit pentru începători?
Da. Picioare la Perete Acasă este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Picioare la Perete Acasă?
Cvadricepși, fesieri și gambe. 4 exerciții, începând cu Genuflexiuni la perete din greutatea corpului, Genuflexiune la perete cu greutatea corpului și Genuflexiuni la perete cu pauză din greutatea corpului.
Picioare la Perete Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Picioare la Perete Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Picioare la Perete Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.