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Rutinas de gemelos

32 rutinas gratis de gemelos, cada una con la lista completa de ejercicios, series, repeticiones y temporizadores de descanso. Sesiones de gimnasio y en casa, de principiante a avanzado, para hombres y mujeres. Con un toque importas la que quieras en la app GymiaFit.

Lean Legs

Lean Legs

Intermedio

Lean Legs es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y…

40 min~420 kcal6 ejercicios
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Calf Crusher

Calf Crusher

Intermedio

Calf Crusher es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja gemelos.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Boxer's Engine

Boxer's Engine

Intermedio

Boxer's Engine es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja hombros, core, pecho y gemelos.

45 min~550 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Especialización en Gemelos

Especialización en Gemelos

Intermedio

Especialización en Gemelos es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para hombres, que trabaja gemelos.

25 min~180 kcal3 ejercicios
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Court Quickness

Court Quickness

Intermedio

Court Quickness es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core, hombros, cuádriceps, gemelos y…

40 min~450 kcal6 ejercicios
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Volumen Alemán — Tren Inferior

Volumen Alemán — Tren Inferior

Avanzado

Volumen Alemán — Tren Inferior es un entrenamiento avanzado de 75 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

75 min~600 kcal3 ejercicios
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Home Athletic Conditioning

Home Athletic Conditioning

Avanzado

Home Athletic Conditioning es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos,…

35 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Home Calves & Ankles

Home Calves & Ankles

Principiante

Home Calves & Ankles es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para mujeres, que trabaja gemelos.

15 min~110 kcal4 ejercicios
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Home Explosive Power

Home Explosive Power

Avanzado

Home Explosive Power es un entrenamiento avanzado de 30 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps, glúteos y…

30 min~380 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Home Leg Day Advanced

Home Leg Day Advanced

Avanzado

Home Leg Day Advanced es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos,…

35 min~400 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Home Leg Destroyer

Home Leg Destroyer

Avanzado

Home Leg Destroyer es un entrenamiento avanzado de 40 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos,…

40 min~460 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Home Leg Foundations

Home Leg Foundations

Principiante

Home Leg Foundations es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

25 min~230 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Home Leg Volume

Home Leg Volume

Intermedio

Home Leg Volume es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos,…

35 min~380 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Home Legs & Glutes

Home Legs & Glutes

Intermedio

Home Legs & Glutes es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

35 min~340 kcal5 ejercicios
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Home Lower Body Toning

Home Lower Body Toning

Principiante

Home Lower Body Toning es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

25 min~210 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Home Wall Leg Burn

Home Wall Leg Burn

Principiante

Home Wall Leg Burn es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos…

20 min~180 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Home Wall Leg Burn

Home Wall Leg Burn

Principiante

Home Wall Leg Burn es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos…

20 min~180 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Kicks Only

Kicks Only

Intermedio

Kicks Only es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales,…

40 min~460 kcal6 ejercicios
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Leg Day

Leg Day

Intermedio

Leg Day es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y gemelos.

50 min~520 kcal5 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Leg Day

Leg Day

Intermedio

Leg Day es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y gemelos.

40 min~420 kcal6 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Tonifica Tren Inferior

Tonifica Tren Inferior

Principiante

Tonifica Tren Inferior es un entrenamiento para principiantes de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

35 min~270 kcal4 ejercicios
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Potencia Inferior

Potencia Inferior

Avanzado

Potencia Inferior es un entrenamiento avanzado de 65 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, isquiotibiales,…

65 min~540 kcal4 ejercicios
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Matchday Legs

Matchday Legs

Intermedio

Matchday Legs es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales, glúteos,…

45 min~500 kcal6 ejercicios
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Triturador de Cuádriceps

Triturador de Cuádriceps

Avanzado

Triturador de Cuádriceps es un entrenamiento avanzado de 50 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps y gemelos.

50 min~430 kcal4 ejercicios
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Runner's Strength

Runner's Strength

Principiante

Runner's Strength es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
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Spin Kick Power

Spin Kick Power

Avanzado

Spin Kick Power es un entrenamiento avanzado de 45 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, core y…

45 min~560 kcal7 ejercicios
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Sprinter's Build

Sprinter's Build

Avanzado

Sprinter's Build es un entrenamiento avanzado de 50 minutos que trabaja glúteos, isquiotibiales, cuádriceps, core y…

50 min~550 kcal6 ejercicios
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Striker's Legs

Striker's Legs

Intermedio

Striker's Legs es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales,…

40 min~480 kcal6 ejercicios
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The Counter Striker

The Counter Striker

Intermedio

The Counter Striker es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos que trabaja cuádriceps, gemelos, core,…

35 min~470 kcal7 ejercicios
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The Daily Quest

The Daily Quest

Avanzado

The Daily Quest es un entrenamiento avanzado de 55 minutos que trabaja pecho, core, cuádriceps, tríceps y gemelos.

55 min~650 kcal4 ejercicios
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The First Fight

The First Fight

Principiante

The First Fight es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos que trabaja pecho, core, cuádriceps, hombros y…

30 min~320 kcal6 ejercicios
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Vertical Power

Vertical Power

Intermedio

Vertical Power es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales,…

45 min~520 kcal6 ejercicios
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