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Rutinas de gemelos

32 rutinas gratis de gemelos, cada una con la lista completa de ejercicios, series, repeticiones y temporizadores de descanso. Sesiones de gimnasio y en casa, de principiante a avanzado, para hombres y mujeres. Con un toque importas la que quieras en la app GymiaFit.

Piernas Definidas

Piernas Definidas

Intermedio

Piernas Definidas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
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Triturador de Gemelos

Triturador de Gemelos

Intermedio

Triturador de Gemelos es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja gemelos.

40 min~420 kcal6 ejercicios
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El Motor del Boxeador

El Motor del Boxeador

Intermedio

El Motor del Boxeador es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja hombros, core, pecho y gemelos.

45 min~550 kcal6 ejercicios
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Especialización en Gemelos

Especialización en Gemelos

Intermedio

Especialización en Gemelos es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para hombres, que trabaja gemelos.

25 min~180 kcal3 ejercicios
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Rapidez en la Pista

Rapidez en la Pista

Intermedio

Rapidez en la Pista es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core, hombros, cuádriceps,…

40 min~450 kcal6 ejercicios
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Volumen Alemán — Tren Inferior

Volumen Alemán — Tren Inferior

Avanzado

Volumen Alemán — Tren Inferior es un entrenamiento avanzado de 75 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

75 min~600 kcal3 ejercicios
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Acondicionamiento Atlético en Casa

Acondicionamiento Atlético en Casa

Avanzado

Acondicionamiento Atlético en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

35 min~420 kcal6 ejercicios
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Gemelos y Tobillos en Casa

Gemelos y Tobillos en Casa

Principiante

Gemelos y Tobillos en Casa es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para mujeres, que trabaja gemelos.

15 min~110 kcal4 ejercicios
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Potencia Explosiva en Casa

Potencia Explosiva en Casa

Avanzado

Potencia Explosiva en Casa es un entrenamiento avanzado de 30 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps,…

30 min~380 kcal5 ejercicios
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Día de Pierna Avanzado en Casa

Día de Pierna Avanzado en Casa

Avanzado

Día de Pierna Avanzado en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

35 min~400 kcal5 ejercicios
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Destructor de Piernas en Casa

Destructor de Piernas en Casa

Avanzado

Destructor de Piernas en Casa es un entrenamiento avanzado de 40 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

40 min~460 kcal5 ejercicios
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Fundamentos de Piernas en Casa

Fundamentos de Piernas en Casa

Principiante

Fundamentos de Piernas en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para hombres, que trabaja…

25 min~230 kcal4 ejercicios
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Volumen de Pierna en Casa

Volumen de Pierna en Casa

Intermedio

Volumen de Pierna en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

35 min~380 kcal5 ejercicios
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Piernas y Glúteos en Casa

Piernas y Glúteos en Casa

Intermedio

Piernas y Glúteos en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

35 min~340 kcal5 ejercicios
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Tonificación Tren Inferior en Casa

Tonificación Tren Inferior en Casa

Principiante

Tonificación Tren Inferior en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja…

25 min~210 kcal4 ejercicios
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Piernas contra la Pared en Casa

Piernas contra la Pared en Casa

Principiante

Piernas contra la Pared en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para hombres, que trabaja…

20 min~180 kcal4 ejercicios
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Piernas contra la Pared en Casa

Piernas contra la Pared en Casa

Principiante

Piernas contra la Pared en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja…

20 min~180 kcal4 ejercicios
Importación gratisVer rutina
Solo Patadas

Solo Patadas

Intermedio

Solo Patadas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales,…

40 min~460 kcal6 ejercicios
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Día de Piernas

Día de Piernas

Intermedio

Día de Piernas es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y…

50 min~520 kcal5 ejercicios
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Día de Piernas

Día de Piernas

Intermedio

Día de Piernas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y…

40 min~420 kcal6 ejercicios
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Tonifica Tren Inferior

Tonifica Tren Inferior

Principiante

Tonifica Tren Inferior es un entrenamiento para principiantes de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

35 min~270 kcal4 ejercicios
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Potencia Inferior

Potencia Inferior

Avanzado

Potencia Inferior es un entrenamiento avanzado de 65 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, isquiotibiales,…

65 min~540 kcal4 ejercicios
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Piernas de Día de Partido

Piernas de Día de Partido

Intermedio

Piernas de Día de Partido es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja cuádriceps,…

45 min~500 kcal6 ejercicios
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Triturador de Cuádriceps

Triturador de Cuádriceps

Avanzado

Triturador de Cuádriceps es un entrenamiento avanzado de 50 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps y gemelos.

50 min~430 kcal4 ejercicios
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Fuerza del Corredor

Fuerza del Corredor

Principiante

Fuerza del Corredor es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales,…

40 min~420 kcal6 ejercicios
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Potencia de Patada Giratoria

Potencia de Patada Giratoria

Avanzado

Potencia de Patada Giratoria es un entrenamiento avanzado de 45 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos,…

45 min~560 kcal7 ejercicios
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Físico de Velocista

Físico de Velocista

Avanzado

Físico de Velocista es un entrenamiento avanzado de 50 minutos que trabaja glúteos, isquiotibiales, cuádriceps, core y…

50 min~550 kcal6 ejercicios
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Piernas de Striker

Piernas de Striker

Intermedio

Piernas de Striker es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos,…

40 min~480 kcal6 ejercicios
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El Contragolpeador

El Contragolpeador

Intermedio

El Contragolpeador es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos que trabaja cuádriceps, gemelos, core,…

35 min~470 kcal7 ejercicios
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La Misión Diaria

La Misión Diaria

Avanzado

La Misión Diaria es un entrenamiento avanzado de 55 minutos que trabaja pecho, core, cuádriceps, tríceps y gemelos.

55 min~650 kcal4 ejercicios
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El Primer Combate

El Primer Combate

Principiante

El Primer Combate es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos que trabaja pecho, core, cuádriceps, hombros y…

30 min~320 kcal6 ejercicios
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Potencia Vertical

Potencia Vertical

Intermedio

Potencia Vertical es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos,…

45 min~520 kcal6 ejercicios
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