Rutinas de gemelos
32 rutinas gratis de gemelos, cada una con la lista completa de ejercicios, series, repeticiones y temporizadores de descanso. Sesiones de gimnasio y en casa, de principiante a avanzado, para hombres y mujeres. Con un toque importas la que quieras en la app GymiaFit.

Piernas Definidas
IntermedioPiernas Definidas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales,…

Triturador de Gemelos
IntermedioTriturador de Gemelos es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja gemelos.

El Motor del Boxeador
IntermedioEl Motor del Boxeador es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja hombros, core, pecho y gemelos.

Especialización en Gemelos
IntermedioEspecialización en Gemelos es un entrenamiento de nivel intermedio de 25 minutos para hombres, que trabaja gemelos.

Rapidez en la Pista
IntermedioRapidez en la Pista es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core, hombros, cuádriceps,…

Volumen Alemán — Tren Inferior
AvanzadoVolumen Alemán — Tren Inferior es un entrenamiento avanzado de 75 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

Acondicionamiento Atlético en Casa
AvanzadoAcondicionamiento Atlético en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

Gemelos y Tobillos en Casa
PrincipianteGemelos y Tobillos en Casa es un entrenamiento para principiantes de 15 minutos para mujeres, que trabaja gemelos.

Potencia Explosiva en Casa
AvanzadoPotencia Explosiva en Casa es un entrenamiento avanzado de 30 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps,…

Día de Pierna Avanzado en Casa
AvanzadoDía de Pierna Avanzado en Casa es un entrenamiento avanzado de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Destructor de Piernas en Casa
AvanzadoDestructor de Piernas en Casa es un entrenamiento avanzado de 40 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

Fundamentos de Piernas en Casa
PrincipianteFundamentos de Piernas en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para hombres, que trabaja…

Volumen de Pierna en Casa
IntermedioVolumen de Pierna en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps,…

Piernas y Glúteos en Casa
IntermedioPiernas y Glúteos en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Tonificación Tren Inferior en Casa
PrincipianteTonificación Tren Inferior en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja…

Piernas contra la Pared en Casa
PrincipiantePiernas contra la Pared en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para hombres, que trabaja…

Piernas contra la Pared en Casa
PrincipiantePiernas contra la Pared en Casa es un entrenamiento para principiantes de 20 minutos para mujeres, que trabaja…

Solo Patadas
IntermedioSolo Patadas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales,…

Día de Piernas
IntermedioDía de Piernas es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y…

Día de Piernas
IntermedioDía de Piernas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y…

Tonifica Tren Inferior
PrincipianteTonifica Tren Inferior es un entrenamiento para principiantes de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps,…

Potencia Inferior
AvanzadoPotencia Inferior es un entrenamiento avanzado de 65 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, isquiotibiales,…

Piernas de Día de Partido
IntermedioPiernas de Día de Partido es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja cuádriceps,…

Triturador de Cuádriceps
AvanzadoTriturador de Cuádriceps es un entrenamiento avanzado de 50 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps y gemelos.

Fuerza del Corredor
PrincipianteFuerza del Corredor es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales,…

Potencia de Patada Giratoria
AvanzadoPotencia de Patada Giratoria es un entrenamiento avanzado de 45 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos,…

Físico de Velocista
AvanzadoFísico de Velocista es un entrenamiento avanzado de 50 minutos que trabaja glúteos, isquiotibiales, cuádriceps, core y…

Piernas de Striker
IntermedioPiernas de Striker es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos,…

El Contragolpeador
IntermedioEl Contragolpeador es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos que trabaja cuádriceps, gemelos, core,…

La Misión Diaria
AvanzadoLa Misión Diaria es un entrenamiento avanzado de 55 minutos que trabaja pecho, core, cuádriceps, tríceps y gemelos.

El Primer Combate
PrincipianteEl Primer Combate es un entrenamiento para principiantes de 30 minutos que trabaja pecho, core, cuádriceps, hombros y…

Potencia Vertical
IntermedioPotencia Vertical es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos,…
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