ДомаHome Wall Leg Burn
«Home Wall Leg Burn» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и икры. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Приседание у стены с собственным весом», «Стульчик у стены с собственным весом» и «Приседание у стены с паузой и собственным весом». Всего примерно 180 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Home Wall Leg Burn: кратко
- Уровень
- Начальный
- Длительность
- 20 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~180 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Ягодицы, Икры
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Home Wall Leg Burn»
- 1Приседание у стены с собственным весом3 × 15
- 2Стульчик у стены с собственным весом3 × 45s
- 3Приседание у стены с паузой и собственным весом3 × 12
- 3 × 25
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Home Wall Leg Burn»: вопросы
Сколько длится тренировка «Home Wall Leg Burn»?
Примерно 20 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 180 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Home Wall Leg Burn»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Приседание у стены с собственным весом», «Стульчик у стены с собственным весом» и «Приседание у стены с паузой и собственным весом» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Home Wall Leg Burn» новичкам?
Да. «Home Wall Leg Burn» отмечена как тренировка начального уровня: движения простые, объём намеренно небольшой, так что она подходит как первая сессия. Добавляйте подходы только тогда, когда текущий вариант уже под контролем.
Какие мышцы работают в тренировке «Home Wall Leg Burn»?
Квадрицепсы, ягодицы и икры. 4 упражнения, начиная с «Приседание у стены с собственным весом», «Стульчик у стены с собственным весом» и «Приседание у стены с паузой и собственным весом».
Тренировка «Home Wall Leg Burn» бесплатная?
Да. «Home Wall Leg Burn» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Home Wall Leg Burn оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).