MovilidadEstiramientos y Recuperación
Estiramientos y Recuperación es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja core, espalda e isquiotibiales. 3 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Paso atrás de arquero, Hiperextensión giratoria 45 grados y Crunch con giro en el aire. En total, unas 120 kcal. Material: peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Estiramientos y Recuperación de un vistazo
- Nivel
- Principiante
- Duración
- 25 minutos
- Ejercicios
- 3
- Gasto estimado
- ~120 kcal
- Material
- Peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios
- Músculos trabajados
- Core, Espalda, Isquiotibiales
- Categoría
- Movilidad
- Pensado para
- Mujeres
- Precio
- Gratis
3 ejercicios en Estiramientos y Recuperación
- 1Paso atrás de arquero3 × 45s
- 2Hiperextensión giratoria 45 grados3 × 30s
- 3Crunch con giro en el aire2 × 30s
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Estiramientos y Recuperación: preguntas
¿Cuánto dura Estiramientos y Recuperación?
Unos 25 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 3 ejercicios y quema unas 120 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Estiramientos y Recuperación?
Peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios. La sesión se basa en Paso atrás de arquero, Hiperextensión giratoria 45 grados y Crunch con giro en el aire, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Estiramientos y Recuperación sirve para principiantes?
Sí. Estiramientos y Recuperación está clasificado para principiantes: los movimientos son sencillos y el volumen es bajo a propósito, así que sirve como primera sesión. Añade series solo cuando la versión actual te resulte controlada.
¿Qué músculos trabaja Estiramientos y Recuperación?
Core, espalda e isquiotibiales. 3 ejercicios, empezando por Paso atrás de arquero, Hiperextensión giratoria 45 grados y Crunch con giro en el aire.
¿Estiramientos y Recuperación es gratis?
Sí. Puedes importar Estiramientos y Recuperación gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
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