MobilityDehnen & Erholung
Dehnen & Erholung ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Core, Rücken und Beinbeuger. 3 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Archer Stepback, 45-Grad-Twisting-Hyperextension und Air Twisting Crunch. Insgesamt etwa 120 kcal. Ausrüstung: Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Dehnen & Erholung auf einen Blick
- Level
- Anfänger
- Dauer
- 25 Minuten
- Übungen
- 3
- Geschätzter Verbrauch
- ~120 kcal
- Ausrüstung
- Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen
- Trainierte Muskeln
- Core, Rücken, Beinbeuger
- Kategorie
- Mobility
- Gedacht für
- Frauen
- Preis
- Kostenlos
3 Übungen in Dehnen & Erholung
- 1Archer Stepback3 × 45s
- 245-Grad-Twisting-Hyperextension3 × 30s
- 3Air Twisting Crunch2 × 30s
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Dehnen & Erholung — Fragen
Wie lange dauert Dehnen & Erholung?
Etwa 25 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 3 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 120 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Dehnen & Erholung?
Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Die Einheit baut auf Archer Stepback, 45-Grad-Twisting-Hyperextension und Air Twisting Crunch auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Dehnen & Erholung für Anfänger geeignet?
Ja. Dehnen & Erholung ist für Einsteiger eingestuft: Die Bewegungen sind einfach und das Volumen bewusst niedrig, also passt es als erste Einheit. Erhöhe die Sätze erst, wenn sich die aktuelle Version kontrolliert anfühlt.
Welche Muskeln trainiert Dehnen & Erholung?
Core, Rücken und Beinbeuger. 3 Übungen, beginnend mit Archer Stepback, 45-Grad-Twisting-Hyperextension und Air Twisting Crunch.
Ist Dehnen & Erholung kostenlos?
Ja. Du kannst Dehnen & Erholung kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Dehnen & Erholung landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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