MobilidadeAlongamentos e Recuperação
Alongamentos e Recuperação é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core, costas e posteriores de coxa. 3 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Passada para trás do arqueiro, Hiperextensão Cruzada de 45 Graus e Abdominal Cruzado no Ar. No total, cerca de 120 kcal. Equipamento: peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Alongamentos e Recuperação em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 25 minutos
- Exercícios
- 3
- Gasto estimado
- ~120 kcal
- Equipamento
- Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios
- Músculos trabalhados
- Core, Costas, Posteriores de coxa
- Categoria
- Mobilidade
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
3 exercícios em Alongamentos e Recuperação
- 1Passada para trás do arqueiro3 × 45s
- 2Hiperextensão Cruzada de 45 Graus3 × 30s
- 3Abdominal Cruzado no Ar2 × 30s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Alongamentos e Recuperação: perguntas
Quanto tempo dura o treino Alongamentos e Recuperação?
Cerca de 25 minutos da primeira à última série. A sessão tem 3 exercícios e queima cerca de 120 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Alongamentos e Recuperação?
Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. A sessão é montada em torno de Passada para trás do arqueiro, Hiperextensão Cruzada de 45 Graus e Abdominal Cruzado no Ar, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Alongamentos e Recuperação serve para iniciantes?
Sim. Alongamentos e Recuperação é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Alongamentos e Recuperação trabalha?
Core, costas e posteriores de coxa. 3 exercícios, começando por Passada para trás do arqueiro, Hiperextensão Cruzada de 45 Graus e Abdominal Cruzado no Ar.
O treino Alongamentos e Recuperação é grátis?
Sim. Você pode importar Alongamentos e Recuperação grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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