MobilitéÉtirements et Récupération
Étirements et Récupération est une séance pour débutants de 25 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos, dos et ischio-jambiers. 3 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Archer Stepback, Hyperextension torsadée 45 degrés et Crunch torsadé à vide. Environ 120 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Étirements et Récupération en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 25 minutes
- Exercices
- 3
- Dépense estimée
- ~120 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Abdos, Dos, Ischio-jambiers
- Catégorie
- Mobilité
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
3 exercices dans Étirements et Récupération
- 1Archer Stepback3 × 45s
- 2Hyperextension torsadée 45 degrés3 × 30s
- 3Crunch torsadé à vide2 × 30s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Étirements et Récupération : questions
Combien de temps dure Étirements et Récupération ?
Environ 25 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 3 exercices et brûle environ 120 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Étirements et Récupération ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Archer Stepback, Hyperextension torsadée 45 degrés et Crunch torsadé à vide, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Étirements et Récupération convient aux débutants ?
Oui. Étirements et Récupération est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Étirements et Récupération ?
Abdos, dos et ischio-jambiers. 3 exercices, en commençant par Archer Stepback, Hyperextension torsadée 45 degrés et Crunch torsadé à vide.
Étirements et Récupération : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Étirements et Récupération gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Étirements et Récupération arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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