MobilitateStretching și Recuperare
Stretching și Recuperare este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core, spate și ischiogambieri. 3 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Pas înapoi arcaș, Hiperextensie răsucită la 45 de grade și Crunch cu răsucire în aer. În total, aproximativ 120 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Stretching și Recuperare pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 25 de minute
- Exerciții
- 3
- Consum estimat
- ~120 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Core, Spate, Ischiogambieri
- Categorie
- Mobilitate
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
3 exerciții în Stretching și Recuperare
- 1Pas înapoi arcaș3 × 45s
- 2Hiperextensie răsucită la 45 de grade3 × 30s
- 3Crunch cu răsucire în aer2 × 30s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Stretching și Recuperare: întrebări
Cât durează Stretching și Recuperare?
Aproximativ 25 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 3 exerciții și arde aproximativ 120 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Stretching și Recuperare?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Pas înapoi arcaș, Hiperextensie răsucită la 45 de grade și Crunch cu răsucire în aer, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Stretching și Recuperare este potrivit pentru începători?
Da. Stretching și Recuperare este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Stretching și Recuperare?
Core, spate și ischiogambieri. 3 exerciții, începând cu Pas înapoi arcaș, Hiperextensie răsucită la 45 de grade și Crunch cu răsucire în aer.
Stretching și Recuperare este gratuit?
Da. Poți importa Stretching și Recuperare gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Stretching și Recuperare ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).