Développé décliné prise large à la barre : comment le faire
Le développé décliné prise large à la barre est un exercice composé poly-articulaire de poussée de niveau intermédiaire ciblant les pectoraux. Réalisé avec une barre, il appartient à la catégorie force. Muscles secondaires sollicités : triceps et épaules.
Développé décliné prise large à la barre : démonstration · © GymiaFit
Développé décliné prise large à la barre en bref
- Muscles principaux
- Pectoraux
- Muscles secondaires
- Triceps, Épaules
- Matériel
- Barre
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Développé décliné prise large à la barre étape par étape
- 1Allongez-vous sur un banc décliné, pieds calés et tête plus basse que les hanches.
- 2Saisissez la barre en prise large, légèrement plus large que la largeur des épaules.
- 3Abaissez la barre vers la poitrine en gardant les coudes ouverts sur les côtés.
- 4Repoussez la barre à la position de départ en étendant complètement les bras.
- 5Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Développé décliné prise large à la barre : questions
Développé décliné prise large à la barre : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : pectoraux. En muscles secondaires, il sollicite aussi : triceps et épaules.
Développé décliné prise large à la barre : quel matériel faut-il ?
Il te faut : barre. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Développé décliné prise large à la barre : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Développé décliné prise large à la barre ?
Développé couché à la barre, Développé couché décliné à la barre et Développé couché guillotine à la barre travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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