Développé couché prise large inversée à la barre : comment le faire
Le Développé couché prise large inversée à la barre est un exercice composé poly-articulaire de poussée intermédiaire ciblant les pectoraux au niveau de la poitrine. Réalisé avec une barre, il appartient à la catégorie force. Muscles secondaires sollicités : triceps et épaules.
Développé couché prise large inversée à la barre : démonstration · © GymiaFit
Développé couché prise large inversée à la barre en bref
- Muscles principaux
- Pectoraux
- Muscles secondaires
- Triceps, Épaules
- Matériel
- Barre
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Développé couché prise large inversée à la barre étape par étape
- 1Allongez-vous à plat sur un banc, pieds à plat au sol et dos plaqué contre le banc.
- 2Saisissez la barre en prise large inversée, légèrement plus large que la largeur des épaules.
- 3Soulevez la barre du support et maintenez-la directement au-dessus de la poitrine, bras complètement étendus.
- 4Descendez lentement la barre vers la poitrine, en gardant les coudes serrés et les poignets droits.
- 5Marquez une pause lorsque la barre touche la poitrine, puis repoussez-la à la position de départ.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Développé couché prise large inversée à la barre : questions
Développé couché prise large inversée à la barre : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : pectoraux. En muscles secondaires, il sollicite aussi : triceps et épaules.
Développé couché prise large inversée à la barre : quel matériel faut-il ?
Il te faut : barre. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Développé couché prise large inversée à la barre : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Développé couché prise large inversée à la barre ?
Développé couché à la barre, Développé couché décliné à la barre et Développé décliné prise large à la barre travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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