Développé incliné à la barre : comment le faire
Le développé incliné à la barre est un exercice composé poly-articulaire de poussée de niveau intermédiaire ciblant les pectoraux. Réalisé avec une barre, il appartient à la catégorie force. Muscles secondaires sollicités : épaules et triceps.
Développé incliné à la barre : démonstration · © GymiaFit
Développé incliné à la barre en bref
- Muscles principaux
- Pectoraux
- Muscles secondaires
- Épaules, Triceps
- Matériel
- Barre
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Développé incliné à la barre étape par étape
- 1Réglez un banc incliné à 45 degrés.
- 2Allongez-vous sur le banc avec les pieds à plat au sol.
- 3Saisissez la barre en prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
- 4Décrochez la barre et abaissez-la lentement vers la poitrine en gardant les coudes à 45 degrés.
- 5Marquez un temps d'arrêt en bas, puis repoussez la barre à la position de départ.
- 6Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
3 séances gratuites l'utilisent
Développé incliné à la barre : questions
Développé incliné à la barre : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : pectoraux. En muscles secondaires, il sollicite aussi : épaules et triceps.
Développé incliné à la barre : quel matériel faut-il ?
Il te faut : barre. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Développé incliné à la barre : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Développé incliné à la barre ?
Développé couché à la barre, Développé couché décliné à la barre et Développé décliné prise large à la barre travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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