Développé incliné prise neutre avec haltères : comment le faire
Le Développé incliné prise neutre avec haltères est un exercice de poussée polyarticulaire composé de niveau intermédiaire ciblant les pectoraux dans la région de la poitrine. Réalisé avec des haltères, il relève de la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités comprennent les épaules et les triceps.
Développé incliné prise neutre avec haltères : démonstration · © GymiaFit
Développé incliné prise neutre avec haltères en bref
- Muscles principaux
- Pectoraux
- Muscles secondaires
- Épaules, Triceps
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Développé incliné prise neutre avec haltères étape par étape
- 1Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
- 2Asseyez-vous sur le banc, un haltère dans chaque main, paumes face à face.
- 3Plantez fermement vos pieds au sol et gardez le dos droit contre le banc.
- 4Commencez avec les haltères à hauteur d'épaules, coudes pliés et paumes face à face.
- 5Poussez les haltères vers le haut et à l'écart de votre corps en tendant complètement les bras.
- 6Marquez une pause en haut, puis abaissez lentement les haltères à la position de départ.
- 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Développé incliné prise neutre avec haltères : questions
Développé incliné prise neutre avec haltères : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : pectoraux. En muscles secondaires, il sollicite aussi : épaules et triceps.
Développé incliné prise neutre avec haltères : quel matériel faut-il ?
Il te faut : haltères. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Développé incliné prise neutre avec haltères : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Développé incliné prise neutre avec haltères ?
Développé couché avec dumbbells, Développé décliné avec dumbbells et Développé marteau décliné avec dumbbells travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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