Curl Preacher avec Haltère sur Swiss Ball : comment le faire
Le Curl Preacher avec Haltère sur Swiss Ball est un exercice de tirage en isolation mono-articulaire pour débutant ciblant les Biceps dans la région des Bras supérieurs. Réalisé avec haltère, il appartient à la catégorie de la force. Les muscles secondaires engagés comprennent les Avant-bras.
Curl Preacher avec Haltère sur Swiss Ball : démonstration · © GymiaFit
Curl Preacher avec Haltère sur Swiss Ball en bref
- Muscles principaux
- Biceps
- Muscles secondaires
- Avant-bras
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Débutant
- Type
- Monoarticulaire (isolation)
- Mouvement
- Tirage
Curl Preacher avec Haltère sur Swiss Ball étape par étape
- 1Asseyez-vous sur un Swiss Ball, pieds à plat au sol et dos droit.
- 2Tenez un haltère dans une main en prise supination, en posant le coude sur le Swiss Ball.
- 3En gardant le bras supérieur immobile, expirez et remontez l'haltère vers l'épaule.
- 4Marquez une pause en haut, puis inspirez et abaissez lentement l'haltère à la position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
Curl Preacher avec Haltère sur Swiss Ball : questions
Curl Preacher avec Haltère sur Swiss Ball : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : biceps. En muscles secondaires, il sollicite aussi : avant-bras.
Curl Preacher avec Haltère sur Swiss Ball : quel matériel faut-il ?
Il te faut : haltères. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Curl Preacher avec Haltère sur Swiss Ball : est-ce pour les débutants ?
Oui. C'est un exercice pour débutants : le mouvement s'apprend en une séance et s'adapte facilement en réduisant l'amplitude ou la charge.
Par quoi remplacer Curl Preacher avec Haltère sur Swiss Ball ?
Curl biceps alterné avec dumbbells, Curl biceps alterné avec dumbbells (avec Arm Blaster) et Curl marteau alterné au pupitre avec dumbbells travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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