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Séances pectoraux

86 programmes gratuits qui ciblent : pectoraux. Chacun avec la liste complète des exercices, les séries, les répétitions et les minuteurs de repos. Séances en salle et à la maison, de débutant à avancé, pour hommes et femmes. Un geste suffit pour importer celle que tu veux dans l'appli GymiaFit.

Réinitialisation d'Été

Réinitialisation d'Été

Intermédiaire

Réinitialisation d'Été est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Armure du Haut du Corps

Armure du Haut du Corps

Intermédiaire

Armure du Haut du Corps est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux et dos.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Cardio Tueur

Cardio Tueur

Intermédiaire

Cardio Tueur est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Stack Hypertrophie

Stack Hypertrophie

Intermédiaire

Stack Hypertrophie est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Héros à la Maison

Héros à la Maison

Intermédiaire

Héros à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, quadriceps, abdos…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Mode Athlète

Mode Athlète

Intermédiaire

Mode Athlète est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Initiation au Powerlifting

Initiation au Powerlifting

Intermédiaire

Initiation au Powerlifting est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Enfer HIIT

Enfer HIIT

Intermédiaire

Enfer HIIT est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, abdos, épaules et…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Roi de la Callisthénie

Roi de la Callisthénie

Intermédiaire

Roi de la Callisthénie est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Puissance Push

Puissance Push

Intermédiaire

Puissance Push est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, épaules et triceps.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Protocole Pectoraux d'Acier

Protocole Pectoraux d'Acier

Intermédiaire

Protocole Pectoraux d'Acier est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux et triceps.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Spécialisation Développé Couché

Spécialisation Développé Couché

Avancé

Spécialisation Développé Couché est une séance avancée de 65 minutes pour hommes.

65 min~480 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Le Moteur du Boxeur

Le Moteur du Boxeur

Intermédiaire

Le Moteur du Boxeur est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes.

45 min~550 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Prêt pour la Cage

Prêt pour la Cage

Avancé

Prêt pour la Cage est une séance avancée de 50 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, abdos, épaules, quadriceps et dos.

50 min~620 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Callisthénie

Callisthénie

Intermédiaire

Callisthénie est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Pump Pectoraux et Triceps

Pump Pectoraux et Triceps

Intermédiaire

Pump Pectoraux et Triceps est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour hommes.

45 min~360 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Pectoraux

Jour Pectoraux

Intermédiaire

Jour Pectoraux est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Spécialisation Pectoraux

Spécialisation Pectoraux

Avancé

Spécialisation Pectoraux est une séance avancée de 50 minutes pour hommes. Muscles ciblés : pectoraux et triceps.

50 min~410 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Circuit d'Endurance

Circuit d'Endurance

Avancé

Circuit d'Endurance est une séance avancée de 40 minutes pour hommes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps et…

40 min~420 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Force Express

Force Express

Intermédiaire

Force Express est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour hommes.

25 min~250 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
Corps Entier

Corps Entier

Intermédiaire

Corps Entier est une séance de niveau intermédiaire de 50 minutes. Muscles ciblés : dos, pectoraux, épaules,…

50 min~520 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Corps Entier

Corps Entier

Intermédiaire

Corps Entier est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Corps Entier — Mouvements Polyarticulaires

Corps Entier — Mouvements Polyarticulaires

Intermédiaire

Corps Entier — Mouvements Polyarticulaires est une séance de niveau intermédiaire de 60 minutes pour hommes.

60 min~500 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Corps Entier — Conditionnement

Corps Entier — Conditionnement

Avancé

Corps Entier — Conditionnement est une séance avancée de 45 minutes pour hommes.

45 min~460 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Corps Entier — Bases

Corps Entier — Bases

Débutant

Corps Entier — Bases est une séance pour débutants de 40 minutes pour hommes.

40 min~300 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Corps Entier Brûlant

Corps Entier Brûlant

Avancé

Corps Entier Brûlant est une séance avancée de 35 minutes pour femmes. Muscles ciblés : pectoraux, quadriceps,…

35 min~380 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Bases Corps Entier

Bases Corps Entier

Débutant

Bases Corps Entier est une séance pour débutants de 30 minutes pour femmes.

30 min~240 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Sculpter Tout le Corps

Sculpter Tout le Corps

Intermédiaire

Sculpter Tout le Corps est une séance de niveau intermédiaire de 50 minutes pour femmes.

50 min~410 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Force Corps Entier — Avancé

Force Corps Entier — Avancé

Avancé

Force Corps Entier — Avancé est une séance avancée de 60 minutes pour femmes.

60 min~500 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Tonifier Tout le Corps

Tonifier Tout le Corps

Intermédiaire

Tonifier Tout le Corps est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour femmes.

45 min~380 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Fonctionnel

Fonctionnel

Intermédiaire

Fonctionnel est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Volume Allemand — Haut du Corps

Volume Allemand — Haut du Corps

Avancé

Volume Allemand — Haut du Corps est une séance avancée de 75 minutes pour hommes.

75 min~580 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
La Salle de Gravité

La Salle de Gravité

Avancé

La Salle de Gravité est une séance avancée de 65 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, dos, pectoraux,…

65 min~620 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
HIIT Brûle-Graisses

HIIT Brûle-Graisses

Intermédiaire

HIIT Brûle-Graisses est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Échelle de Burpees à la Maison

Échelle de Burpees à la Maison

Avancé

Échelle de Burpees à la Maison est une séance avancée de 20 minutes pour hommes.

20 min~280 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Skills de Callisthénie à la Maison

Skills de Callisthénie à la Maison

Avancé

Skills de Callisthénie à la Maison est une séance avancée de 35 minutes pour hommes.

35 min~340 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Tonification Pectoraux et Triceps à la Maison

Tonification Pectoraux et Triceps à la Maison

Intermédiaire

Tonification Pectoraux et Triceps à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour femmes.

25 min~230 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Pectoraux jusqu'à Épuisement à la Maison

Pectoraux jusqu'à Épuisement à la Maison

Intermédiaire

Pectoraux jusqu'à Épuisement à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour hommes.

25 min~260 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Puissance Explosive à la Maison

Puissance Explosive à la Maison

Avancé

Puissance Explosive à la Maison est une séance avancée de 30 minutes pour hommes.

30 min~380 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Express 10 à la Maison

Express 10 à la Maison

Débutant

Express 10 à la Maison est une séance pour débutants de 10 minutes pour hommes.

10 min~95 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Circuit Brûle-Graisses à la Maison

Circuit Brûle-Graisses à la Maison

Intermédiaire

Circuit Brûle-Graisses à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour hommes.

30 min~340 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Circuit Brûle-Graisses à la Maison

Circuit Brûle-Graisses à la Maison

Intermédiaire

Circuit Brûle-Graisses à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes.

30 min~330 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Corps Entier Bestial à la Maison

Corps Entier Bestial à la Maison

Avancé

Corps Entier Bestial à la Maison est une séance avancée de 45 minutes pour hommes.

45 min~520 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Corps Entier Brûlant à la Maison

Corps Entier Brûlant à la Maison

Avancé

Corps Entier Brûlant à la Maison est une séance avancée de 35 minutes pour femmes.

35 min~400 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Circuit Full Body à la Maison

Circuit Full Body à la Maison

Intermédiaire

Circuit Full Body à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour hommes.

30 min~330 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Full Body Express à la Maison

Full Body Express à la Maison

Débutant

Full Body Express à la Maison est une séance pour débutants de 15 minutes pour hommes.

15 min~140 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Full Body Express à la Maison

Full Body Express à la Maison

Débutant

Full Body Express à la Maison est une séance pour débutants de 15 minutes pour femmes.

15 min~140 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Sculpter tout le Corps à la Maison

Sculpter tout le Corps à la Maison

Intermédiaire

Sculpter tout le Corps à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes.

30 min~310 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Corps Entier Débutant à la Maison

Corps Entier Débutant à la Maison

Débutant

Corps Entier Débutant à la Maison est une séance pour débutants de 20 minutes pour hommes.

20 min~180 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Corps Entier Débutant à la Maison

Corps Entier Débutant à la Maison

Débutant

Corps Entier Débutant à la Maison est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes.

20 min~175 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Force Corps Entier à la Maison

Force Corps Entier à la Maison

Intermédiaire

Force Corps Entier à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour hommes.

40 min~400 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Tonifier Tout le Corps à la Maison

Tonifier Tout le Corps à la Maison

Intermédiaire

Tonifier Tout le Corps à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour femmes.

35 min~340 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
HIIT 15 à la Maison

HIIT 15 à la Maison

Avancé

HIIT 15 à la Maison est une séance avancée de 15 minutes pour hommes. Muscles ciblés : pectoraux, quadriceps et abdos.

15 min~210 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Push Élite à la Maison

Push Élite à la Maison

Avancé

Push Élite à la Maison est une séance avancée de 35 minutes pour hommes. Muscles ciblés : pectoraux, épaules et triceps.

35 min~380 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Bases du Push à la Maison

Bases du Push à la Maison

Débutant

Bases du Push à la Maison est une séance pour débutants de 20 minutes pour hommes.

20 min~190 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Volume Push à la Maison

Volume Push à la Maison

Intermédiaire

Volume Push à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour hommes.

30 min~300 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Tabata Explosif à la Maison

Tabata Explosif à la Maison

Avancé

Tabata Explosif à la Maison est une séance avancée de 20 minutes pour hommes.

20 min~260 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Focus Triceps à la Maison

Focus Triceps à la Maison

Débutant

Focus Triceps à la Maison est une séance pour débutants de 20 minutes pour hommes.

20 min~170 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Haut du Corps Avancé à la Maison

Haut du Corps Avancé à la Maison

Avancé

Haut du Corps Avancé à la Maison est une séance avancée de 30 minutes pour femmes.

30 min~300 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Tonification du Haut du Corps à la Maison

Tonification du Haut du Corps à la Maison

Débutant

Tonification du Haut du Corps à la Maison est une séance pour débutants de 25 minutes pour femmes.

25 min~200 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Hybride Force et Cardio

Hybride Force et Cardio

Intermédiaire

Hybride Force et Cardio est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour hommes.

40 min~400 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Hypertrophie

Hypertrophie

Intermédiaire

Hypertrophie est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Volume Prise de Masse

Volume Prise de Masse

Avancé

Volume Prise de Masse est une séance avancée de 70 minutes pour hommes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, épaules et…

70 min~560 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Flow Mobilité

Flow Mobilité

Intermédiaire

Flow Mobilité est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Powerbuilding

Powerbuilding

Intermédiaire

Powerbuilding est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Powerlifting

Powerlifting

Intermédiaire

Powerlifting est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Bases du Powerlifting

Bases du Powerlifting

Avancé

Bases du Powerlifting est une séance avancée de 70 minutes pour hommes. Muscles ciblés : pectoraux, dos et quadriceps.

70 min~540 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
La Chance du Puncheur

La Chance du Puncheur

Avancé

La Chance du Puncheur est une séance avancée de 45 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, épaules, triceps, abdos et dos.

45 min~540 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Push

Jour Push

Intermédiaire

Jour Push est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, épaules, triceps et abdos.

45 min~460 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Push

Jour Push

Intermédiaire

Jour Push est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, épaules et triceps.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Push — Bases

Jour Push — Bases

Débutant

Jour Push — Bases est une séance pour débutants de 40 minutes pour hommes.

40 min~280 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Push — Lourd

Jour Push — Lourd

Avancé

Jour Push — Lourd est une séance avancée de 60 minutes pour hommes. Muscles ciblés : pectoraux, épaules et triceps.

60 min~480 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Push — Hypertrophie

Jour Push — Hypertrophie

Intermédiaire

Jour Push — Hypertrophie est une séance de niveau intermédiaire de 55 minutes pour hommes.

55 min~430 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Combattant du Ring

Combattant du Ring

Avancé

Combattant du Ring est une séance avancée de 50 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, abdos, épaules, quadriceps et dos.

50 min~600 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Force

Force

Intermédiaire

Force est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps, épaules,…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Puissance du Nageur

Puissance du Nageur

Intermédiaire

Puissance du Nageur est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes.

45 min~480 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
La Quête Quotidienne

La Quête Quotidienne

Avancé

La Quête Quotidienne est une séance avancée de 55 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, abdos, quadriceps, triceps et…

55 min~650 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Le Premier Combat

Le Premier Combat

Débutant

Le Premier Combat est une séance pour débutants de 30 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, abdos, quadriceps, épaules…

30 min~320 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
L'Arc de la Transformation

L'Arc de la Transformation

Débutant

L'Arc de la Transformation est une séance pour débutants de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps et…

40 min~400 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Tonifier et Définir le Haut du Corps

Tonifier et Définir le Haut du Corps

Intermédiaire

Tonifier et Définir le Haut du Corps est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour femmes.

40 min~280 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Haut du Corps — Bases

Haut du Corps — Bases

Débutant

Haut du Corps — Bases est une séance pour débutants de 40 minutes pour hommes.

40 min~290 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Haut du Corps — Force

Haut du Corps — Force

Avancé

Haut du Corps — Force est une séance avancée de 65 minutes pour hommes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, épaules,…

65 min~500 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Haut du Corps — Volume

Haut du Corps — Volume

Intermédiaire

Haut du Corps — Volume est une séance de niveau intermédiaire de 55 minutes pour hommes.

55 min~430 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Force du Haut du Corps

Force du Haut du Corps

Avancé

Force du Haut du Corps est une séance avancée de 55 minutes pour femmes.

55 min~420 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Tonifier le Haut du Corps

Tonifier le Haut du Corps

Intermédiaire

Tonifier le Haut du Corps est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour femmes.

40 min~290 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Puissance Supérieure

Puissance Supérieure

Avancé

Puissance Supérieure est une séance avancée de 65 minutes pour hommes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, épaules,…

65 min~510 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance

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