Séances abdos
141 programmes gratuits qui ciblent : abdos. Chacun avec la liste complète des exercices, les séries, les répétitions et les minuteurs de repos. Séances en salle et à la maison, de débutant à avancé, pour hommes et femmes. Un geste suffit pour importer celle que tu veux dans l'appli GymiaFit.

Réinitialisation d'Été
IntermédiaireRéinitialisation d'Été est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

Bête Fonctionnelle
IntermédiaireBête Fonctionnelle est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

Cardio Tueur
IntermédiaireCardio Tueur est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

Réinitialisation Mobilité
IntermédiaireRéinitialisation Mobilité est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

Héros à la Maison
IntermédiaireHéros à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, quadriceps, abdos…

Mode Athlète
IntermédiaireMode Athlète est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

Initiation au Powerlifting
IntermédiaireInitiation au Powerlifting est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

Maîtrise du Core
IntermédiaireMaîtrise du Core est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : abdos.

Enfer HIIT
IntermédiaireEnfer HIIT est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, abdos, épaules et…

Roi de la Callisthénie
IntermédiaireRoi de la Callisthénie est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

Programme Sablier
IntermédiaireProgramme Sablier est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : fessiers et abdos.

À Fond
IntermédiaireÀ Fond est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, abdos et épaules.

Circuit Tablettes de Chocolat
IntermédiaireCircuit Tablettes de Chocolat est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : abdos.

Abdos Brûlants
AvancéAbdos Brûlants est une séance avancée de 20 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos.

Abdos Sculptés
IntermédiaireAbdos Sculptés est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : abdos.

Récupération Active
DébutantRécupération Active est une séance pour débutants de 30 minutes pour hommes.

Préparation Athlétique
AvancéPréparation Athlétique est une séance avancée de 35 minutes pour femmes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers et abdos.

Performance Athlétique
AvancéPerformance Athlétique est une séance avancée de 55 minutes pour hommes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers et abdos.

Puissance Athlétique
IntermédiairePuissance Athlétique est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

Sculpter son Corps d'Été
AvancéSculpter son Corps d'Été est une séance avancée de 45 minutes pour femmes.

Combo Fessiers + Abdos
IntermédiaireCombo Fessiers + Abdos est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour femmes.

Le Moteur du Boxeur
IntermédiaireLe Moteur du Boxeur est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes.

Prêt pour la Cage
AvancéPrêt pour la Cage est une séance avancée de 50 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, abdos, épaules, quadriceps et dos.

Callisthénie
IntermédiaireCallisthénie est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

Endurance Cardio
IntermédiaireEndurance Cardio est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour hommes. Muscles ciblés : quadriceps et abdos.

Broyeur d'Abdos
IntermédiaireBroyeur d'Abdos est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : abdos.

Broyeur d'Abdos
IntermédiaireBroyeur d'Abdos est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour hommes. Muscles ciblés : abdos.

Bases de la Sangle Abdominale
DébutantBases de la Sangle Abdominale est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos.

Puissance du Core
AvancéPuissance du Core est une séance avancée de 30 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos et fessiers.

Sculpter la Sangle Abdominale
IntermédiaireSculpter la Sangle Abdominale est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos.

Stabilité du Core
DébutantStabilité du Core est une séance pour débutants de 20 minutes pour hommes. Muscles ciblés : abdos.

Vivacité sur le Terrain
IntermédiaireVivacité sur le Terrain est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

Cardio Inspiré de la Danse
DébutantCardio Inspiré de la Danse est une séance pour débutants de 30 minutes pour femmes.

Spécialisation Soulevé de Terre
AvancéSpécialisation Soulevé de Terre est une séance avancée de 70 minutes pour hommes.

Circuit d'Endurance
AvancéCircuit d'Endurance est une séance avancée de 40 minutes pour hommes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps et…

Corps Entier Express
IntermédiaireCorps Entier Express est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour femmes.

Corps Entier
IntermédiaireCorps Entier est une séance de niveau intermédiaire de 50 minutes. Muscles ciblés : dos, pectoraux, épaules,…

Corps Entier
IntermédiaireCorps Entier est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

Corps Entier — Mouvements Polyarticulaires
IntermédiaireCorps Entier — Mouvements Polyarticulaires est une séance de niveau intermédiaire de 60 minutes pour hommes.

Corps Entier — Conditionnement
AvancéCorps Entier — Conditionnement est une séance avancée de 45 minutes pour hommes.

Corps Entier — Bases
DébutantCorps Entier — Bases est une séance pour débutants de 40 minutes pour hommes.

Corps Entier Brûlant
AvancéCorps Entier Brûlant est une séance avancée de 35 minutes pour femmes. Muscles ciblés : pectoraux, quadriceps,…

Bases Corps Entier
DébutantBases Corps Entier est une séance pour débutants de 30 minutes pour femmes.

Sculpter Tout le Corps
IntermédiaireSculpter Tout le Corps est une séance de niveau intermédiaire de 50 minutes pour femmes.

Force Corps Entier — Avancé
AvancéForce Corps Entier — Avancé est une séance avancée de 60 minutes pour femmes.

Tonifier Tout le Corps
IntermédiaireTonifier Tout le Corps est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour femmes.

Fonctionnel
IntermédiaireFonctionnel est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

Force Fonctionnelle
IntermédiaireForce Fonctionnelle est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour hommes.

Activation des Fessiers
DébutantActivation des Fessiers est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes. Muscles ciblés : fessiers et abdos.

Force de Grappler
AvancéForce de Grappler est une séance avancée de 50 minutes. Muscles ciblés : dos, biceps, avant-bras, abdos et épaules.

HIIT Brûle-Graisses
AvancéHIIT Brûle-Graisses est une séance avancée de 30 minutes pour hommes. Muscles ciblés : quadriceps et abdos.

HIIT Brûle-Graisses
AvancéHIIT Brûle-Graisses est une séance avancée de 25 minutes pour femmes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers et abdos.

HIIT Brûle-Graisses
DébutantHIIT Brûle-Graisses est une séance pour débutants de 30 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers, épaules et…

HIIT Brûle-Graisses
IntermédiaireHIIT Brûle-Graisses est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

Mobilité des Hanches
DébutantMobilité des Hanches est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes.

Abdos et Obliques à la Maison
AvancéAbdos et Obliques à la Maison est une séance avancée de 25 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos.

Abdos Avancés à la Maison
AvancéAbdos Avancés à la Maison est une séance avancée de 25 minutes pour hommes. Muscles ciblés : abdos.

Préparation Athlétique à la Maison
AvancéPréparation Athlétique à la Maison est une séance avancée de 35 minutes pour hommes.

Dos et Posture à la Maison
DébutantDos et Posture à la Maison est une séance pour débutants de 25 minutes pour femmes.

Endurance du Dos à la Maison
AvancéEndurance du Dos à la Maison est une séance avancée de 30 minutes pour hommes. Muscles ciblés : dos, épaules et abdos.

Préparation Boxe à la Maison
IntermédiairePréparation Boxe à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour hommes.

Échelle de Burpees à la Maison
AvancéÉchelle de Burpees à la Maison est une séance avancée de 20 minutes pour hommes.

Skills de Callisthénie à la Maison
AvancéSkills de Callisthénie à la Maison est une séance avancée de 35 minutes pour hommes.

Cardio à la Maison — Silencieux
DébutantCardio à la Maison — Silencieux est une séance pour débutants de 25 minutes pour hommes.

Cardio Brûle-Graisses à la Maison
IntermédiaireCardio Brûle-Graisses à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes.

Core et Taille à la Maison
DébutantCore et Taille à la Maison est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos.

Bases du Core à la Maison
DébutantBases du Core à la Maison est une séance pour débutants de 15 minutes pour hommes. Muscles ciblés : abdos.

Gainage Statique à la Maison
AvancéGainage Statique à la Maison est une séance avancée de 20 minutes pour hommes. Muscles ciblés : abdos.

Gainage Statique à la Maison
AvancéGainage Statique à la Maison est une séance avancée de 20 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos.

Express 10 à la Maison
DébutantExpress 10 à la Maison est une séance pour débutants de 10 minutes pour hommes.

Express 10 à la Maison
DébutantExpress 10 à la Maison est une séance pour débutants de 10 minutes pour femmes.

Circuit Brûle-Graisses à la Maison
IntermédiaireCircuit Brûle-Graisses à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour hommes.

Circuit Brûle-Graisses à la Maison
IntermédiaireCircuit Brûle-Graisses à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes.

Circuit Ventre Plat à la Maison
IntermédiaireCircuit Ventre Plat à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour femmes.

Corps Entier Bestial à la Maison
AvancéCorps Entier Bestial à la Maison est une séance avancée de 45 minutes pour hommes.

Corps Entier Brûlant à la Maison
AvancéCorps Entier Brûlant à la Maison est une séance avancée de 35 minutes pour femmes.

Circuit Full Body à la Maison
IntermédiaireCircuit Full Body à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour hommes.

Full Body Express à la Maison
DébutantFull Body Express à la Maison est une séance pour débutants de 15 minutes pour hommes.

Full Body Express à la Maison
DébutantFull Body Express à la Maison est une séance pour débutants de 15 minutes pour femmes.

Sculpter tout le Corps à la Maison
IntermédiaireSculpter tout le Corps à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes.

Corps Entier Débutant à la Maison
DébutantCorps Entier Débutant à la Maison est une séance pour débutants de 20 minutes pour hommes.

Corps Entier Débutant à la Maison
DébutantCorps Entier Débutant à la Maison est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes.

Force Corps Entier à la Maison
IntermédiaireForce Corps Entier à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour hommes.

Tonifier Tout le Corps à la Maison
IntermédiaireTonifier Tout le Corps à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour femmes.

Échelle de Pont Fessier à la Maison
IntermédiaireÉchelle de Pont Fessier à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour femmes.

HIIT 15 à la Maison
AvancéHIIT 15 à la Maison est une séance avancée de 15 minutes pour hommes. Muscles ciblés : pectoraux, quadriceps et abdos.

HIIT Express à la Maison
AvancéHIIT Express à la Maison est une séance avancée de 15 minutes pour femmes.

Cardio à Faible Impact à la Maison
DébutantCardio à Faible Impact à la Maison est une séance pour débutants de 30 minutes pour femmes.

Focus Bas-Ventre à la Maison
IntermédiaireFocus Bas-Ventre à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 20 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos.

Réinitialisation Mobilité à la Maison
DébutantRéinitialisation Mobilité à la Maison est une séance pour débutants de 20 minutes pour hommes.

Flow du Matin à la Maison
DébutantFlow du Matin à la Maison est une séance pour débutants de 15 minutes pour femmes.

Réveil Musculaire à la Maison
DébutantRéveil Musculaire à la Maison est une séance pour débutants de 15 minutes pour hommes.

Obliques et Taille à la Maison
IntermédiaireObliques et Taille à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 20 minutes pour hommes. Muscles ciblés : abdos.

Pause Bureau à la Maison
DébutantPause Bureau à la Maison est une séance pour débutants de 15 minutes pour hommes.

Core Inspiré du Pilates à la Maison
DébutantCore Inspiré du Pilates à la Maison est une séance pour débutants de 25 minutes pour femmes.

Core Post-Partum à la Maison
DébutantCore Post-Partum à la Maison est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes.

Reset Postural à la Maison
DébutantReset Postural à la Maison est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes.

Circuit Tablettes de Chocolat à la Maison
IntermédiaireCircuit Tablettes de Chocolat à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 20 minutes pour hommes.

Cardio Debout à la Maison
DébutantCardio Debout à la Maison est une séance pour débutants de 25 minutes pour femmes.

Étirements et Récupération à la Maison
DébutantÉtirements et Récupération à la Maison est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes.

Tabata Explosif à la Maison
AvancéTabata Explosif à la Maison est une séance avancée de 20 minutes pour hommes.

Hybride Force et Cardio
IntermédiaireHybride Force et Cardio est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour hommes.

Hypertrophie
IntermédiaireHypertrophie est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

Que des Coups de Pied
IntermédiaireQue des Coups de Pied est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

Cardio à Faible Impact
DébutantCardio à Faible Impact est une séance pour débutants de 30 minutes pour femmes.

Jambes de Jour de Match
IntermédiaireJambes de Jour de Match est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes.

Flow Mobilité
IntermédiaireFlow Mobilité est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

Flow d'Étirements du Matin
DébutantFlow d'Étirements du Matin est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes.

Cardio sans Salle
IntermédiaireCardio sans Salle est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers et abdos.

Obliques et Taille
IntermédiaireObliques et Taille est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos.

Initiation aux Mouvements Olympiques
AvancéInitiation aux Mouvements Olympiques est une séance avancée de 50 minutes pour hommes.

Core Inspiré du Pilates
IntermédiaireCore Inspiré du Pilates est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes.

Adapté au Post-partum
DébutantAdapté au Post-partum est une séance pour débutants de 25 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos et fessiers.

Réinitialiser la Posture
DébutantRéinitialiser la Posture est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes.

Powerbuilding
IntermédiairePowerbuilding est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

Powerlifting
IntermédiairePowerlifting est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps,…

Jour Pull
IntermédiaireJour Pull est une séance de niveau intermédiaire de 48 minutes. Muscles ciblés : dos, biceps, avant-bras et abdos.

La Chance du Puncheur
AvancéLa Chance du Puncheur est une séance avancée de 45 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, épaules, triceps, abdos et dos.

Jour Push
IntermédiaireJour Push est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, épaules, triceps et abdos.

Combattant du Ring
AvancéCombattant du Ring est une séance avancée de 50 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, abdos, épaules, quadriceps et dos.

Force du Coureur
DébutantForce du Coureur est une séance pour débutants de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, ischio-jambiers, fessiers,…

Puissance du Coup de Pied Retourné
AvancéPuissance du Coup de Pied Retourné est une séance avancée de 45 minutes.

Physique de Sprinteur
AvancéPhysique de Sprinteur est une séance avancée de 50 minutes. Muscles ciblés : fessiers, ischio-jambiers, quadriceps,…

Spécialisation Squat
AvancéSpécialisation Squat est une séance avancée de 70 minutes pour hommes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers et abdos.

Spécialisation Squat
AvancéSpécialisation Squat est une séance avancée de 60 minutes pour femmes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers et abdos.

Vacuum Abdominal et Gainage
DébutantVacuum Abdominal et Gainage est une séance pour débutants de 15 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos.

Force
IntermédiaireForce est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps, épaules,…

Étirements et Récupération
DébutantÉtirements et Récupération est une séance pour débutants de 25 minutes pour femmes.

Jambes de Striker
IntermédiaireJambes de Striker est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers,…

Puissance du Nageur
IntermédiairePuissance du Nageur est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes.

La Poigne du Sabreur
AvancéLa Poigne du Sabreur est une séance avancée de 45 minutes. Muscles ciblés : dos, biceps, avant-bras et abdos.

Encaisser le Coup
IntermédiaireEncaisser le Coup est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : abdos, dos, épaules,…

Le Test des 443m
IntermédiaireLe Test des 443m est une séance de niveau intermédiaire de 15 minutes. Muscles ciblés : avant-bras, dos et abdos.

La Barre après les Cours
IntermédiaireLa Barre après les Cours est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes.

Le Contreur
IntermédiaireLe Contreur est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, mollets, abdos, épaules…

La Quête Quotidienne
AvancéLa Quête Quotidienne est une séance avancée de 55 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, abdos, quadriceps, triceps et…

Le Premier Combat
DébutantLe Premier Combat est une séance pour débutants de 30 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, abdos, quadriceps, épaules…

L'Arc de la Transformation
DébutantL'Arc de la Transformation est une séance pour débutants de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps et…

Puissance Verticale
IntermédiairePuissance Verticale est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes.

Préparation Jour du Mariage
IntermédiairePréparation Jour du Mariage est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour femmes.

Flow Inspiré du Yoga
IntermédiaireFlow Inspiré du Yoga est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour femmes.
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