À la maisonCorps Entier Débutant à la Maison
Corps Entier Débutant à la Maison est une séance pour débutants de 20 minutes pour hommes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps et abdos. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Squat au poids du corps, Pompes au poids du corps et Rowing debout au poids du corps. Environ 180 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Corps Entier Débutant à la Maison en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 20 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~180 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Pectoraux, Dos, Quadriceps, Abdos
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Hommes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Corps Entier Débutant à la Maison
- 1Squat au poids du corps3 × 15
- 2Pompes au poids du corps3 × 10
- 3 × 12
- 4Planche sur les coudes3 × 30s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Corps Entier Débutant à la Maison : questions
Combien de temps dure Corps Entier Débutant à la Maison ?
Environ 20 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 180 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Corps Entier Débutant à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Squat au poids du corps, Pompes au poids du corps et Rowing debout au poids du corps et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Corps Entier Débutant à la Maison convient aux débutants ?
Oui. Corps Entier Débutant à la Maison est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Corps Entier Débutant à la Maison ?
Pectoraux, dos, quadriceps et abdos. 4 exercices, en commençant par Squat au poids du corps, Pompes au poids du corps et Rowing debout au poids du corps.
Corps Entier Débutant à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Corps Entier Débutant à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Corps Entier Débutant à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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