À la maisonJambes et Fessiers à la Maison
Jambes et Fessiers à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour femmes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers, ischio-jambiers et mollets. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Squat au poids du corps, Fente Marchée et Soulevé de terre sur une jambe au poids du corps. Environ 340 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Jambes et Fessiers à la Maison en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 35 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~340 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Jambes et Fessiers à la Maison
- 1Squat au poids du corps4 × 20
- 4 × 16
- 3Soulevé de terre sur une jambe au poids du corps3 × 12
- 3 × 20
- 3 × 25
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Jambes et Fessiers à la Maison : questions
Combien de temps dure Jambes et Fessiers à la Maison ?
Environ 35 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 340 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Jambes et Fessiers à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Squat au poids du corps, Fente Marchée et Soulevé de terre sur une jambe au poids du corps et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Jambes et Fessiers à la Maison convient aux débutants ?
Jambes et Fessiers à la Maison est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Jambes et Fessiers à la Maison ?
Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers et mollets. 5 exercices, en commençant par Squat au poids du corps, Fente Marchée et Soulevé de terre sur une jambe au poids du corps.
Jambes et Fessiers à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Jambes et Fessiers à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Jambes et Fessiers à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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