À la maisonTonification du Bas du Corps à la Maison
Tonification du Bas du Corps à la Maison est une séance pour débutants de 25 minutes pour femmes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers et mollets. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Squat au poids du corps, Fentes latérales au poids du corps et Pont Fessier avec Marche. Environ 210 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Tonification du Bas du Corps à la Maison en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 25 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~210 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Fessiers, Mollets
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Tonification du Bas du Corps à la Maison
- 1Squat au poids du corps3 × 18
- 2Fentes latérales au poids du corps3 × 14
- 3 × 16
- 3 × 20
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Tonification du Bas du Corps à la Maison : questions
Combien de temps dure Tonification du Bas du Corps à la Maison ?
Environ 25 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 210 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Tonification du Bas du Corps à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Squat au poids du corps, Fentes latérales au poids du corps et Pont Fessier avec Marche et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Tonification du Bas du Corps à la Maison convient aux débutants ?
Oui. Tonification du Bas du Corps à la Maison est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Tonification du Bas du Corps à la Maison ?
Quadriceps, fessiers et mollets. 4 exercices, en commençant par Squat au poids du corps, Fentes latérales au poids du corps et Pont Fessier avec Marche.
Tonification du Bas du Corps à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Tonification du Bas du Corps à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Tonification du Bas du Corps à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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