Séances mollets
32 programmes gratuits qui ciblent : mollets. Chacun avec la liste complète des exercices, les séries, les répétitions et les minuteurs de repos. Séances en salle et à la maison, de débutant à avancé, pour hommes et femmes. Un geste suffit pour importer celle que tu veux dans l'appli GymiaFit.
Jambes Affûtées
IntermédiaireJambes Affûtées est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, ischio-jambiers,…
Broyeur de Mollets
IntermédiaireBroyeur de Mollets est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : mollets.
Le Moteur du Boxeur
IntermédiaireLe Moteur du Boxeur est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes.
Spécialisation Mollets
IntermédiaireSpécialisation Mollets est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour hommes. Muscles ciblés : mollets.
Vivacité sur le Terrain
IntermédiaireVivacité sur le Terrain est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.
Volume Allemand — Bas du Corps
AvancéVolume Allemand — Bas du Corps est une séance avancée de 75 minutes pour hommes.
Préparation Athlétique à la Maison
AvancéPréparation Athlétique à la Maison est une séance avancée de 35 minutes pour hommes.
Mollets et Chevilles à la Maison
DébutantMollets et Chevilles à la Maison est une séance pour débutants de 15 minutes pour femmes. Muscles ciblés : mollets.
Puissance Explosive à la Maison
AvancéPuissance Explosive à la Maison est une séance avancée de 30 minutes pour hommes.
Jour Jambes Avancé à la Maison
AvancéJour Jambes Avancé à la Maison est une séance avancée de 35 minutes pour femmes.
Destructeur de Jambes à la Maison
AvancéDestructeur de Jambes à la Maison est une séance avancée de 40 minutes pour hommes.
Bases des Jambes à la Maison
DébutantBases des Jambes à la Maison est une séance pour débutants de 25 minutes pour hommes.
Volume Jambes à la Maison
IntermédiaireVolume Jambes à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour hommes.
Jambes et Fessiers à la Maison
IntermédiaireJambes et Fessiers à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour femmes.
Tonification du Bas du Corps à la Maison
DébutantTonification du Bas du Corps à la Maison est une séance pour débutants de 25 minutes pour femmes.
Jambes au Mur à la Maison
DébutantJambes au Mur à la Maison est une séance pour débutants de 20 minutes pour hommes.
Jambes au Mur à la Maison
DébutantJambes au Mur à la Maison est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes.
Que des Coups de Pied
IntermédiaireQue des Coups de Pied est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.
Jour Jambes
IntermédiaireJour Jambes est une séance de niveau intermédiaire de 50 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers,…
Jour Jambes
IntermédiaireJour Jambes est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, ischio-jambiers,…
Tonifier le Bas du Corps
DébutantTonifier le Bas du Corps est une séance pour débutants de 35 minutes pour femmes.
Puissance Inférieure
AvancéPuissance Inférieure est une séance avancée de 65 minutes pour hommes. Muscles ciblés : quadriceps, ischio-jambiers,…
Jambes de Jour de Match
IntermédiaireJambes de Jour de Match est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes.
Broyeur de Quadriceps
AvancéBroyeur de Quadriceps est une séance avancée de 50 minutes pour hommes. Muscles ciblés : quadriceps et mollets.
Force du Coureur
DébutantForce du Coureur est une séance pour débutants de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, ischio-jambiers, fessiers,…
Puissance du Coup de Pied Retourné
AvancéPuissance du Coup de Pied Retourné est une séance avancée de 45 minutes.
Physique de Sprinteur
AvancéPhysique de Sprinteur est une séance avancée de 50 minutes. Muscles ciblés : fessiers, ischio-jambiers, quadriceps,…
Jambes de Striker
IntermédiaireJambes de Striker est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers,…
Le Contreur
IntermédiaireLe Contreur est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, mollets, abdos, épaules…
La Quête Quotidienne
AvancéLa Quête Quotidienne est une séance avancée de 55 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, abdos, quadriceps, triceps et…
Le Premier Combat
DébutantLe Premier Combat est une séance pour débutants de 30 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, abdos, quadriceps, épaules…
Puissance Verticale
IntermédiairePuissance Verticale est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes.
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