À la maisonJour Jambes Avancé à la Maison
Jour Jambes Avancé à la Maison est une séance avancée de 35 minutes pour femmes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers, ischio-jambiers et mollets. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Squats sautés poids du corps, Squat à une jambe et Fente sautée. Environ 400 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Jour Jambes Avancé à la Maison en bref
- Niveau
- Avancé
- Durée
- 35 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~400 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Jour Jambes Avancé à la Maison
- 1Squats sautés poids du corps4 × 20
- 4 × 8
- 4 × 14
- 4Squat fente arrière3 × 16
- 3 × 20
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Jour Jambes Avancé à la Maison : questions
Combien de temps dure Jour Jambes Avancé à la Maison ?
Environ 35 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 400 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Jour Jambes Avancé à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Squats sautés poids du corps, Squat à une jambe et Fente sautée et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Jour Jambes Avancé à la Maison convient aux débutants ?
Jour Jambes Avancé à la Maison est de niveau avancé et suppose des mois d'entraînement régulier. Si un exercice de la liste ne t'est pas familier, construis la base avec une séance débutant ou intermédiaire de la même catégorie avant de t'y attaquer.
Quels muscles sont travaillés dans Jour Jambes Avancé à la Maison ?
Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers et mollets. 5 exercices, en commençant par Squats sautés poids du corps, Squat à une jambe et Fente sautée.
Jour Jambes Avancé à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Jour Jambes Avancé à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Jour Jambes Avancé à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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