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Séances fessiers

110 programmes gratuits qui ciblent : fessiers. Chacun avec la liste complète des exercices, les séries, les répétitions et les minuteurs de repos. Séances en salle et à la maison, de débutant à avancé, pour hommes et femmes. Un geste suffit pour importer celle que tu veux dans l'appli GymiaFit.

Sculpter les Fessiers

Sculpter les Fessiers

Intermédiaire

Sculpter les Fessiers est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Réinitialisation Mobilité

Réinitialisation Mobilité

Intermédiaire

Réinitialisation Mobilité est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Le Jugement du Jour Jambes

Le Jugement du Jour Jambes

Intermédiaire

Le Jugement du Jour Jambes est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jambes Affûtées

Jambes Affûtées

Intermédiaire

Jambes Affûtées est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, ischio-jambiers,…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Programme Sablier

Programme Sablier

Intermédiaire

Programme Sablier est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : fessiers et abdos.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Carnage des Ischios

Carnage des Ischios

Intermédiaire

Carnage des Ischios est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : ischio-jambiers et fessiers.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Séisme des Quadriceps

Séisme des Quadriceps

Intermédiaire

Séisme des Quadriceps est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps et fessiers.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Récupération Active

Récupération Active

Débutant

Récupération Active est une séance pour débutants de 30 minutes pour hommes.

30 min~160 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
Préparation Athlétique

Préparation Athlétique

Avancé

Préparation Athlétique est une séance avancée de 35 minutes pour femmes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers et abdos.

35 min~390 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Performance Athlétique

Performance Athlétique

Avancé

Performance Athlétique est une séance avancée de 55 minutes pour hommes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers et abdos.

55 min~470 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Puissance Athlétique

Puissance Athlétique

Intermédiaire

Puissance Athlétique est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Sculpter son Corps d'Été

Sculpter son Corps d'Été

Avancé

Sculpter son Corps d'Été est une séance avancée de 45 minutes pour femmes.

45 min~410 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
Combo Fessiers + Abdos

Combo Fessiers + Abdos

Intermédiaire

Combo Fessiers + Abdos est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour femmes.

35 min~280 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Cardio Tonique

Cardio Tonique

Intermédiaire

Cardio Tonique est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour femmes.

35 min~320 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
Puissance du Core

Puissance du Core

Avancé

Puissance du Core est une séance avancée de 30 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos et fessiers.

30 min~240 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Cardio Inspiré de la Danse

Cardio Inspiré de la Danse

Débutant

Cardio Inspiré de la Danse est une séance pour débutants de 30 minutes pour femmes.

30 min~250 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
Spécialisation Soulevé de Terre

Spécialisation Soulevé de Terre

Avancé

Spécialisation Soulevé de Terre est une séance avancée de 70 minutes pour hommes.

70 min~570 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Spécialisation Soulevé de Terre

Spécialisation Soulevé de Terre

Avancé

Spécialisation Soulevé de Terre est une séance avancée de 60 minutes pour femmes.

60 min~490 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Corps Entier Express

Corps Entier Express

Intermédiaire

Corps Entier Express est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour femmes.

25 min~230 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
Corps Entier

Corps Entier

Intermédiaire

Corps Entier est une séance de niveau intermédiaire de 50 minutes. Muscles ciblés : dos, pectoraux, épaules,…

50 min~520 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Corps Entier Brûlant

Corps Entier Brûlant

Avancé

Corps Entier Brûlant est une séance avancée de 35 minutes pour femmes. Muscles ciblés : pectoraux, quadriceps,…

35 min~380 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Bases Corps Entier

Bases Corps Entier

Débutant

Bases Corps Entier est une séance pour débutants de 30 minutes pour femmes.

30 min~240 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Sculpter Tout le Corps

Sculpter Tout le Corps

Intermédiaire

Sculpter Tout le Corps est une séance de niveau intermédiaire de 50 minutes pour femmes.

50 min~410 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Tonifier Tout le Corps

Tonifier Tout le Corps

Intermédiaire

Tonifier Tout le Corps est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour femmes.

45 min~380 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Force Fonctionnelle

Force Fonctionnelle

Intermédiaire

Force Fonctionnelle est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour hommes.

45 min~380 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Développer les Fessiers

Développer les Fessiers

Intermédiaire

Développer les Fessiers est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : fessiers.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Fessiers

Jour Fessiers

Intermédiaire

Jour Fessiers est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : fessiers.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Hypertrophie Fessiers — Lourd

Hypertrophie Fessiers — Lourd

Avancé

Hypertrophie Fessiers — Lourd est une séance avancée de 55 minutes pour femmes.

55 min~450 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Activation des Fessiers

Activation des Fessiers

Débutant

Activation des Fessiers est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes. Muscles ciblés : fessiers et abdos.

20 min~140 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
Bases des Fessiers

Bases des Fessiers

Débutant

Bases des Fessiers est une séance pour débutants de 30 minutes pour femmes. Muscles ciblés : fessiers.

30 min~230 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
Puissance des Fessiers

Puissance des Fessiers

Avancé

Puissance des Fessiers est une séance avancée de 50 minutes pour femmes. Muscles ciblés : fessiers et ischio-jambiers.

50 min~420 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Sculpter les Fessiers

Sculpter les Fessiers

Intermédiaire

Sculpter les Fessiers est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour femmes. Muscles ciblés : fessiers.

40 min~320 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
La Salle de Gravité

La Salle de Gravité

Avancé

La Salle de Gravité est une séance avancée de 65 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, dos, pectoraux,…

65 min~620 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Ischio-jambiers et Fessiers

Ischio-jambiers et Fessiers

Intermédiaire

Ischio-jambiers et Fessiers est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour femmes.

40 min~340 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
HIIT Brûle-Graisses

HIIT Brûle-Graisses

Avancé

HIIT Brûle-Graisses est une séance avancée de 25 minutes pour femmes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers et abdos.

25 min~320 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
HIIT Brûle-Graisses

HIIT Brûle-Graisses

Débutant

HIIT Brûle-Graisses est une séance pour débutants de 30 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers, épaules et…

30 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Mobilité des Hanches

Mobilité des Hanches

Débutant

Mobilité des Hanches est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes.

20 min~110 kcal2 exercices
Import gratuitVoir la séance
Spécialisation Hip Thrust

Spécialisation Hip Thrust

Avancé

Spécialisation Hip Thrust est une séance avancée de 50 minutes pour femmes.

50 min~420 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Préparation Athlétique à la Maison

Préparation Athlétique à la Maison

Avancé

Préparation Athlétique à la Maison est une séance avancée de 35 minutes pour hommes.

35 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Cardio à la Maison — Silencieux

Cardio à la Maison — Silencieux

Débutant

Cardio à la Maison — Silencieux est une séance pour débutants de 25 minutes pour hommes.

25 min~220 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Cardio Brûle-Graisses à la Maison

Cardio Brûle-Graisses à la Maison

Intermédiaire

Cardio Brûle-Graisses à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes.

30 min~330 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Étirement Profond à la Maison

Étirement Profond à la Maison

Débutant

Étirement Profond à la Maison est une séance pour débutants de 25 minutes pour hommes.

25 min~110 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Puissance Explosive à la Maison

Puissance Explosive à la Maison

Avancé

Puissance Explosive à la Maison est une séance avancée de 30 minutes pour hommes.

30 min~380 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Express 10 à la Maison

Express 10 à la Maison

Débutant

Express 10 à la Maison est une séance pour débutants de 10 minutes pour femmes.

10 min~90 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Circuit Brûle-Graisses à la Maison

Circuit Brûle-Graisses à la Maison

Intermédiaire

Circuit Brûle-Graisses à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour hommes.

30 min~340 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Circuit Brûle-Graisses à la Maison

Circuit Brûle-Graisses à la Maison

Intermédiaire

Circuit Brûle-Graisses à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes.

30 min~330 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Corps Entier Brûlant à la Maison

Corps Entier Brûlant à la Maison

Avancé

Corps Entier Brûlant à la Maison est une séance avancée de 35 minutes pour femmes.

35 min~400 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Circuit Full Body à la Maison

Circuit Full Body à la Maison

Intermédiaire

Circuit Full Body à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour hommes.

30 min~330 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Full Body Express à la Maison

Full Body Express à la Maison

Débutant

Full Body Express à la Maison est une séance pour débutants de 15 minutes pour femmes.

15 min~140 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Sculpter tout le Corps à la Maison

Sculpter tout le Corps à la Maison

Intermédiaire

Sculpter tout le Corps à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes.

30 min~310 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Corps Entier Débutant à la Maison

Corps Entier Débutant à la Maison

Débutant

Corps Entier Débutant à la Maison est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes.

20 min~175 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Force Corps Entier à la Maison

Force Corps Entier à la Maison

Intermédiaire

Force Corps Entier à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour hommes.

40 min~400 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Tonifier Tout le Corps à la Maison

Tonifier Tout le Corps à la Maison

Intermédiaire

Tonifier Tout le Corps à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour femmes.

35 min~340 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Échelle de Pont Fessier à la Maison

Échelle de Pont Fessier à la Maison

Intermédiaire

Échelle de Pont Fessier à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour femmes.

25 min~240 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Fessiers et Ischio-jambiers à la Maison

Fessiers et Ischio-jambiers à la Maison

Intermédiaire

Fessiers et Ischio-jambiers à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes.

30 min~300 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Fessiers Avancés à la Maison

Fessiers Avancés à la Maison

Avancé

Fessiers Avancés à la Maison est une séance avancée de 35 minutes pour femmes.

35 min~380 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Brûlure Fessiers à la Maison

Brûlure Fessiers à la Maison

Intermédiaire

Brûlure Fessiers à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes.

30 min~300 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Fessiers Express à la Maison

Fessiers Express à la Maison

Débutant

Fessiers Express à la Maison est une séance pour débutants de 15 minutes pour femmes. Muscles ciblés : fessiers.

15 min~130 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Bases des Fessiers à la Maison

Bases des Fessiers à la Maison

Débutant

Bases des Fessiers à la Maison est une séance pour débutants de 25 minutes pour femmes.

25 min~200 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
HIIT Express à la Maison

HIIT Express à la Maison

Avancé

HIIT Express à la Maison est une séance avancée de 15 minutes pour femmes.

15 min~200 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Mobilité des Hanches à la Maison

Mobilité des Hanches à la Maison

Débutant

Mobilité des Hanches à la Maison est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes.

20 min~110 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Focus Intérieur des Cuisses à la Maison

Focus Intérieur des Cuisses à la Maison

Débutant

Focus Intérieur des Cuisses à la Maison est une séance pour débutants de 25 minutes pour femmes.

25 min~200 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Jambes Avancé à la Maison

Jour Jambes Avancé à la Maison

Avancé

Jour Jambes Avancé à la Maison est une séance avancée de 35 minutes pour femmes.

35 min~400 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Destructeur de Jambes à la Maison

Destructeur de Jambes à la Maison

Avancé

Destructeur de Jambes à la Maison est une séance avancée de 40 minutes pour hommes.

40 min~460 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Bases des Jambes à la Maison

Bases des Jambes à la Maison

Débutant

Bases des Jambes à la Maison est une séance pour débutants de 25 minutes pour hommes.

25 min~230 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Volume Jambes à la Maison

Volume Jambes à la Maison

Intermédiaire

Volume Jambes à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour hommes.

35 min~380 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jambes et Fessiers à la Maison

Jambes et Fessiers à la Maison

Intermédiaire

Jambes et Fessiers à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour femmes.

35 min~340 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Cardio à Faible Impact à la Maison

Cardio à Faible Impact à la Maison

Débutant

Cardio à Faible Impact à la Maison est une séance pour débutants de 30 minutes pour femmes.

30 min~240 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Tonification du Bas du Corps à la Maison

Tonification du Bas du Corps à la Maison

Débutant

Tonification du Bas du Corps à la Maison est une séance pour débutants de 25 minutes pour femmes.

25 min~210 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Core Inspiré du Pilates à la Maison

Core Inspiré du Pilates à la Maison

Débutant

Core Inspiré du Pilates à la Maison est une séance pour débutants de 25 minutes pour femmes.

25 min~170 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Chaîne Postérieure à la Maison

Chaîne Postérieure à la Maison

Intermédiaire

Chaîne Postérieure à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour hommes.

30 min~300 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Core Post-Partum à la Maison

Core Post-Partum à la Maison

Débutant

Core Post-Partum à la Maison est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes.

20 min~120 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Force Unilatérale des Jambes à la Maison

Force Unilatérale des Jambes à la Maison

Avancé

Force Unilatérale des Jambes à la Maison est une séance avancée de 35 minutes pour hommes.

35 min~400 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Cardio Debout à la Maison

Cardio Debout à la Maison

Débutant

Cardio Debout à la Maison est une séance pour débutants de 25 minutes pour femmes.

25 min~220 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Étirements et Récupération à la Maison

Étirements et Récupération à la Maison

Débutant

Étirements et Récupération à la Maison est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes.

20 min~95 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Tabata Bas du Corps à la Maison

Tabata Bas du Corps à la Maison

Avancé

Tabata Bas du Corps à la Maison est une séance avancée de 20 minutes pour femmes.

20 min~260 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jambes au Mur à la Maison

Jambes au Mur à la Maison

Débutant

Jambes au Mur à la Maison est une séance pour débutants de 20 minutes pour hommes.

20 min~180 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jambes au Mur à la Maison

Jambes au Mur à la Maison

Débutant

Jambes au Mur à la Maison est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes.

20 min~180 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Que des Coups de Pied

Que des Coups de Pied

Intermédiaire

Que des Coups de Pied est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.

40 min~460 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Jambes

Jour Jambes

Intermédiaire

Jour Jambes est une séance de niveau intermédiaire de 50 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers,…

50 min~520 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Jambes

Jour Jambes

Intermédiaire

Jour Jambes est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, ischio-jambiers,…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Jambes — Bases

Jour Jambes — Bases

Débutant

Jour Jambes — Bases est une séance pour débutants de 45 minutes pour hommes.

45 min~320 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Jambes — Hypertrophie

Jour Jambes — Hypertrophie

Intermédiaire

Jour Jambes — Hypertrophie est une séance de niveau intermédiaire de 55 minutes pour hommes.

55 min~460 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Jambes — Puissance

Jour Jambes — Puissance

Avancé

Jour Jambes — Puissance est une séance avancée de 65 minutes pour hommes.

65 min~520 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jour Jambes pour Femmes

Jour Jambes pour Femmes

Intermédiaire

Jour Jambes pour Femmes est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour femmes.

45 min~370 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Développer Jambes et Fessiers

Développer Jambes et Fessiers

Intermédiaire

Développer Jambes et Fessiers est une séance de niveau intermédiaire de 50 minutes pour hommes.

50 min~430 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Cardio à Faible Impact

Cardio à Faible Impact

Débutant

Cardio à Faible Impact est une séance pour débutants de 30 minutes pour femmes.

30 min~230 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
Bas du Corps Brûlant

Bas du Corps Brûlant

Intermédiaire

Bas du Corps Brûlant est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour femmes.

40 min~380 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Puissance du Bas du Corps

Puissance du Bas du Corps

Avancé

Puissance du Bas du Corps est une séance avancée de 55 minutes pour femmes.

55 min~470 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Tonifier le Bas du Corps

Tonifier le Bas du Corps

Débutant

Tonifier le Bas du Corps est une séance pour débutants de 35 minutes pour femmes.

35 min~270 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Puissance Inférieure

Puissance Inférieure

Avancé

Puissance Inférieure est une séance avancée de 65 minutes pour hommes. Muscles ciblés : quadriceps, ischio-jambiers,…

65 min~540 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jambes de Jour de Match

Jambes de Jour de Match

Intermédiaire

Jambes de Jour de Match est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes.

45 min~500 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Flow d'Étirements du Matin

Flow d'Étirements du Matin

Débutant

Flow d'Étirements du Matin est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes.

20 min~100 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
Cardio sans Salle

Cardio sans Salle

Intermédiaire

Cardio sans Salle est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers et abdos.

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Core Inspiré du Pilates

Core Inspiré du Pilates

Intermédiaire

Core Inspiré du Pilates est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes.

30 min~200 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
Développer la Chaîne Postérieure

Développer la Chaîne Postérieure

Intermédiaire

Développer la Chaîne Postérieure est une séance de niveau intermédiaire de 50 minutes pour hommes.

50 min~410 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Adapté au Post-partum

Adapté au Post-partum

Débutant

Adapté au Post-partum est une séance pour débutants de 25 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos et fessiers.

25 min~150 kcal2 exercices
Import gratuitVoir la séance
Brûlure Quadriceps et Fessiers

Brûlure Quadriceps et Fessiers

Avancé

Brûlure Quadriceps et Fessiers est une séance avancée de 45 minutes pour femmes.

45 min~400 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Force du Coureur

Force du Coureur

Débutant

Force du Coureur est une séance pour débutants de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, ischio-jambiers, fessiers,…

40 min~420 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Puissance du Coup de Pied Retourné

Puissance du Coup de Pied Retourné

Avancé

Puissance du Coup de Pied Retourné est une séance avancée de 45 minutes.

45 min~560 kcal7 exercices
Import gratuitVoir la séance
Physique de Sprinteur

Physique de Sprinteur

Avancé

Physique de Sprinteur est une séance avancée de 50 minutes. Muscles ciblés : fessiers, ischio-jambiers, quadriceps,…

50 min~550 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Spécialisation Squat

Spécialisation Squat

Avancé

Spécialisation Squat est une séance avancée de 70 minutes pour hommes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers et abdos.

70 min~560 kcal5 exercices
Import gratuitVoir la séance
Spécialisation Squat

Spécialisation Squat

Avancé

Spécialisation Squat est une séance avancée de 60 minutes pour femmes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers et abdos.

60 min~480 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Jambes de Striker

Jambes de Striker

Intermédiaire

Jambes de Striker est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers,…

40 min~480 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Inspiré du Strongman

Inspiré du Strongman

Avancé

Inspiré du Strongman est une séance avancée de 60 minutes pour hommes. Muscles ciblés : dos, fessiers, quadriceps et…

60 min~500 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Tabata Bas du Corps

Tabata Bas du Corps

Avancé

Tabata Bas du Corps est une séance avancée de 20 minutes pour femmes. Muscles ciblés : quadriceps et fessiers.

20 min~260 kcal3 exercices
Import gratuitVoir la séance
Encaisser le Coup

Encaisser le Coup

Intermédiaire

Encaisser le Coup est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : abdos, dos, épaules,…

40 min~420 kcal7 exercices
Import gratuitVoir la séance
Puissance Verticale

Puissance Verticale

Intermédiaire

Puissance Verticale est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes.

45 min~520 kcal6 exercices
Import gratuitVoir la séance
Préparation Jour du Mariage

Préparation Jour du Mariage

Intermédiaire

Préparation Jour du Mariage est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour femmes.

45 min~360 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance
Flow Inspiré du Yoga

Flow Inspiré du Yoga

Intermédiaire

Flow Inspiré du Yoga est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes pour femmes.

35 min~180 kcal4 exercices
Import gratuitVoir la séance

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