Curl Sdraiato a Presa Stretta ai Cavi: come si fa
Il Curl Sdraiato a Presa Stretta ai Cavi è un esercizio di tirata di isolamento monoarticolare di livello principiante che mira ai Bicipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli Avambracci.
Curl Sdraiato a Presa Stretta ai Cavi: dimostrazione · © GymiaFit
Curl Sdraiato a Presa Stretta ai Cavi in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl Sdraiato a Presa Stretta ai Cavi passo dopo passo
- 1Attacca una barra dritta a una puleggia bassa.
- 2Sdraiati supino su una panca piana con i piedi a terra.
- 3Afferra la barra con presa supina, mani alla larghezza delle spalle.
- 4Estendi completamente le braccia, tenendo i gomiti vicini ai fianchi.
- 5Mantenendo le braccia superiori ferme, arriccia la barra verso il petto contraendo i bicipiti.
- 6Fai una pausa in alto, contraendo i bicipiti.
- 7Abbassa lentamente la barra alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- 8Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Curl Sdraiato a Presa Stretta ai Cavi: domande
Curl Sdraiato a Presa Stretta ai Cavi: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Curl Sdraiato a Presa Stretta ai Cavi: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl Sdraiato a Presa Stretta ai Cavi: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Curl Sdraiato a Presa Stretta ai Cavi?
Curl Bicipiti Sdraiato ai Cavi, Curl a Presa Stretta ai Cavi e Concentration Curl ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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