Concentration Curl ai Cavi: come si fa
Il Concentration Curl ai Cavi è un esercizio di isolamento mono-articolare di trazione di livello intermedio che mira ai Bicipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Avambracci.
Concentration Curl ai Cavi: dimostrazione · © GymiaFit
Concentration Curl ai Cavi in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Concentration Curl ai Cavi passo dopo passo
- 1Siediti su una panca o sedia con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia leggermente piegate.
- 2Tieni la maniglia del cavo con presa supina e appoggia il gomito all'interno della coscia.
- 3Mantenendo il braccio fermo, espira e arriccia la maniglia del cavo verso la spalla contraendo i bicipiti.
- 4Fai una pausa in cima al movimento, poi inspira e abbassa lentamente la maniglia del cavo alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia braccio.
2 schede gratuite lo usano
Concentration Curl ai Cavi: domande
Concentration Curl ai Cavi: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Concentration Curl ai Cavi: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Concentration Curl ai Cavi: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Concentration Curl ai Cavi?
Curl a Presa Stretta ai Cavi, Curl ai Cavi e Drag Curl ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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