Drag Curl ai Cavi: come si fa
Il Drag Curl ai Cavi è un esercizio di isolamento mono-articolare di trazione di livello intermedio che mira ai Bicipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Avambracci.
Drag Curl ai Cavi: dimostrazione · © GymiaFit
Drag Curl ai Cavi in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Drag Curl ai Cavi passo dopo passo
- 1Stai in piedi di fronte a una macchina dei cavi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2Afferra l'attacco del cavo con presa supina, palmi rivolti verso l'alto, e le braccia completamente tese.
- 3Mantenendo gli avambracci fermi, espira e arriccia l'attacco del cavo verso le spalle contraendo i bicipiti.
- 4Fai una pausa in cima al movimento, contraendo i bicipiti.
- 5Inspira e abbassa lentamente l'attacco del cavo alla posizione di partenza, estendendo completamente le braccia.
- 6Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo sempre la massima qualità del movimento ed esegui ogni serie con la stessa intensità.
2 schede gratuite lo usano
Drag Curl ai Cavi: domande
Drag Curl ai Cavi: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Drag Curl ai Cavi: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Drag Curl ai Cavi: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Drag Curl ai Cavi?
Curl a Presa Stretta ai Cavi, Concentration Curl ai Cavi e Curl ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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