Curl ai Cavi: come si fa
Il Curl ai Cavi è un esercizio di isolamento mono-articolare di trazione di livello intermedio che mira ai Bicipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Avambracci.
Curl ai Cavi: dimostrazione · © GymiaFit
Curl ai Cavi in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl ai Cavi passo dopo passo
- 1Stai in piedi di fronte alla macchina dei cavi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2Afferra l'attacco del cavo con presa supina, palmi rivolti verso l'alto.
- 3Mantieni i gomiti vicini ai fianchi e gli avambracci fermi.
- 4Espira e arriccia l'attacco del cavo verso le spalle, contraendo i bicipiti.
- 5Fai una pausa in cima al movimento, contraendo i bicipiti.
- 6Inspira e abbassa lentamente l'attacco del cavo alla posizione di partenza.
- 7Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo sempre la massima qualità del movimento ed esegui ogni serie con la stessa intensità.
Una scheda gratuita che lo usa
Curl ai Cavi: domande
Curl ai Cavi: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Curl ai Cavi: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl ai Cavi: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Curl ai Cavi?
Curl a Presa Stretta ai Cavi, Concentration Curl ai Cavi e Drag Curl ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Curl ai Cavi, le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.