Distensione ai Cavi con un Braccio su Fitball: come si fa
La Distensione ai Cavi con un Braccio su Fitball è un esercizio di spinta composto multiarticolare di livello intermedio che mira ai Pettorali nella regione del Petto. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle e Tricipiti.
Distensione ai Cavi con un Braccio su Fitball: dimostrazione · © GymiaFit
Distensione ai Cavi con un Braccio su Fitball in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Spalle, Tricipiti
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Distensione ai Cavi con un Braccio su Fitball passo dopo passo
- 1Siediti su una fitball con i piedi a terra e la schiena dritta.
- 2Impugna una maniglia con una mano e posiziona il braccio all'altezza del petto, gomito piegato.
- 3Appoggia l'altra mano sul fianco per stabilità.
- 4Spingi la maniglia in avanti, estendendo completamente il braccio.
- 5Fai una pausa, poi torna più lentamente alla posizione iniziale.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
Distensione ai Cavi con un Braccio su Fitball: domande
Distensione ai Cavi con un Braccio su Fitball: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche spalle e tricipiti come muscoli secondari.
Distensione ai Cavi con un Braccio su Fitball: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Distensione ai Cavi con un Braccio su Fitball: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Distensione ai Cavi con un Braccio su Fitball?
Variante Cable Cross-over, Decline Press Monobraccio ai Cavi e Decline Press ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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