Variante Cable Cross-over: come si fa
La Variante Cable Cross-over è un esercizio composto multi-articolare di spinta di livello intermedio che mira ai Pettorali nella regione del Petto. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Deltoidi e Tricipiti.
Variante Cable Cross-over: dimostrazione · © GymiaFit
Variante Cable Cross-over in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Deltoidi, Tricipiti
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Variante Cable Cross-over passo dopo passo
- 1Regola le pulegge dei cavi all'altezza del petto.
- 2Stai in piedi al centro della macchina dei cavi con un piede davanti all'altro.
- 3Afferra le maniglie con i palmi rivolti verso il basso e le braccia estese ai lati.
- 4Fai un passo avanti, mantenendo le braccia leggermente piegate.
- 5Con una leggera piegatura dei gomiti, unisci le mani davanti al petto.
- 6Fai una pausa, poi riporta lentamente le braccia alla posizione di partenza.
- 7Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo sempre la massima qualità del movimento ed esegui ogni serie con la stessa intensità.
Una scheda gratuita che lo usa
Variante Cable Cross-over: domande
Variante Cable Cross-over: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche deltoidi e tricipiti come muscoli secondari.
Variante Cable Cross-over: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Variante Cable Cross-over: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Variante Cable Cross-over?
Decline Press Monobraccio ai Cavi, Decline Press ai Cavi e Bench Press Inclinata ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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